Blue Berries သီး

Blue Berries  သီးတြင္
 ေအာက္ပါ ဗီတာမင္မ်ား ပါ၀င္သည္။
• Fiber: 4 grams • Vitamin C: 24% of the RDI 
• Vitamin K: 36% of the RDI 
• Manganese: 25% of the RDI 
• Small amounts of various other nutrients 

1/ The blueberry is a very popular berry. It is low in calories but high in fiber, vitamin C and vitamin K. လူၾကိဳက္မ်ားျပီး ကယ္လုိရီနည္းေသာ္လည္း အမ်ွင္ဓါတ္ မ်ားသည္။ ဗီတာမင္စီ နွဳင္. Vitamin K ၾကြယ္၀သည္။ 

2/ Blueberries are the King of Antioxidant Foods လူတုိင္းအတြက္ သင္.ေတာ္ေသာ အသီးျဖစ္သည္ 

3.Blueberries Reduce DNA Damage, Which May Help Protect Against Aging and Cancer ပ်က္စီးသြားသည္.
 DNA အစိတ္ပိုင္းအား ျပန္လည္ ျဖည္.ေပးျပီး 
ကင္ဆာေရာကြယ္ ကုိလည္း ကာကြယ္ေပးသည္။ 

4/Blueberries Protect Cholesterol in Your Blood From Becoming Damaged ေန.စဥ္ (50-gram) စားေပးပါက DLD Cholesterol ကုိလက္စေရာ ကာကြယ္ေပးသည္။ 

5/Blueberries May Lower Blood Pressure
 ေနစဥ္စားေပးပါက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ က်ေစသည္။ 

 6/Blueberries May Help Prevent Heart Disease သူနားျပဳဆရာမ 93,600 nurses ေလ.လာခ်က္အရ 
နွလံုးေရာဂါ ကာကြယ္ရန္ အာနိသင္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ 

7. Blueberries Can Help Maintain Brain Function and Improve Memory အသက္ၾကီးသူ 16,000 အား ေလ.လာစမ္းသပ္ခ်က္အရ ၂ နွစ္ခဲြခန္. ပုိ၍ 
နုပ်ိဳေစသည္ဟု သိရသည္။ 

8/Anthocyanins in Blueberries May Have
 Anti-Diabetes Effects ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ က်ေစသည္။ 

9. May Help Fight Urinary Tract Infections 
ဆီးနွဳင္.ဆုိင္ေသာ UTIs ေရာဂါမ်ား ကာကြယ္ေပးသည္။ 

10. Blueberries May Reduce Muscle Damage After Strenuous Exercise ၾကြက္သား ေလ်ာ.က်
ပ်က္စီးျခင္းအတြက္ ျပန္လည္
 ျဖည္.ဆည္းေပးသည္။