သင္႕မွာ အ႐ိုး အဆစ္ေတြ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ ကိုက္ခဲ ေစတဲ႕ ေလးဖက္နာ ေရာဂါ ရွိတယ္ ဆိုရင္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ့ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ ခံရႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆ ျမင္႕မ်ားပါတယ္။ အဆစ္ေရာင္ေလးဖက္နာ အတြက္ ေသာက္ရတဲ႕ စတီး႐ြိဳက္ေဆးေတြ၊ စတီး႐ြိဳက္ မဟုတ္တဲ႕ အကိုက္ အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ဖို့ ပိုမိုတြန္းအားေပးပါ တယ္။ ဒါေၾကာင္႕ ေလးဖက္နာရွိသူေတြမွာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ ပြားႏိုင္ေျခ ကို ေလွ်ာ႕ခ်ဖို့ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြ လုပ္ေဆာင္ၾကည္႕ပါ။
၁။ မွန္မွန္ကန္ကန္ စားေသာက္ပါႏွလံုးက်န္းမာေစတဲ့ အစားအ ေသာက္ေတြ စားပါ။ အစားအစာကို ပမာဏမွန္မွန္ ကန္ကန္စားၿပီး သင့္ခႏၶာ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္မတက္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ ပါ။ ေလးဖက္နာေရာဂါ အတြက္ သီးသန္႔ စားေသာက္ႏိုင္တဲ့ အစားအစာရယ္လို႔ မရွိ ေပမယ့္ ၂၀ဝ၃ခုႏွစ္မွာ ဆြီဒင္ပညာရွင္ ေတြက ေျမထဲပင္လယ္ေဒသ အစားအ စာေတြ စားေသာက္တာ၊ သစ္သီး၊ ဟင္း သီးဟင္းရြက္နဲ႔ သံလြင္ဆီလို က်န္းမာေရး နဲ႔ညီၫြတ္ေစတဲ့ အဆီေတြကို စား ေသာက္တာက ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေလးဖက္နာေရာဂါကို သက္သာေစ တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
၂။ အိုမီဂါ-၃အဆီ စားပါ
အိုမီဂါ-၃ အဆီပမာဏ တစ္ဂရမ္ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္စားေပးပါလို႔ ီDr. Mattesonu က ေျပာပါတယ္။ ငါး အဆီက ေရာင္ရမ္းမႈကို အနည္းငယ္သာ ေလ်ာ့နည္းေစ တယ္ဆိုေပမယ့္ ေသြးတြင္း အဆီဓာတ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးကို စားသံုးပါက ေကာင္း တဲ့ အဆီဓာတ္ျဖစ္တဲ့ အိုမီဂါ-၃ အဆီကို ရရွိႏိုင္ၿပီး အေစ့အဆန္ေတြ ကလည္း ရရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ အသားေတြ၊ အဆီထုတ္မ ထားတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ ဆီေၾကာ္စာေတြက ေရာင္ရမ္းမႈကို အား ေပးတာေၾကာင့္ မစားသင့္ပါ။ ေသြးက်ဲ ေဆးေတြ ေသာက္ေနရပါက အိုမီဂါ-၃ အဆီ ျဖည့္စြက္မေသာက္သံုးခင္မွာ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖို႔ လိုပါတယ္။
၃။ ေသြးေပါင္တိုင္းတာပါ၊ ေသြးတြင္ ကို လက္စထေရာ စစ္ေဆးပါ
သင့္မွာ ေလးဖက္နာေရာဂါရွိပါက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈမရွိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ ႏိုင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာကို ပံုမွန္အတြင္းမွာရွိေနေအာင္ ထိန္းထားပါ။ အစားအေသာက္နဲ႔ ထိန္းသိမ္းမႈမလံု ေလာက္ပါက ေသြးတြင္းအဆီက်ေဆး ေတြ ေသာက္ေပးပါ။ မၾကာေသးမီက ျပဳ လုပ္ထားတဲ့ေလ့လာ မႈအရ ေလးဖက္နာရွိ သူေတြနဲ႔ တျခားလူေတြမွာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ သံုးစြဲရ တဲ့ ေသြးတြင္းအဆီ က်ေဆး (စေတတင္) သံုးစြဲမႈ မတူညီတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေသြးေပါင္ကိုလည္း အေပၚေသြး ၁၃၀နဲ႔ ေအာက္ေသြး ၈၅ေအာက္မွာသာ အၿမဲရွိ ေနေအာင္ ထိန္းထားပါ။
၄။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းပါ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေန ေအာင္ ထိန္းထားတာက ႏွလံုးနဲ႔ အ႐ိုး ေတြကို ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကေန ကာကြယ္ ရာေရာက္ပါတယ္။ ေလးဖက္နာရွိသူေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အစားအ စာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အ ေရးႀကီးပါတယ္။ ေလးဖက္ နာေရာဂါထ တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈ ေျပာင္းလဲၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်တာမ်ိဳး လည္း ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ေလးဖက္နာ ေရာဂါရွိၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္ ေအာက္ က်ဆင္းတာ ကလည္း ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို တိုးပြားေစပါတယ္။
၅။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္တာက ဘယ္သူ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ကိုမွ ေကာင္းက်ိဳးရရွိ ေစတယ္ဆိုတာ မရွိပါဘူး။ ေလးဖက္နာ ေရာဂါရွိသူေတြမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ တာက ေရာဂါကို ပိုမိုဆိုးရြားေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ တာက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအား စနစ္ကို တိုက္ခိုက္ၿပီး ေရရွည္ ေသာက္ပါက ေလးဖက္နာေရာဂါ မရွိသူ ေတြကို ေရာဂါျဖစ္ ပြားႏိုင္ေစၿပီး ေရာဂါရွိ ၿပီးသားသူမ်ားကို ေရာဂါပိုမို ဆိုးရြားေစပါ တယ္။ မၾကာေသးမီက ေလ့လာခဲ့တဲ့ သု ေတသန တစ္ခုအရ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ ေလးဖက္နာေရာဂါရွိသူ တစ္ေယာက္က ေဆးလိပ္ မေသာက္တဲ့ ေရာဂါရွိသူတစ္ ေယာက္ထက္ ေရာဂါေဝဒနာကို ပိုမိုခံစား ရတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အထူး သျဖင့္ ေဆးလိပ္ အလြန္အကြ်ံေသာက္ သံုးသူေတြဟာ ေလးဖက္ နာေရာဂါျဖစ္ ပြားႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတာ ကိုပါ ေတြ႕ရွိခဲ့ ပါတယ္။
၆။ တတ္ကြ်မ္းနားလည္ေသာ ဆရာဝန္ ႏွင္႕ ျပသပါ
ေလးဖက္နာေရာဂါရွိသူေတြအေန နဲ႔ တျခားသူေတြထက္ ဆရာဝန္ထံ ျပသ ဖို႔ အႀကိမ္ေရ ပိုမိုသြားရ တတ္ပါတယ္။ သင့္မွာ ေလးဖက္ နာေရာဂါ ရွိၿပီး မိသားစု မ်ိဳး႐ိုးမွာ ႏွလံုးေရာဂါရွိပါက ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ပိုမိုမ်ားျပားတာေၾကာင့္ တတ္ကြ်မ္း နားလည္တဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသ ၿပီး စစ္ေဆးမႈခံယူဖို႔ လိုပါတယ္။
၇။ သတိေပးလကၡဏာမ်ားကို သိရွိ ေအာင္ ေလ႕လာပါ
သင့္မွာ ေလးဖက္နာေရာဂါ ရွိေနရင္ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ ခံရႏိုင္ေျခ လည္း မ်ားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံ ရႏိုင္တဲ့ သတိေပး လကၡဏာေတြကို သိရွိ ေအာင္ ေလ့လာထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ရင္ ဘတ္ေအာင့္တာ၊ ရင္ဘတ္ကို ဖိထားသ လို တင္းတင္း က်ပ္က်ပ္ျဖစ္ေနတာ၊ အ သက္႐ွဴျမန္တာ၊ ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္တာ စတာ ေတြက ႐ုတ္တရက္ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရႏိုင္ တဲ့ သတိေပး လကၡဏာေတြပါ။ ထူးထူး ျခားျခား ေမာပန္းၿပီး ႏံုးခ်ိေနသလို ခံစား ရတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ နဲ႔ အျမန္ဆံုးျပသ တိုင္ပင္ပါ။
၈။ ေဆးဝါးသံုးစြဲမႈကို ဂ႐ုျပဳပါ
ေလးဖက္နာအတြက္ ေသာက္သံုးရ တဲ့ေဆးေတြက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ ေျခကို မ်ားေစတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တတ္ပါ တယ္။ ဥပမာအေနနဲ႔ေျပာရရင္ ေလးဖက္ နာမွာ ေရာင္ရမ္းမႈေတြ က်ေစဖို႔ အသံုးျပဳ ရတဲ့ စတီး႐ြိဳက္ေဆးေတြက ေသြးေၾကာ ေတြကို မာေစပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ ေတာ့ စတီး႐ြိဳက္ေဆးေတြကို ေရရွည္ ေသာက္ သံုးဖို႔ ခြင့္ျပဳမထားပါဘူး။ ေလး ဖက္နာအတြက္ ေသာက္ သံုးရတဲ့ Methotrexate ေဆးကေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ ပြားႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
၉။ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ႕ခ်ပါ
ေလးဖက္နာေရာဂါကို ေကာင္းစြာ ထိန္းထားႏိုင္တာက ႏွလံုးေရာ ဂါျဖစ္ပြား မႈကို အေကာင္း ဆံုးေလွ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ေရာင္ ရမ္းမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပး တာက ေလးဖက္နာရွိ သူေတြမွာ ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၁၀။ ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ႏွလံုးေရာ ဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္႐ံုသာ မကဘဲ နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစ တယ္၊ အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစတယ္၊ ျြကက္သားေတြကို ေတာင့္တင္းေစပါ တယ္။ သင္နဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခုကို လုပ္ႏိုင္ပါတယ္၊
(နူိင္လင္း-ေဆးပညာ)
