Uric Acid မ်ားတဲ့ သူေတြ ဘာေတြ စားသင့္လဲ။

 Uric Acid မ်ားတဲ့ သူေတြ ဘာေတြ စားသင့္လဲ။ ဘာေတြ ေရွာင့္သင့္လဲ ကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
သတိႏွင့္ စားသင့္သည့္အစားအစာမ်ား
1. ဝမ္းတြင္းကလီစာ – ဥပမာ – အသည္းအျမစ္၊ ႏွလံုး၊ ဦးေႏွာက္။
2. အနီေရာင္ရွိေသာ အသားမ်ား – ဥပမာ – အမဲသား၊ ဆိတ္သား။
3. ပင္လယ္စာ မ်ား၊ ငါးေသတၱာငါး
အစရွိတဲ့ အစားအစာ ေတြ ပာာ Purine လို႔ေခၚတဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳး အေျမာက္အျမားပါတဲ့ အတြက္ Uric Acid ကို ပိုမ်ားေစပါတယ္။
4. တစ္ေန႔ကို အသင့္ေသာက္ အခ်ိဳရည္ ၆ဘူး အထက္ေသာက္တဲ့ သူေတြ မွာ လည္း Uric Acid ေတြမ်ားေနပါတယ္။ အေၾကာင္းအရင္း ကေတာ့ အခ်ိဳရည္ ေတြ မွာပခတဲ့ သၾကားတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Fructose (ဖရက္တို႔စ္) ေၾကာင့္ပါ။
5. အရက္ အလြန္အကြ်ံေသာက္တာ ကိုလည္းေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။
6. ေကာ္ဖီ ကိုလည္း တစ္ေန႔ ၂-၃ ခြက္ထက္မပို သင့္ပါဘူး။
7. ပဲပုပ္ေစ့၊ ကုလားပဲ စတဲ့ ပဲေတြမွာေတာ့ purine ပါဝင္မွဳ႕ မ်ားတဲ့ အတြက္ အလြန္အကြ်ံ မစားမိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
8.ဗီတာမင္စီ ႏွင့္ဒီ ပါဝင္ေသာ အားေဆးမ်ားကို တတ္ႏိုင္ သမွ်ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ ဆီးေက်ာက္တည္တာ ကို ပိုဆိုးေစလို႔ပါ။
9. အသီးအရြက္ထဲ မွာဆိုရင္ ပာင္းႏုႏြယ္၊ ကၫြတ္၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ မွိဳ ေတြကို အမ်ားႀကီးမစားသင့္ပါဘူး။
Purineပါဝင္မွဳ႕နည္းေသာအစားအစာမ်ား(စားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား)  
1. ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ဒါမွ ေက်ာက္ကပ္က Uric Acid ေတြ ကို ဆီးနဲ႔ အတူ စြန္႔ထုတ္ေပးႏိုင္မွ ဆီးေက်ာက္တည္ တာကို ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ မွာပါ။ ထို႔အျပင္ ေသြးတြင္း Uric acid ပမာဏ ကို လည္းက်ေစပါတယ္။
2. အသီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား က purine ဓါတ္ပါဝင္မွဳ႕နည္းတဲ့ အတြက္ စားသင့္ပါတယ္။
3. အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔ေသာက္ေပးပါ။ ဒါေပမယ့္ ႏို႔ထဲ မွာ ဗီတာမင္ ဒီ (D) ထပ္ထည့္ထားတဲ့ ႏို႔ဆိုေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္တည္ တာပိုဆိုးေစ တတ္လို႔ပါ။
4. Cheese
5. ၾကက္ဥ
6. အေစ့အဆံမ်ား
7. ေပါင္မုန္႔၊ ထမင္း၊ အီတလီေခါက္ဆြဲ (Pasta, Spaghetti)