Friday, July 13, 2018
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင္. က်န္းမာေအာင္ ေနထိုင္နည္း
(၁) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရတာ မႀကိဳက္ဘူး
တခ်ဳိ႕ေတြမွာ ခံယူခ်က္ ႐ွိပါတယ္။ ငါက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရတာ စိတ္မပါဘူး။ Gym လည္း မသြားခ်င္ဘူး စသျဖင့္ေပါ့။ ဒါေပမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာ Gym သြားမွ ျဖစ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ အလုပ္တစ္ခုကို ပံုမွန္လုပ္ေနျခင္းဟာ ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။ လမ္းေလ်ွာက္မယ္၊ စက္ဘီး စီးမယ္ဆိုတာလည္း ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။
သိထားသင့္တာတစ္ခုက ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာ ခႏၶာ ကုိယ္ေတာင့္တင္း ဖို္႔ထက္ စိတ္ေရာ လူေရာ က်န္းမာေစတယ္ ဆိုတာပါပဲ။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိတ္က်ေရာဂါေတြကို ေ႐ွာင္႐ွားဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းက အေကာင္း ဆံုးပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ဳိ အစ႐ွိတဲ့ေရာဂါေတြကိုလည္း ေ႐ွာင္႐ွားႏိုင္ပါတယ္။ အေလးမမွ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကတာ၊ ဘိုးလင္း ပစ္တာေတြဟာလည္း ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။ သင့္အေနနဲ႔ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ဖို႔သာ လိုအပ္ပါတယ္။
(၂) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အရမ္းပင္ပန္းေနၿပီ
အဓိက က စိတ္ပါပဲ။ ကိုယ္ ဝါသနာမပါတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ဘယ္သူမွ မလုပ္ခ်င္ပါဘူး။ ပင္ပန္းတယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ထြက္လာမွာပါပဲ။ တစ္ခါတေလ တကယ္ကို ပင္ပန္းေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြလည္း ႐ွိႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မညာဖို႔က အေရး အႀကီးဆံုးပါပဲ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို စိတ္မဝင္စားဘူးဆိုရင္ ေနာက္ထပ္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ဳိးကို ျမန္ျမန္ေျပာင္းပါ။ အႀကိမ္ႀကိမ္ ေျပာခဲ့သလိုပါပဲ။ Gym သြားမွ ေလ့က်င့္ခန္း မဟုတ္ပါဘူး။ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္မွလည္း အထင္ႀကီးခံရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ပင္ပန္းျခင္းအတြက္ ေျဖ႐ွင္းစရာနည္းလမ္းေတြ ႐ွိၿပီးသားပါ။
ေနာက္တစ္ခ်က္ အေနနဲ႔ အမွန္တကယ္ ပင္ပန္းေနတာလားဆိုတဲ့ အခ်က္ပါ။ သင့္ ခႏၶာကုိယ္မွာ သင္ ကိုယ္တိုင္ မသိႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ ႐ွိေနႏုိင္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးအားနည္းေရာဂါနဲ႔ လည္ပင္းႀကီးေရာဂါ႐ွင္ေတြဟာ သာမန္ထက္ပိုၿပီး ႏြမ္းနယ္လြယ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင္္စိတ္ကို မျပဳျပင္ခင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကေရာ လံုေလာက္ေအာင္ က်န္းမာၿပီလားဆိုတာ အရင္ဆန္းစစ္ပါ။
(၃) Gym သြားေတာ့မွပဲ ခႏၶာကိုယ္လွေအာင္ လုပ္ေတာ့မယ္
Gym သြားတဲ့သူေတြရဲ႕ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ မသြားခင္ ရလဒ္အတိုင္းပဲ ၿပီးဆံုး သြားတတ္ပါတယ္။ တကယ္ကို စိတ္ႏွစ္ၿပီး ႀကိဳးစားေအာင္ လုပ္ႏိုင္သူေတြသာ လိုခ်င္တဲ့ ခႏၶာကုိယ္ကို ရ႐ွိသြားၾကပါတယ္။ သင့္စိတ္မွာ Gym သြားမွ ဒီလိုျဖစ္မယ္လို႔ ထင္ေနရင္ သင္ဟာ မျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ပါေနပါၿပီ။ Personal Trainer ေပးႏုိင္တဲ့ Gym တခ်ဳိ႕မွအပ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကုိယ့္ကုိယ္ကို ေလ့က်င့္ယူၾကရတာပါ။ အကယ္၍ သင္ေမ်ွာ္လင့္တဲ့ အတုိင္းျဖစ္မလာ ခဲ့ရင္ သင့္ကုိယ္သင္ထင္ Gym ကို အျပစ္ အရင္ျမင္ပါလိမ့္မယ္။ သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာ Gym သြားတာထက္ အမ်ားႀကီး ပိုပါတယ္။
(၄) ဝမွမဝတာ..ေလ့က်င့္ခန္း မလုိပါဘူး
အမ်ားဆံုးေပးတတ္ၾကတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ပါ။ ဝမွ ေလ့က်င့္ခန္း လိုအပ္သလို အမ်ားစုက ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာ လူတိုင္းအတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ သင္ဟာ အခုအခ်ိန္ မဝရင္ေတာင္ အသက္ႀကီးလာရင္ ဝလာႏုိုင္ပါတယ္။ မိမိနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ကို ေရြးခ်ယ္ျပဳလုပ္ၿပီး ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ႀကိဳတင္ ကာကြယ္လို႔ရပါတယ္။
ဒီအခ်က္ေတြဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔အတြက္ အမ်ားဆံုးတားဆီးေနတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြပါ။ ဒါေတြကို ေက်ာ္လႊားၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳး႐ွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ မွန္မွန္လုပ္ၾကရေအာင္။
Subscribe to:
Posts (Atom)