ေဆးဖက္ဝင္ နဂါးေမာက္သီး

နဂါးေမာက္သီးဟာ ေဆးဖက္ဝင္သလို အရသာကလည္း ခ်ိဳးေအးပါတယ္။ အခြံအေရာင္မွာ အမ်ားအားျဖင့္ နီညိဳေရာင္ အဆင္းရွိၿပီး တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးအစား၏ အခြံအေရာင္မွာ ပန္းေရာင္ သို႔မဟုတ္ အဝါေရာင္ ရွိပါတယ္။ စားရတဲ့ အတြင္းသား အေရာင္ကေတာ့ အနီ နဲ႔ အျဖဴ ႏွစ္မ်ိဳး ရွိပါတယ္။
ကိုလက္စေတာ (Cholesterol) ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သျဖင့္ ႏွလံုး က်န္းမာေရး အတြက္ သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ (Vitamin C) မ်ားစြာ ပါဝင္သည့္ အတြက္ အသားအရည္ က်န္းမာေရး အတြက္ေရာ၊ ဝိတ္ခ်ဖို႔ အတြက္ေရာ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။
အန္တီေအာက္စီဒန္႔ (Antioxidants) ပါဝင္မႈေၾကာင့္လည္း ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတဲ့ ဆဲလ္မ်ားကို တားစီးေပးႏိုင္ ပါတယ္။
နဂါးေမာက္သီးမွ အနက္ေရာင္ အေစ့ေလးမ်ားဟာ စားလို႔ရၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီဓာတ္ႏွင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ (Fats and Protein) ကို အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ အျမႇင္ဓာတ္ (Fiber) ပါဝင္မႈေၾကာင့္လည္း ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္သူမ်ား အတြက္ စားသင့္တဲ့ ဓာတ္စာ အသီးအျဖစ္လည္း ၫႊန္းဆိုပါရေစ။
Ref: Natural Food Benefits Website
Stacy Chan (႐ိုးရာေလး)

ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ေသေစႏိူင္တဲ့ အံၾသဖြယ္အစြမ္းနဲ့ ေဖ်ာ္ရည္

ေရွးကတည္းက အဆင့္ဆင့္လက္ဆင့္ကမ္းခဲ့တဲ့ အစြမ္းထက္ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
ယံုၾကည္စြာေသာက္သံုးၾကည့္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေဘးမျဖစ္ေစပါဘူး။
ေကာင္းက်ိဳးသာရေစတဲ့အစြမ္းထက္ေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို အာလူးတစ္လံုး ( တစ္ခ်ိဳေတြကေတာ့ Beetroot
လို့ေခၚတဲ့ဥတစ္မ်ိဳးနဲ့လည္းအာလူးေနရာမွာအစားထိုးသံုးပါတယ္ )၊ မုန္လာဥနီ
တစ္ေတာင့္၊ ပန္းသီးတစ္လံုးေပါင္းစပ္ျပီး ေဖာ္စပ္ရတာပါ။
သစ္သီးအားလံုးကိုေဆးေၾကာသန့္စင္ပါ။ အခံြခြာပါ။ ျပီးရင္ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္
ႀကိတ္ျပီးသည္ႏွင့္ ခ်က္ျခင္း ေသာက္သံုးႏိူင္ပါျပီ။ သံပုရာသီး  ေရွာက္သီး၊ သံပရိုသီး တို့ကိုလည္း လိုအပ္ရင္ ထည့္ေသာက္ႏိူင္ပါတယ္။
ဒီေဖ်ာ္ရည္ရဲ ့အစြမ္းထက္ပံုေတြကေတာ့
(၁)ကင္ဆာဆဲေတြႀကီးထြားျပန့္ပြားျခင္းကိုတားဆီးေပးပါတယ္။
(၂)အသည္းႀကီးထြားျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ႀကီးထြားျခင္း၊
ကပါယ္အိတ္ႀကီးထြားျခင္းကို လည္းတားဆီးေပးပါတယ္။
ျပည္တည္နာျဖစ္ျခင္းကိုလည္း ကုစားႏိူင္ပါတယ္။
(3)အဆုတ္ကိုအားတိုးေစျပီး၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါတို့ကိုလည္း
ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၄) ခုခံအားစနစ္ကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။
( ၅ ) မ်က္စိအာရံုကိုပိုေကာင္းေစသလို၊ မ်က္လံုးနီျခင္း၊
မ်က္စိေညာင္းျခင္းတို့ကိုလည္းသက္သာေစပါတယ္။
( ၆ ) ၾကြက္သားနားျခင္း၊ ၾကြက္သားဒဏ္ျဖစ္ျခင္းကိုလည္းေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
(၇) အသားကိုလွပေစျပီး ရႊန္းလဲ့ေတာက္ပေစပါတယ္။ ပိုမိုႏုပ်ိဳေစပါတယ္။
(၈) အစာကိုေၾကညက္ေစႏိူင္ျပီး အစာေျခစနစ္ပိုကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၉) အမ်ိဳးသမီးမ်ား မီယပ္ေသြးေပၚခ်ိန္တြင္ျဖစ္တတ္ေသာ နာက်င္ျခင္း ကိုလည္းေလွ်ာ့ နည္းသက္သာေစပါတယ္။
(၁၀) ဖ်ားနာျခင္းကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
( ၁၁ ) ဥာဏ္ရည္ကိုတိုးတက္ေစျပီး ဦးေႏွာက္ကိုပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ 
( ၁၂ ) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေနသူမ်ားအေနႏွင့္ လည္းေသာက္ သံုးႏိူင္ ပါတယ္။
ဒီေဖ်ာ္ရည္ဟာ အားအင္ကိုတိုးေစသလိုကယ္လိုရီပါ၀င္ မွု လည္းအနည္းဆံုးေသာေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ပါတယ္။
( ၁၃ ) ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းက ကလီစာမ်ားျပန္လည္ တည္ေဆာက္ျခင္းကို အေထာက္အပံ့ေပးပါ တယ္။ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားကို
သက္သာေအာင္ အထူးအစြမ္းထက္ေသာေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ပါတယ္။
ေသာက္သံုးနည္းကေတာ့ ေဖ်ာ္ျပီးသားေဖ်ာ္ရည္အား မနက္စာမစားခင္ ၁နာရီအလိုဗိုက္ထဲတြင္အစာမရွိခ်ိန္မွာ ေသာက္သံုးရပါမယ္။
ပိုျပီးအာနိသင္သက္ေရာက္ခ်င္သူမ်ားအေနနဲ ့တစ္ေန့ ၂ႀကိမ္ မနက္တစ္ႀကိမ္ႏွင့္ ညေန၅နာရီတြင္ ၁ ႀကိမ္ ေသာက္သံုးႏိူင္ပါတယ္။၂ပါတ္အတြင္းခုခံအားစနစ္ထူးျခားသိသာေျပာင္းလဲလာပါလိမ့္မယ္။
Credit (က်န္မာေရးဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား)

(ကင္ဆာအသစ္တစ္ခုေတြ႕ရွိ)

အေမရိက (Dr. Brian Berry)ဆုိသူဟာ လူသားေတြမွာ ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ ကင္ဆာအသစ္ေတြ႕ရွိထားတယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။ အဲဒီ ေရာဂါဟာ ေငြေရာင္ ႏုိင္ထရုိေအာက္ဆီဂ်င္ကေန ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္း ေျပာျပထားပါတယ္။ သတိေပးထားတာက: ဖုန္းေငြျဖည့္ကဒ္ေတြက ခဲသားေတြကုိ လက္သဲနဲ႔မျခစ္ပါနဲ႔၊ အဲဒီမွာ အသားအေရကင္ဆာကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ဓါတ္ေတြ ပါေနလုိ႔ပါ။ တစ္ခုခုနဲ႔ ျခစ္ေပါ႔။ ဒါေတြကုိ သင္ခ်စ္ခင္တဲ့သူေတြဆီကုိလည္း ျဖန္႔ေပးဖုိ႔ သူမွာထားပါေသးတယ္။ 
အေရးႀကီးတဲ့ က်န္းမာေရး အႀကံျပဳခ်က္: 
၁။ ဖုန္းလာရင္ဘယ္ဘက္နားကပဲ ေျဖစကားေျပာပါ ၂။ ေဆးေသာက္တဲ့အခါ ေရခဲေရေတြနဲ႔မေသာက္ပါနဲ႔ 
၃။ ညေန 5 နာရီေနာက္ပုိ္င္း သိပ္မ်ားမ်ား မစားပါနဲ႔ 
၄။ ေရကုိ မနက္ပုိင္းမွာ မ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး၊ ညဘက္ေတြမွာ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ 
၅။ ညဘက္ 10 နာရီနဲ႔ မနက္ 4 နာ၇ီၾကား မွာ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ပါ 
၆။ အစားအစာနဲ႔ ေဆးေသာက္ပီးေနာက္ ခ်က္ခ်င္း မလဲေလ်ာင္း ပါနဲ႔ 
၇။ ဖုန္းဘတၱရီက ေနာက္ဆံုး အတံုးေလးက်န္တဲ့ အခါ ဖုန္းအ၀င္လက္မခံပါနဲ႔၊ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ဖုန္းရဲ႕ ေရာင္ျခည္ျဖာထြက္ႏႈန္းက 1000 ႀကိမ္ေလာက္ အားျပင္တဲ့အတြက္ပါ---တဲ့။
 Dr. Brian Berry of the United States has found new cancer in human beings, caused by Silver Nitro Oxide. Whenever you buy recharge cards, don’t scratch with your nails, as it contains Silver Nitro Oxide coating and can cause skin cancer. Share this message with your loved ones. Important Health Tips: 1. Answer phone calls with the left ear. 
2. Don't take your medicine with cold water.... 
3. Don't eat heavy meals after 5pm. 
4. Drink more water in the morning, less at night.
5. Best sleeping time is from 10pm to 4 am. 
6. Don’t lie down immediately after taking medicine or after meals. 
7. When phone's battery is low to last bar, don't answer the phone, bcos the radiation is 1000 times stronger. Can you Share this to people you care about? I just did, Kindness costs nothing But Knowledge is power Share and Tag at least with five friends 
credit> WKBK