(သင္...ေဆးလိပ္ျဖတ္မည္ဆုိပါက...)

ေဆးလိပ္ျဖတ္လွ်င္ ရႏိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား 
၁။ ၈ နာရီၾကာေသာ္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ
ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆုိဒ္အပိုမ်ား ကုန္စင္သြားျခင္း
 ၂။ ငါးရက္ၾကာလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ
နီကိုတင္းမ်ား ကုန္စင္သြားျခင္း
 ၃။ တစ္ပတ္ၾကာေသာ္ ခံတြင္းနံ.
 ေကာင္းမြန္လာျပီး၊လွ်ာခံတြင္းေတြ႔လာျခင္း
၄။ ၁၂ ပတ္ၾကာေသာ္ အဆုတ္သည္ မိမိကိုယ္တိုင္
သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ႏိုင္ေသာစြမ္းရည္
 ျပန္လည္ျမင့္ တက္လာျခင္း
၅။ ၃လၾကာေသာ္ အဆုတ္သည္
ယခင္အေျခအေနထက္ ၃၀ ရာခိုင္းႏွုန္း
ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာ ျခင္း
 ၆။ တစ္ႏွစ္ၾကာေသာ္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို
 တစ္ဝက္တိတိေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း
၇။ တစ္ႏွစ္ၾကာေသာ္ အိတ္ကပ္တြင္
အနည္းဆံုး ေငြသံုးသိန္း(ခန္႔မွန္းေျခ)ပိုလွ်ံေနမည္။

( ၾကက္ဟင္းခါးသီး၏ အာနိသင္ )

 ၾကက္ဟင္းခါးသီး၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳပံု်ား 
---------------------------------------------------
 ၾကက္ဟင္းခါးသီးကေတာ့ ျမန္မာေတြအၾကိဳက္
ဟင္းသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီးက်န္းမာေရးအတြက္လည္း
 အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
 ဒီလိုက်န္းမာေရးအတြက္
ေကာင္းမြန္တဲ့အခ်က္ေတြကေတာ့
+ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳေရာဂါသယ္ေတြရဲ့
ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိသၾကားဓါတ္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း
+ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားႏွင့္အျခားေသာ
 ျပင္ပေရာဂါကူးစက္မႈမွကာကြယ္ေပးျခင္း
+၀မ္းခ်ဳပ္တတ္သူမ်ားႏွင့္အနီေရာင္အပိမ့္မ်ား
ထသည့္ေရာဂါမ်ားမွကာကြယ္ေပးျခင္း
+ ေသြးလည္ပတ္မႈစနစ္ေကာင္းမြန္ျပီး
ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ် လွပေစျခင္း
+ပံုမွန္ၾကက္ဟင္းခါးသီးစားေပးပါက
 ေသြးတုိးေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း
+မ်က္စိႏွင့္အာရံုေၾကာစနစ္အတြက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
+အရက္စြဲေနေသာသူမ်ားအတြက္
 ၾကက္ဟင္းခါးသီးအရြက္ကို
အရည္ေဖ်ာ္တုိက္ေပးျခင္းျဖင့္
အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါမ်ားကိုကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း
+ ေသြးသန္ ့စင္ေစျခင္း
+လိပ္ေခါင္းေရာဂါသမားမ်ားအတြက္
အရည္ေဖ်ာ္တိုက္ပါကသက္သာေစျခင္း
+အစာအိမ္အတြင္းရွိမေကာင္းေသာ
အခၽြဲမ်ားကိုဖယ္ရွားေပးျပီး
ကေလးမ်ားအတြက္အထူးေကာင္းမြန္ျခင္း
+ပန္းနာရင္က်ပ္သမားမ်ားအတြက္
သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစနုိင္ပါသည္။
 ၾကက္ဟင္းခါးသီးပင္ေလးသည္
အာရွတုိက္မွာဆိုရင္သာမန္အပင္ေလးပါပဲ။
ဂ်ပန္ႏုိင္ငံ ဝစ္ကီနာဝါက ႏွစ္ေပါင္းၾကာရွည္အသက္ရွင္တဲ့
လူဦးေရေတြၾကား အေတာ္ေလးလူသိမ်ားပါတယ္။
 ေရပါဝင္မႈ ပမာဏ (၅%) ရာခိုင္ႏႈန္းသာရိွတဲ့
 ၾကက္ဟင္းခါးသီးရည္က အစာေၾကမႈအတြက္
 အေႏွာက္အယွက္ေပးတဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕
လမ္းေၾကာင္းေလးခုကိုဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။
 ၾကက္ဟင္းခါးသီးကကင္ဆာဆဲလ္လမ္းေၾကာင္းႏွစ္ခုရဲ႕
 ေဆာင္ရြက္ခ်က္ကို ၉၀% ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့ခ်ေပးျပီး
တျခားလမ္းေၾကာင္းႏွစ္ခုကိုလည္း
မယုံၾကည္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္
 ၉၈%ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။
ဒီကုသနည္းက ထိန္းခ်ဳပ္ရခက္တဲ့
ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေျဖရွင္းေပးတဲ့
သဘာဝနည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။
ပိုျပီးေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်က္က ၾကက္ဟင္းခါးသီးက
ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ကလိုးကို႔စ္
အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ကို ရပ္တန္႔ေစတဲ့
လမ္းေၾကာင္းေတြကိုလည္း
 ျပန္လည္အလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။
 ေနာက္တနည္းေျပာရမယ္ဆိုရင္ ဆဲလ္ေတြအတြက္
ဆက္လက္အသက္ရွင္ႏုိင္ဖုိ႔ လိုအပ္တဲ့
သိၾကားဓာတ္ရရိွမႈကို ရပ္တန္႔ေပးလုိက္ပါတယ္။
ဒီအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ အတိုင္းအတာဟာ
အသက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့
ကင္ဆာေရာဂါ ကုသတဲ့တျခားဓာတုေဆးမ်ားထက္
မ်ားစြာထိေရာက္မႈရိွပါတယ္။

"သင္.ေက်ာက္ကပ္မပ်က္စီးေအာင္".

ေက်ာက္ကပ္မပ်က္စီးရေလေအာင္
 ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကို 
လိုက္နာေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ 
၁။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို 
အလြန္အကြ်ံမေသာက္ပါႏွင့္။ 
၂။ မၾကာခဏျဖစ္တတ္သည့္ ေခ်ာင္းဆိုး၊ 
ရင္ၾကပ္၊ ေခါင္းကိုက္၊ ဖ်ားနာ စသည္တို့ကို 
အျမစ္ျပတ္ေအာင္ကုပါ။(ေဆးကုန္ေအာင္ေသာက္ပါ)
 ၃။အစာကိုလံုေလာက္စြာ၊မွ်တစြာစားေသာက္ပါ။ 
အဆာမလြန္ပါေစနွင့္။ 
၄။လံုေလာက္စြာ အနားယူပါ။ 
၅။ ေရကိုလံုေလာက္ေအာင္ ေသာက္ပါ။
 ေရေသာက္မနည္းပါေစႏွင့္။ 
၆။ အသားမ်ားကို အလြန္အကြ်ံ မစားသံုးပါနွင့္။ 
၇။ အငံကို ေလွ်ာ့စားပါ။ 
၈။ အရက္ေသစာ၊ မူးယစ္ေဆး၀ါးတို့ကို 
အလြန္အကြ်ံ မေသာက္ပါႏွင့္။ 
အထက္ပါ အခ်က္အလက္တုိ့ကို 
လိုက္နာက်င့္သံုးျပီး ေနထိုင္ပါက 
သင့္ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းမွ 
ကာကြယ္နိုင္ပါလိမ့္မည္။

(ေဂါက္အဆစ္ေရာင္နာခံစားေနရသူမ်ားအတြက္ )

ေဂါက္အဆစ္ေရာင္နာခံစားေနရသူမ်ားအတြက္ 
=========================
အဆစ္ေရာင္နာ (Gout) ေရာဂါ သက္သာေစဖို႔ရာ အတြက္ အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ အခန္းက႑ ကလည္း အေရးပါေနပါတယ္။ေဂါက္ေရာဂါ အတြက္ အစားအေသာက္ ပံုစံဟာ လူအမ်ားစု က်န္းမာဖုိ႔ရာ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ ပံုစံနဲ႔ေတာ့ ခပ္ဆင္ဆင္ ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေဂါက္ေရာဂါ သက္သာဖို႔ရာ အတြက္ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ ပံုစံအတိုင္း လိုက္နာရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားကို ရႏိုင္တဲ့ အျပင္ နာတာရွည္ေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ရာ ေရာက္ပါတယ္။
 ေဂါက္ေရာဂါဆိုသည္မွာ
 ေသြးထဲမွာ ျမင့္တက္လာတဲ့ ယူရစ္ အက္စစ္ေတြဟာ ပံုေဆာင္ခဲအသြင္ အနည္က်လာၿပီး အဆစ္တစ္ဝိုက္မွာ စုပံုရာက ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္လာပါတယ္။ တိရစာၦန္ကလီစာေတြ၊ မႈိနဲ႔ ေျမေအာင္းဥစတဲ့ အစားအစာတခ်ိဳ႕ စားရာကေနလည္း ယူရစ္အက္စစ္ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ ပုံစံေျပာင္းတာက ေဂါက္ေရာဂါ ကုသမႈေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဂါက္ေရာဂါ ထျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ရာေတာ့ ေရာက္ပါတယ္။
တိရစာၦန္အသားကိုအမ်ားႀကီးမစားပါနဲ႔
 ေဂါက္ေရာဂါရွင္ေတြဟာ အသည္းအျမစ္လို တိရစာၦန္ကလီစာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္သင့္ ပါတယ္။ အနီေရာင္အသားနဲ႔ ပင္လယ္စာေတြဟာလည္း ေဂါက္ေရာဂါ အႏၲရာယ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အတြက္ ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။
အပင္ထြက္ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားမ်ားစားပါ 
ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးလို ဟင္းရြက္ထြက္ ပ႐ိုတင္းကို မ်ားမ်ားစားပါ။ အယ္လ္ကိုေဟာကို တတ္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္ပါ အယ္လ္ကိုေဟာဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲကေန ယူရစ္အက္စစ္စြန္႔ထုတ္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဘီယာေသာက္ရင္ ေဂါက္ေရာဂါထျခင္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ကို ေရွာင္တာက အေကာင္းဆံုးပါ။ အရက္မေသာက္ဘဲ မေနႏုိင္ရင္ ဝိုင္တစ္ေန႔ တစ္ခြက္ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။
 ေရႏွင့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
 ေရနဲ႔ေဖ်ာ္ရည္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ယူရစ္အက္ဆစ္ကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုးေရႏွစ္လီတာခြဲ ေသာက္ပါ။ အဆီမပါႏုိ႔ႏွင့္ ႏို္႔ထြက္ပစၥည္းေရြးပါ အဆီနည္း ဒါမွမဟုတ္ အဆီမပါႏုိ႔ေသာက္တာနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္တာေတြဟာ ေဂါက္ေရာဂါ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈ တခ်ိဳ႕ကဆိုပါတယ္။
 ေန႔စဥ္ ႏုိ႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္း တစ္ခြက္ခန္႔ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
အခြံခၽြတ္မထားေသာ ေကာက္ပဲသီးႏွံစားပါ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ဆန္လံုးညိဳ၊ အညိဳေရာင္ေခါက္ဆြဲ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳနဲ႔အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားေပးရင္
 ေဂါက္ေရာဂါ အႏၲရာယ္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
 ေဂါက္ေရာဂါရွင္ေတြ အေနနဲ႔ ေန႔တုိင္း
ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းလို
အသင့္အတင့္ အားကစားလုပ္ရင္
 ေဂါက္ေရာဂါေၾကာင့္ နာက်င္မႈေဝဒနာ
သက္သာေစတဲ့ အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုပါ
ထိန္းသိမ္းရာ ေရာက္ပါတယ္.
(လူျဖဴဆရာဝန္၏ ေဂါက္ေရာဂါအၾကံေပးခ်က္) 
Here are 3 simple tips on how to lower uric acid levels in the blood naturally...
(1) Drink between 2 and 3 liters of water everyday. Drink small amounts regularly throughout the day. Water helps the kidneys to process and flush uric acid out of the body. (2) Consume a baking soda solution to help dissolve uric acid crystals, and, increase uric acid solubility. Add 1/2 teaspoon of baking soda to 8 oz of water. Mix thoroughly, and drink maximum 8 glasses daily. One before bedtime, one when you get up in the morning, and one every 2 to 4 hours between meals. Repeat until the symptoms have gone. [Note: Since baking soda is high in sodium, change to a salt-free diet whilst taking this remedy. And, if you suffer from high blood pressure, although you can take it as long as you monitor your blood pressure closely, it's better not to use this remedyat all.]
(3) Change to a low purine diet. Since uric acid comes from the breakdown of purines, and, purines also exist in our foods, a gout sufferer needs to go onto a diet that is relatively low in purines. This also means avoiding high purine foods completely... The general types of food to avoid are fatty red meats, offal, poultry and some seafood. And, it's important to avoid alcohol. Beer, in particular, is a trigger for gout. The types of foods that make up a low purine diet are things like; essential fatty acids (e.g. tuna, salmon, etc.), low fat dairy products, complex carbohydrates (e.g. bread, cereal, pasta, rice,vegetables, fruit, etc.), fruits such as cherries,strawberries, blueberries, grapes, etc. These are three of the most effective natural ways to reduce uric acid levels. Try them if you've got gout just now and see how they work for you.

Uric Acid ေလွ်ာ.ခ်ရန္(Herbs to Dissolve Uric Acid)

အရက္၊ေဆးလိပ္ အလြန္က်ြံေသာက္ျခင္းနွင္. တ၇ိစၦာန္၏ 
ဝမ္းတြင္းသား၊ၾကက္ေတာင္ပံ၊စားျခင္းေၾကာင္.
အရုိးအဆစ္၊ဒူး၊တေထာင္ဆစ္၊ကုိက္ခဲနာက်င္ျခင္းမွ
ကာကြယ္ရန္ေအာက္ပါ (၅)ခုကုိမွန္မွန္စားေပးပါ။
ပဲပင္ေပါက္နွင္. ခ်ယ္ရီသီးပဲ က်ြန္ေတာ္သိတယ္။
(က်န္၂မ်ိဳးေတာ.မေတြ.ဘူးဘူး)

Herbs to Dissolve Uric Acid
Posted by: Kurt Raven
Acidic diets rich in purines, which are commonly found in organ meats, aged cheese, shellfish, mushrooms and wine, promote the formation and precipitation of uric acid crystals. Uric acid crystals can collect in the kidneys to form stones, or they can become deposited within joints and cause a painful, arthritic-like condition called gout. Uric acid crystals are sharp and cause pain and inflammation in surrounding tissues. Some herbs are effective at dissolving and removing uric acid crystals from the body.
1. Fresh Lemon Juice 
Drinking fresh lemon juice can prevent gout attacks or reduce the inflammatory reaction by stimulating the formation of calcium carbonate within the body, as cited in “Biochemical, Physiological and Molecular Aspects of Human Nutrition.” Calcium carbonate neutralizes acids within the blood, including excess uric acid that lead to gout attacks in joints such as the big toe. Fresh lemon juice is also an excellent source of vitamin C, which strengthens the connective tissues around joints and minimizes damage done by the sharp uric acid crystals. Further, the citric acid within lemon act as a solvent for the crystals and dissolves them, lowering serum uric acid levels
2. Burdock Root 
Burdock root is a prominent traditional herbal remedy for a variety of arthritis types, including acute gout attacks. Due to burdock roots abilities to clean the bloodstream of toxins, reduce inflammation and promote the excretion of urine, which contains uric acid, it is considered an effective folk remedy for gout, according to “The Essential Book of Herbal Medicine.” A common recommended dosage is 20 to 30 drops of burdock root tincture mixed in 8 oz. of water, three to four times a day for a few days.
3. Devil’s Claw 
Devil’s claw is a natural anti-inflammatory commonly used to treat the symptoms of various types of arthritis, including gout. Devil’s claw is able to dissolve and reduce the levels of uric acid within the bloodstream. A common recommended dosage of Devil’s claw is 500 to 750 mg, three times daily, while suffering from an acute gout attack.
4. Alfalfa Sprouts 
Alfalfa is not only a rich source of numerous vitamins and minerals, but it also reduces serum uric acid levels. Further, alfalfa has a powerful alkalizing affect within the body, raising pH levels and dissolving uric acid crystals, which is an effective way of preventing gout attacks, as cited in “Medical Herbalism.” In general, uric acid stays dissolved in alkaline, or basic, fluids within the body.
5. Sour Black Cherries 
Fresh black cherries and cherry juice concentrate are popular remedies for gout and kidney stones made from uric acid. Black cherries lower serum levels of uric acid and contribute to dissolving the precipitated crystals within gouty joints and kidney stones, according to “Biochemistry of Human Nutrition.” Sour cherries also have an alkalizing effect on the blood and tissues, similar to alfalfa and lemon juiceThe amount of cherries usually recommended to control a gout attack is between 1/2 dozen and 2 dozen daily

(သိထားသင့္တဲ့ အိပ္မရၿခင္းအေၾကာင္းရင္းမ်ား)

သိထားသင့္တဲ့ အိပ္မရၿခင္းအေၾကာင္းရင္းမ်ား
 “ Insomnia” ဆိုသည္မွာ လက္တင္ဘာသာစကားၿဖင့္ “အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ျခင္း၊ အိပ္မရျခင္း” ဟု အဓိပၸာယ္ရသည္။ အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္းသည္ လူတိုင္းနီးပါး မၾကာခဏၾကံဳရတတ္သည့္ ျပသနာတစ္ခုပင္ျဖစ္သည္။ _ အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္းၿဖစ္ေစသည္႔ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းမွာ စိတ္ဖိစီးမူႏွင့္ စိတ္ပူပန္စရာမ်ားေၾကာင့္ပင္ၿဖစ္သည္။ _ မိမိခ်စ္ခင္ရသူတစ္ဦးဦးကို ဆံုးရံူးရၿခင္း၊ လုပ္ငန္းခြင္မွၿပသနာမ်ား ႏွင့္ အိမ္တြင္းေရးၿပသနာမ်ားေၾကာင့္ ၿဖစ္ႏိုင္သည္။ တစ္ခါတစ္ရံ လက္ထပ္ပြဲ၊ ပိတ္ရက္ရွည္အတြက္အစီအစဥ္မ်ားကို ၾကိဳတင္ေတြးေတာၿခင္းမ်ားေၾကာင့္လည္း ၿဖစ္ႏိုင္သည္။ အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္းမွာ အသက္ၾကီးသူမ်ားႏွင့္ အမ်ဴိးသမီးမ်ားတြင္ အၿဖစ္မ်ားသည္။ အမ်ဴိးသမီးမ်ားတြင္ ရာသီေပၚခ်ိန္၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ႏွင့္ ေသြးဆံုးခ်ိန္မ်ားႏွင့္ ဆက္စပ္ၿပီး ၿဖစ္ပြားႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ၿပင္ အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္းသည္ ေရာဂါတစ္မ်ဴိးမ်ဴိး သို႔မဟုတ္ ေဆးတစ္မ်ဴိးမ်ဴိးေၾကာင့္လည္း ၿဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ေအာက္ေဖာ္ၿပပါ ေရာဂါအေၿခအေနမ်ားအတြက္ ေဆး၀ါးမ်ားေသာက္သံုးေနရၿခင္းေၾကာင့္လည္း အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းမ်ား ၿဖစ္ႏိုင္ပါသည္ ။ အေအးမိၿခင္း ႏွင့္ ဓာတ္မတည္႔မူမ်ား ( ဥပမာ - တိရစာၦန္အေမႊး၊ ပန္းရန႔ံ ) ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္ၿခင္း၊ႏွလံုးေရာဂါ၊ သိုင္းရိြဳက္ဂလင္းေရာဂါ၊သေႏၶတားၿခင္း ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊အနာသက္သာရန္ ေဆး၀ါးသံုးစြဲရၿခင္း စိတ္ဓာတ္က်ၿခင္း ( ဥပမာ - SSRI အုပ္စု စိတ္က်ေရာဂါ ဆန္႔က်င္ေဆးမ်ား ) အိပ္မေပ်ာ္သည့္ေရာဂါလကၡဏာမ်ား အိပ္ေမာက်ရန္ ခက္ခဲၿခင္း ညအခါ မၾကာခဏ ႏိုးႏိုးေနၿခင္း ႏိုးၿပီး ၿပန္အိပ္ေပ်ာ္ရန္ ခက္ခဲၿခင္း မနက္ အေစာၾကီး ႏိုးေနတတ္ၿခင္း ႏိုးလာေသာ္လည္း လန္းလန္းဆန္းဆန္းမရွိၿခင္း ေန႔ဘက္တြင္ အိပ္ငိုက္ေနၿခင္း အာရံုစူးစိုက္ရန္ ခက္ခဲၿခင္း၊ အိပ္ခန္းမ်ား လင္းထိန္ေနျခင္း၊ စိတ္ဂေယာက္ဂယက္ၿဖစ္ၿခင္း တို႕ၿဖစ္ပါသည္။ ကုသမူမ်ား အိပ္စက္ၿခင္းသည္ လူသားအားလံုးအတြက္ ေရႏွင့္ အစာအာဟာရမ်ားကဲ့သို႔ပင္ အေရးၾကီးပါသည္။ အိပ္ေရးမ၀ၿခင္းေၾကာင့္ အားနည္းႏံုးေခြၿခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ၿခင္း၊ အာရံုစူးစိုက္မရၿခင္း၊ စိတ္မၾကည္မလင္ျဖစ္ျခင္းတို႔ႏွင့္ စိတ္တိုစိတ္ဆတ္ လြယ္ျခင္းတို႔ ၿဖစ္ေပၚႏို္င္ပါသည္။ ကာလၾကာရွည္စြာ အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္းကို မကုသပါလွ်င္ ယင္းႏွင့္ဆက္ႏြယ္ၿပီး ဖ်ားနာမွဳ ၊ေရာဂါၿဖစ္ပြားမွဳမ်ားႏွင့္ မေတာ္တဆမွဳမ်ား တိုး ပြားလာႏိုင္ပါသည္။ သုေတတန ၿပဳလုပ္ခ်က္မ်ားအရ အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားမွာ က်န္းမာေရးအေၿခအေန ပိုၿပီးအားနည္းၿခင္း၊ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ ေသာစြမ္းရည္ ပိုၿပီးက်ဆင္းၿခင္းႏွင့္ စိတ္က်ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားႏိုင္ေၿခမ်ားပါသည္။ ကာလၾကာရွည္စြာအိပ္မေပ်ာ္ၿခင္းျဖစ္လာလွ်င္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ျပသၿပီး လိုအပ္သည့္ကုသမွုခံယူပါ။ မိမိခံစားေနရေသာ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကို ဆရာ၀န္အားေၿပာၿပပါ။ သင္၏အေလ႔အထ၊ ေနထိုင္မူကို အေၿခခံ၍ ကုသမူအခ်ဴိ႕မွာ...... အိပ္စက္ၿခင္းကိုအားေပးေသာ အိပ္ရာေနရာကိုဖန္တီးေစၿခင္း အိပ္စက္ၿခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ အေကာင္းၿမင္ေတြးေခၚမွုႏွင့္ ယံုၾကည္မူမ်ားတိုးပြားလာေအာင္ျပဳလုပ္ေပးၿခင္း အိပ္စက္ရန္ႏွင့္ တစ္ညတာလံုးအိပ္ေမာက်ေစရန္ အိပ္ရာထဲရွိသင့္သည္႔အခ်ိန္ကို ကန္႔သတ္ၿပီး ထိုအခ်ိန္အတိုင္း အိပ္စက္ေစျခင္း စိတ္ေၿပေလ်ာ့ေစရန္ နည္းလမ္းမ်ား ဥပမာ - မနက္ေစာေစာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿခင္း ဆုေတာင္းျခင္း၊ မိမိ၏ေမွ်ာ္လင့္ ခ်က္ ၿဖစ္ခ်င္သည္မ်ားကို စိတ္ကူးေစၿခင္းမ်ားက အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ ကူညီႏိုင္ပါသည္။ သင္၏ေနထိုင္မူပံုစံကို ေၿပာင္းလဲၿပင္ဆင္မူသာမက ေဆး၀ါးကုသမူလည္း ပူးတြဲၿပဳလုပ္သင့္သည့္ အေျခေနမ်ားမွာ... သင္၏အိပ္မေပ်ာ္သည္႔ အေၾကာင္းရင္း ကိုေ၀ဖန္သံုးသပ္ၿပီး လုိအပ္ေသာအခါ အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္းေၾကာင့္ သင္၏ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို ထိခိုက္လာေသာအခါ သင့္ေလ်ာ္ေသာ အိပ္စက္ၿခင္းကို အားေပးမည္႔အေလ႕အထမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ၿပီးေသာ္လည္း အိပ္မေပ်ာ္ေသာအခါ သံုးစြဲသင့္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ အိပ္ေဆး၏ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဴိးမ်ားၿဖစ္ေသာ မနက္ခင္းတြင္ အိပ္ငိုက္ၿခင္း ၊ေခါင္းကိုက္ၿခင္း၊ေမ႔ေလ်ာ့တတ္ၿခင္း၊ညဘက္အိပ္ေန ရင္း ေယာင္ၿပီးလမ္းထေလွ်ာက္တတ္ၿခင္း၊ ေဆးၿဖတ္ၿပီးေနာက္ ေကာင္းစြာအိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း စသည္တို႔ ၿဖစ္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ အိပ္ေဆးကို တတ္ႏိုင္သေလာက္အားမကိုးသင့္ပါ။ ကိုယ္၀န္ရွိသူမ်ားႏွင့္ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ားအိပ္ေဆးမသံုးသင့္ပါ။ ထိုကာလမ်ားတြင္ အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း ၿပႆနာကိုမည္သို႔ရင္ဆိုင္သင့္ေၾကာင္း ဆရာ၀န္ကို ေမးၿမန္းေဆြးေႏြးပါ။ ေကာင္းစြာအိပ္စက္ႏိုင္ၿခင္းအတြက္ က်န္းမာေရးအေလ့အထမ်ားကို လက္ေတြ႕လိုက္နာက်င့္ၾကံၿခင္းၿဖင့္ သင္၏ဘ၀အရည္အေသြးကို ၿမွင့္တင္ႏိုင္ပါေစ။

(ကင္ဆာနဲ.ဒူးရင္းၾသဇာသီး(ဆရာဝန္မတဦးသက္ေသခံခ်က္)

 ကင္ဆာေရာဂါကို ေပ်ာက္ေစတဲ့ ေနာက္ဆံုးေတြ့ရွိခ်က္
 သဘာ၀အသီးတစ္မ်ိဳးအေၾကာင္းကို
 ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
ကင္ဆာေရာဂါသမားမ်ားအနည္းငယ္ျဖစ္ျဖစ္
 ေပ်ာက္ကင္းျပီးက်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။
ကၽြန္မတုိ႔ရံုးႏွစ္ပတ္လည္အစည္းေ၀းအတြက္
 ႏိုင္ငံအသီးသီးက တက္ေရာက္လာတဲ့
ကုိယ္စားလွယ္ေတြ ထဲမွာ တစ္ေယာက္ကၽြန္မေတြ႔ေတာ့
 ေတာ္ေတာ္အံ့အားသင့္သြားတယ္။
 ဒီႏွစ္စမွာဘဲ ေဆးစစ္တဲ့အခါကင္ဆာလို ႔
အေျဖထြက္ပီး ကၽြန္မတို႔တစ္ေတြစိတ္မေကာင္းျဖစ္ေနခဲ့တာပါ။
အခုျပန္ေတြ႔ေတာ့ လန္းဆန္းက်မ္းမာတက္ၾကြေနေတာ့
 စကားစျမည္ေျပာရင္းနဲ႔ေဆးနည္းေလးတစ္ခု
ရလာတာကို ေ၀မွ်ျခင္လို႔ပါ။ အခုတစ္ေလာ
ကင္ဆာ ဆုိတာနဲလူေတြကလန္႔ေနၾကပါပီ။
ခီမိုသြင္းရတာနဲ႔ မိသားစု၀င္ေတြစိတ္ပင္ပန္းၾကတာနဲ႔
 ရုတ္တရက္ ေသဆံုးသြားတာ နဲ႔ ဒါေၾကာင့္
ကၽြန္မတို႔ရံုးက အန္တီဆိုရင္သူ႔ကင္ဆာျဖစ္တာသူမ်ားကို
မသိေစခ်င္ဘူး၊ သူမ်ားေတြ သူ႔ကိုေသလူ
လို႔ၾကည့္ေနတဲ့အၾကည့္ေတြ
မခံႏိုင္ဘူးဆိုပီးရင္ဖြင့္ရွာပါတယ္။
ကၽြန္မ ရဲ႔ အခ်စ္ဆံုး ၾကီးၾကီး လဲ ကင္ဆာနဲ႔ဆံုးသြားသလို
အမလိုခင္မင္ပီးခ်စ္ရတဲ့ ေရွ႔ေနမမ
တစ္ေယာက္လဲကင္ဆာနဲ႔ ဘ၀ဆံုးသြားရရွာပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ကၽြန္မတို႔မိသားစုနဲ႔ႏွစ္အိမ္တစ္အိမ္လိုျဖစ္ေနတဲ့
မိုးေကာင္းက အန္တီနဲ႔အန္ကယ္လဲ
ကင္ဆာနဲ႔ဘဲဆံုးပါးသြားၾကတယ္။
အရင္ကေတာ့ ပန္းခါး ဆိုတာအရမ္းကုိ နာမည္ၾကီးတယ္။ ပန္းပင္အေျခာက္ေလးေတြကိုေရေႏြးၾကမ္းလိုလုပ္ေသာက္ရတာပါ၊ အရမ္းကိုခါးေတာ့ကၽြန္မေတာင္စမ္းေသာက္ၾကည့္ပီး
တြန္႔သြားတာနဲ႔ မေသာက္ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။
ခီမိုသြင္းထားတဲ့လူနာေတြဆို
ခံတြင္းထဲဘာထည့္ထည့္အရသာမရွိေတာ့ဘူး။
အရမ္းလဲသနားဖို႔ေကာင္းပါတယ္။
ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္သတင္းေကာင္းပါ။
အရသာလဲမဆိုးတဲ့ဘဘာ၀အသီးပင္ရဲ႔
အရြက္ကုိျပဳတ္ေသာက္ရံုတင္နဲ႔
ကင္ဆာေရာဂါကိုေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစတာ
ကၽြန္မမ်က္စိေရွ႔မွာတင္ ၄ ေယာက္ေလာက္ေတြ႕ခဲ့လို႔
 ရဲရဲၾကီးမွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ ေဆးပညာအေၾကာင္း
အစံုလင္နားမလည္ေပမယ့္ ခီမိုသြင္းတာ
ကင္ဆာ cellအေကာင္းေရာအဆိုးပါသတ္ပစ္တာျဖစ္ပီး
ဒီဒူးရင္းၾသဇာအရြက္ျပဳတ္ရည္ရဲ႕
အာနိသင္ကေတာ့ကင္ဆာဆဲလ္ခ်ည္း
သတ္သတ္ကိုသာသတ္ပစ္တယ္လို႔ ရွင္းျပပါတယ္။
ကၽြန္မညီမေလးေက်ာင္းက ပေရာ္ဖက္ဆာကေတာ့
လူတိုင္းေတာ့ ေပ်ာက္ႏိုင္မွာမဟုတ္ဘူး၊တစ္ေယာက္နဲ႔
တစ္ေယာက္ ကင္ဆာျဖစ္ပံုအမ်ိဳးစားျခင္းမတူသလို
ခႏၱာကိုယ္ကတုံ႕ျပန္ပံုျခင္းလဲမတူႏိုင္ပါဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ကၽြန္မအၾကံေပးျခင္ တာကေတာ့ အနည္းနဲ႔အမ်ား ေပ်ာက္သြားသည္ျဖစ္ေစသက္သာသြားသည္ျဖစ္ေစ အႏၱရယ္မရွိတာမို႔စမ္းေသာက္ၾကည့္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္းပါရေစ။
ကိုယ္နဲ႔သိတဲ့မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း
 ေဆြမ်ိဳးသားျခင္းမ်ားမွာလဲကင္ဆာေရာဂါရွိတဲ့သူမ်ားရွိရင္
 ထပ္ဆင့္ ေ၀ဌေပးၾကပါ ေနာ္။
ကင္ဆာဆဲလ္ ေတြစစ္တဲ့အခါတိုးတက္မႈရွိမရွိကို
သိလာပါလိမ့္မယ္ေနာ္။ ဒူးရင္းၾသဇာလို႔
 ျမန္မာျပည္မွာေခၚတဲ့အသီးကုိ
သိၾကမယ္ထင္ပါတယ္ေနာ္။
အဲဒီအသီးပင္ရဲ႔အရြက္ကိုျပဳပ္ေသာက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
 ေဆးနည္းကေတာ့ အရြက္ (၂၀) ရြက္ကို
 ေရ ၆-၈ ခြက္ထည့္ပီး မီးေအးေအးနဲ႔
(၂)နာရီၾကာေအာင္တည္ရပါမယ္။
 တစ္ရက္ကို (၃) ခါ ႏွစ္ခြက္စီ ေသာက္ပါ
(၅)ရက္ေသာက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
လိုအပ္ရင္ ဆက္ေသာက္သြားလို႔ရပါတယ္။
အသီးလဲၾကိဳက္တတ္ရင္ရန္ဖန္ရံခါစားေပးပါ။
ကင္ဆာေရာဂါရွိသူမ်ား၊ အသိမိတ္ေဆြအမ်ိဳးထဲမွ
 ေရာဂါရွိသူမ်ားကုိ သဘာ၀ေဆးျဖစ္တာေၾကာင့္
 ေဘးဥပဒ္မသင့္မွာမို႔ စမ္းၾကည့္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္းၾကပါေနာ္။
သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားတယ္ဆိုရင္
ကိုယ့္အတြက္အျမတ္ပါဘဲ။
မွတ္ခ်က္.. Google Group တခုမွ ကူးယူထားပါသည္။

အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ဘာ့ေၾကာင့္ ေဟာက္သနည္း?

အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ဘာ့ေၾကာင့္ ေဟာက္သနည္း?
အမ်ဳိးသမီးမ်ားထက္ အမ်ဳိးသားမ်ားကအိပ္ေပ်ာ္စဥ္
ေဟာက္တတ္ၾကၿပီး ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အရြယ္ေရာက္သူ
အမ်ဳိးသား ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကေဟာက္ေလ့ရွိၾက ပါတယ္။
အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ကိုယ္ဟန္အေနအထား
ပံုစံမမွန္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွာေခါင္း၊လည္ေခ်ာင္းစတဲ့
 အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္
တစ္သွ်ဴးမ်ားက်ဥ္းသြားကာ ေဟာက္သံထြက္ လာပါေတာ့တယ္။ အဲဒီလို ေဟာက္သံက်ယ္ေလာင္ျခင္း ေၾကာင့္
အိပ္ေမာက်ေနစဥ္ မိမိအသံေၾကာင့္႐ုတ္တရက္လန္႔ႏိုးျခင္း၊
အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းပိတ္၍မြန္းက်ပ္လန္႔ ႏိုးျခင္းျဖစ္ကာ
 ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ႏွလံုးကိုျပႆနာျဖစ္လာေစတတ္ပါတယ္။
ဒါ့ျပင္ ေဟာက္သံနဲ႔အေလ့အက်င့္ မရွိသူ
ဥပမာ ၾကင္စဦးဇနီးေမာင္ႏွံမ်ားမွာ ထိုဆူဆူညံညံ
 ေဟာက္သံေၾကာင့္အိပ္စက္မႈကို
အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ ေစျပန္ပါတယ္။
  ေဟာက္သည္.အေၾကာင္းရင္း
 =============
(၁)လူလတ္ပိုင္းအရြယ္ေရာက္တဲ့အခါ
လည္ေခ်ာင္းၾကြက္သားမ်ားတင္းမာျခင္းမရွိဘဲ
 ေပ်ာ့တြဲက်ဥ္းေျမာင္းသြားေလ့ရွိလို႔
အမ်ဳိးသားမ်ားသက္လတ္ပိုင္းအရြယ္မွာ
စတင္ေဟာက္ တတ္ၾကပါတယ္။
(၂)က်ားသဘာဝမ်ဳိး႐ိုးဗီဇခႏၶာကိုယ္
ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ပံုအရအမ်ဳိးသမီးမ်ားနဲ.
ႏွိဳင္းယွဥ္ပါကအမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ႏွာေခါင္းနဲ႔
လည္ေခ်ာင္းစပ္ၾကားရွိအရည္က်ိတ္က
 ႀကီးမားေနတာေၾကာင့္လည္ေခ်ာင္းထဲရွိ
 ေလလမ္းေၾကာင္းက ပိုက်ဥ္းေျမာင္းသြားရာ
 ေဟာက္ျခင္းကို ျဖစ္လာေစပါတယ္။
 (၃) ႏွာေခါင္းေပါက္နဲ႔ဆက္ေနေသာ
ဦးခြံ႐ိုးအတြင္းမွအေခါင္းမွာပိတ္ဆို႔၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊
ထိပ္ကပ္နာစတဲ့ နာတာရွည္ႏွာေခါင္းေရာဂါ
အမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔ ေၾကာင့္လည္း ေဟာက္ေစတတ္ပါတယ္။
 (၄) အဝလြန္ျခင္း ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ
အဆီမ်ားတဲ့တစ္သွ်ဴးေတြက အိပ္ ေပ်ာ္ေနစဥ္
အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကိုပိတ္ဆို႔ထားလို႔
 ေဟာက္ျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။
 (၅)အရက္နဲ႔ေဆးလိပ္အလြန္အကြၽံေသာက္သံုးသူမ်ားက
အေတာ္အသင့္ေသာက္ သံုးသူေတြထက္
ညအိပ္တဲ့အခါ ပိုမိုေဟာက္တတ္ၾကပါ တယ္။
သဘာဝနည္းျဖင့္ ဒီလိုကုသနည္း
================
(၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
ပိန္ တဲ့သူေတြလည္းညအိပ္တဲ့အခါ
 ေဟာက္တတ္ၾကပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားၿပီး ဝလာတဲ့အခါ
လည္ပင္းတစ္ ဝိုက္ ဝိတ္တက္လာလို႔
 ေန႔ဘက္မွာမသိသာေပမယ့္ညအိပ္တဲ့အခါ
လည္တိုင္ ၾကြက္သားမ်ားကိုညႇစ္၍
အသက္႐ွဴရ ျခင္းေၾကာင့္ေဟာက္ျခင္းကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) အရက္နဲ႔စိတ္ၿငိမ္ေဆးဝါးမ်ားမမွီဝဲရ။
 ေဟာက္တတ္သူမ်ားညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ထက္၄(သို႔မဟုတ္)
 ၅-နာရီႀကိဳ၍အရက္မေသာက္သင့္ပါဘူး။
အရက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ လည္တိုင္အတြင္း
ပိုင္းၾကြက္သားမ်ားကို လႈပ္ရွားေစကာ
သိသိသာသာ ပို ေဟာက္ေစပါတယ္။
ထိုနည္းတူ စိတ္ၿငိမ္ေဆးဝါးမ်ားကလည္း
လည္တိုင္အတြင္းပိုင္းၾကြက္သားကို
လႈံ႔ေဆာ္ေပး လို႔ မမွီဝဲသင့္ေပ။
(၃) အိပ္စက္ပံု မွန္ကန္ပါေစ။
ပက္လက္လွန္အိပ္ျခင္းက လွ်ာတိုဝင္သြားၿပီး
လည္ပင္းရဲ႕အတြင္းနံရံကိုသြားေထာက္မိကာ
အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့အခါေဟာက္သံထြက္ေပၚလာပါေတာ့တယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ပက္လက္မအိပ္ဘဲေဘးသို႔ေစာင္းအိပ္ေပးပါ။
 (၄) ပလုတ္(အာလုတ္)က်င္းပါ။
ညအိပ္ခါနီး ေရေအး ၁- ဖန္ခြက္ထဲမွာ
ပူစီနံရြက္အဆီတစ္စက္ခ်၍ပလုတ္(အာ လုတ္)က်င္းျခင္းက
 မေဟာက္ႏိုင္ေအာင္အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၅)အိပ္ခန္းသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။
 ေခါင္းအံုးစြပ္၊ အိပ္ယာ ခင္း၊ ေစာင္မ်ား
 ေလွ်ာ္ဖြပ္ သန္႔စင္ျခင္းနဲ႔ အိပ္ခန္းအတြင္း
အနံ႔အသက္ေကာင္းမြန္ ေအာင္ထားျခင္းျဖင့္
 ေဟာက္ျခင္းကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။ အိပ္ခန္းထဲမွာ ေခြး၊ ေၾကာင္တို႔ဝင္ေရာက္ေနထိုင္ခြင့္မျပဳပါနဲ႔။
 (၆)ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။
 ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကလည္း
လည္ မ်ဳိတစ္ဝိုက္အေျမႇးပါးမ်ားကို
 ေရာင္ရမ္းပိတ္ဆို႔ေစပါတယ္။
 ညအိပ္စဥ္ ေဟာက္ေလ့ရွိသူ
အမ်ားစုဟာေဆးလိပ္ေသာက္ ၾကသူမ်ားျဖစ္လို႔က်န္းမာေရးကို ဘက္စံုေကာင္းမြန္ေစ ေအာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။
 (၇) ေရေႏြးေငြ႕႐ွဴပါ။
အသက္ ႐ွဴလမ္းေၾကာင္းပြင့္ေနေအာင္
ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရေႏြးေငြ႕ ႐ွဴပါ
(သို႔မဟုတ္)ေရေႏြးပူပူထဲမွာဆားခတ္၍ အေငြ႕႐ွဴ ႐ိႈက္ပါ။
(၈) ေခါင္းအံုးကိုဂ႐ုစိုက္ပါ။
မျမင့္လြန္း မနိမ့္လြန္းဘဲဦးေခါင္း-လည္ပင္း-ဇက္တို႔နဲ႔ အဆင္ေျပတဲ့ ေခါင္းအံုးမ်ဳိးကိုေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႔လိုပါတယ္။
 ၾကာလာတဲ့အခါ ေခါင္းအံုးေပ်ာ့ၿပီး
အိပ္စက္ပံုအေနအ ထားမမွန္ေတာ့ဘဲ
 ေဟာက္ျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ဇက္ေၾကာတက္-
အံုးလြဲ-လည္ပင္းနာစသည့္ေနာက္ဆက္တြဲ
 ေဝဒနာမ်ားမျဖစ္ရေအာင္ ေျခာက္လတစ္ႀကိမ္ေခါင္းအံုး
 အသစ္လဲသင့္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္
ပန္းဂ်ဳံ(ေခၚ)အမည္း ေရာင္ႏွံစားအေစ့တို႔ျဖင့္
ျပဳလုပ္ထားတဲ့ေခါင္းအံုးက ေဟာက္ ျခင္းကို
အထိုက္အေလ်ာက္ သက္သာေစပါတယ္။
(၉) အားကစားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
လမ္းေလွ်ာက္/စက္ ဘီးစီး စတဲ့ေပါ့ေပါ့ပါးပါး
ေလ့က်င့္ခန္းကစားျခင္းကလည္း
ညဘက္ေဟာက္ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။
(၁ဝ) ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ အစားမ်ားမ်ားမစားရ။
 ညစာ ေလွ်ာ့စားပါ။အိပ္ရာဝင္ခါနီး ဗိုက္ျပည့္တဲ့
အစာမ်ားစား ျခင္းက က်ယ္ေလာင္စြာေဟာက္တတ္လို႔
ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္ စားေသာက္ပါ။
(၁၁) ေရေသာက္႐ုံျဖင့္ ႏွာေခါင္းထဲကိုေရျဖင့္မႈတ္ပါ။
ည အိပ္ရာမဝင္ခင္ (သို႔မဟုတ္)တစ္ေရးႏိုးထလာတဲ့အခါမ်ား မွာ ေရေသာက္ရင္း ႏွာေခါင္းအတြင္းေပါက္ရွိရာ
အာေခါင္ အေပၚပိုင္းကို ေရျဖင့္မႈတ္ထုတ္ေပးပါ။
(၁၂) ဆရာဝန္ျဖင့္တိုင္ပင္ပါ။
အကယ္၍ အထက္ပါနည္း လမ္းမ်ားျဖင့္
ထိန္းမထားႏိုင္ေသးဘဲ မိမိကိုယ္တိုင္ေရာ ေဘးလူကိုပါ
အအိပ္ပ်က္ ေလာက္ေအာင္ ဆူညံ၍
 ေဟာက္ ၿမဲတမ္းေဟာက္ေနေသးပါက
 ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြး ပါ။
လိုအပ္ပါက CPAP စက္(ေခၚ)ညအိပ္စဥ္
အဆက္မ ျပတ္ေလလမ္းေၾကာင္းပြင့္ေစေသာစက္ျဖင့္
တပ္ဆင္ရန္ ဆရာဝန္က ၫႊန္ၾကားပါလိမ့္မယ္။
Health Tips on 17th August 2014)

(တရက္တစ္မ်ိဴ း ပံုမွန္ စားသင္.ေသာအသီးမ်ား)

(ေခါင္းတစ္ၿခမ္းကိုက္တဲ့ ေရာဂါ "Migraine" ဆိုတာ)

Migraine(မိုက္ဂရိမ္း)ဆိုတာ
ဦးေခါင္းထဲမွာ အထူးသၿဖင့္ တစ္ဖက္တည္း ( unilateral ) မွာ အရမ္းၿပင္းထန္တဲ့ ႏွလံုးခုန္သံလိုမ်ိဳး (သို႔မဟုတ္) ဦးေခါင္းထဲသို႔ အလြန္ၿပင္းထန္တဲ့ တုန္ခါမႈမ်ိဳး ၿဖစ္ေပၚေနၿခင္း တဒိတ္ဒိတ္၊ တဆစ္ဆစ္ ကိုက္ေနၿခင္းကို ဆိုလိုပါတယ္ ။ ဘာေတြနဲ႔တြဲၿပီး ၿဖစ္တတ္သလည္းဆိုေတာ့ ပ်ိဳ႕ၿခင္း ၊ အန္ၿခင္း ၊ အလင္းစူးစူးကို မခံႏိုင္ၿခင္း ၊အသံ အနံ႔ စူးစူးေတြကို မခံမရပ္ႏိုင္ၿဖစ္ၿခင္း တို႔နဲ႔ တြဲလာတတ္ပါတယ္ ။ ဒီေခါင္းကိုက္တာဟာ ခဏ ခဏ ၿဖစ္ေပၚေလ့ရွိၿပီး မိုက္ဂရိမ္းခံစားရေလ့ရွိတဲ့
 အသက္အရြယ္ေတြမွာေတာ့ သိပ္ၿပင္းထန္ေလ့ မရွိပါဘူး ။
(အမ်ိဳး အစားမ်ား)
 မိုက္ဂရိမ္းကို သူတို႔ ၿဖစ္ေပၚေစတဲ့ လကၡဏာမ်ားအရ အမ်ိဳးအစားမ်ားခြဲၿခားႏိုင္ပါတယ္ ။ ထင္ရွားတဲ့ ၂ မ်ိဳးကေတာ့ Migraine with aura နဲ႔ Migraine without aura တို႔ပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။ အၿခားသိပ္မထင္ရွားတဲ့ အမ်ိဳးအစားေတြကေတာ့ Abdominal migraine , Basilar artery migranie , Carotidynia , Headache – free migraine ( aura withoutmigraine ) , Opthalmoplegic migraine / Ocular migraine နဲ႔ Status migrainousus တို႔ပဲၿဖစ္ၾကပါတယ္ ။အခ်ိဳ႕ေသာ မိန္းမေတြမွာ ရာသီလာေနစဥ္ သို႔မဟုတ္ လာခါနီး အခ်ိန္မွာ ဒီမိုက္ဂရိမ္း ေရာဂါကို ခံစားၾကရေလ့ရွိပါတယ္ ။ ဒီလိုမ်ိဳးေခါင္းကိုက္ၿခင္းကို ရာသီမိုက္ဂရိမ္း (menstrual migraines ) လို႔ေခၚပါတယ္ ။ ဒါဟာ ဘာနဲ႔ဆက္ႏြယ္ေနသလည္းဆိုေတာ့ ေဟာ္မုန္းေၿပာင္းလဲမႈေတြ နဲ႔ တခါတရံ (သို႔မဟုတ္) ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ မွာ ေတာ့ ၿဖစ္ေပၚတာ နည္းေလ့ရွိပါတယ္ ။ တခ်ိဳ႕မိန္းမေတြမွာေတာ့ ပထမအၾကိမ္ကိုယ္၀န္ေဆာင္ၿခင္း နဲ႔ ေသြးဆံုးၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ မိုက္ဂရိမ္းကို ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္ ။
( Migraine with aura ဆိုတာဘာလဲ)
ဆိုလိုတာကေတာ့ ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာ သဘာ၀ၿဖစ္စဥ္မ်ား ( neurological phenomenon ) aura က ေခါင္းမကိုက္ခင္ ၁၀ မိနစ္ (သို႔မဟုတ္) နာရီ၀က္အလိုမွာ စတင္ၿဖစ္ေပၚလာၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္ ။ Auras အမ်ားစုဟာ အၿမင္အာရံုနဲ႔သက္ဆိုင္ၿပီး အရာ၀ထၳဳေတြ ပတ္လည္မွာ ေတာက္ပၿပီးတံလွ်ပ္ကဲ့သို႔ စူးရွတဲ့ အလင္းေရာင္ေတြ ခံစားရေလ့ရွိတယ္ ။အၿမင္အာရံု ၿမင္ကြင္းရဲ႕ အစြန္းေတြမွာ အဲဒီလိုမ်ိဳးေတြ႔ရေလ့ရွိၿပီး အဲဒါကို Scintillating scotomas လို႔ေခၚပါတယ္ ။ ေကြ႔ေကြ႔ေကာက္ေကာက္လိုင္းေတြ Zigzag lines နဲ႔မၿဖစ္ႏုိင္သည္မ်ားကို စိတ္ကူးယဥ္ၿခင္း Castles ( teichopsia) နဲ႔ တြန္႔လိမ္ေနတဲ့ပံုရိပ္ေတြကို ေတြ႔ရေလ့ရွိၿခင္း ထင္ေယာင္ထင္မွားၿဖစ္ၿခင္း hallucinations ေတြနဲ႔ တြဲလာေလ့ရွိပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ ယာယီအလင္း ေပ်ာက္ကြယ္ၿခင္း temporary vision loss လည္းၿဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္ ။ အၿမင္အာရံုနဲ႔မသက္ဆိုင္တဲ့ Nonvisual auras ကေတာ့ ၾကြက္သားအားနည္းၿခင္း ၊ စကားေၿပာ အသံထြက္ ဘာသာစကားမပီသၿခင္း ၊ ေခါင္းမူးၿခင္း ၊ အထုိင္အထတြင္ မိုက္ခနဲမူးၿခင္း ၊ မ်က္ႏွာေပၚ လွ်ာေပၚ ႏွင့္ ေၿခေခ်ာင္းလက္ေခ်ာင္းမ်ားတြင္ ထံုၿခင္းက်င္ၿခင္း parasthesia တို႔နဲ႔ တြဲလာႏိုင္ပါတယ္ ။ Aura ဆိုတာတကယ္ေတာ့ ကိုယ့္ဆီကို မိုက္ဂရိမ္းက မတိုက္ခိုက္ခင္ ၾကိဳတင္သတိေပးတဲ့ အာရံုခံစားမႈ sensation တစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္ ။ Aura ကိုခံစားရတဲ့ လူေတြဟာ ေလၿဖတ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားပါတယ္ ။ သိပ္ၿဖစ္ေလ့မရွိပါဘူး ဆို၍ ေပါ့ဆ၍ မေနသင့္ေပ ။ ငယ္ရြယ္တဲ့မိန္းမေတြမွာေတာင္ မိုက္ဂရိမ္းဟာ ၿဖစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါ ။ ကိုယ္၀န္တားေဆး (OC pills လက္ညွိဳးထိုးကဒ္) ေတြနဲ႔ ေဆးလိပ္ ေသာက္ၿခင္းဟာ ေလၿဖတ္ၿခင္းကို မိုက္ဂရိမ္းမရွိတဲ့လူေတြထက္ ၇ ဆ ပိုၿဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သိကို သိထားရပါမယ္ ။
ဒါေၾကာင့္ သင့္မွာ migraines with aura ရွိၿပီဆိုလွ်င္
 ေဆးလိပ္ကိုအတတ္ႏိုင္ဆံုးၿမန္ၿမန္ၿဖတ္ပါ 
ကိုယ္၀န္တားေဆး (OC pill ) ေတြမသံုးပါႏွင့္။ အကယ္၍ သံုးရမည္ဆိုပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္တိုင္ပင္ၿပီး ေဆးမေသာက္ခင္ ေလၿဖတ္ႏုိင္မည့္ အခြင့္အလမ္းကို တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ ။ေသာက္သံုးရမည့္ေဆးမ်ားမွာေတာ့ အမ်ားစုမွာ Ibuprofen ကဲ့သို႔ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား ၿဖစ္ၿပီး ဆရာ၀န္ႏွင့္ၿပသပါ ။ သင့္ရဲ႕ ေရာဂါ လကၡာႏွင့္ ရာဇ၀င္ history ေပၚမူတည္ၿပီး ေဆးေတြက ကြဲၿပားသြားမွာ ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ေယဘူးယ်အားၿဖင့္ ရတ္သတၱပါတ္မွ
လထိတိုင္ေအာင္ စြဲေသာက္ရေလ့ရွိပါတယ္ ။  
ဘယ္လိုကာကြယ္မလည္း? 
မိုက္ဂရိမ္းကို ကာကြယ္ဖို႔ကေတာ့ Beta Blockers ကဲ့သို႔
 ေဆးေတြ ဥပမာ propranolol , timolol , metoprolol , nadolol ေတြရွိပါတယ္ ။
 ဒီေဆးေတြက သင့္ဦးေခါင္းထဲမွေသြးလႊတ္ေၾကာေတြ က်ယ္ၿခင္းကို Beta receptors ေတြကို ပိတ္ေပးၿခင္းအားၿဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ သူတို႔ဟာ ေသြးခဲေစေသာအရာ platelets ေတြကိုစုစည္းၿခင္းမွ ကာကြယ္ေပးၿပီ ေသြးေတြကို လြတ္လပ္စြာ စီးဆင္းေစမွာ ၿဖစ္ပါတယ္ ။ Platelets ဆိုတာကေတာ့ ေသြးခဲေအာင္လုပ္ေပးတဲ့ အရာေတြေပါ့ ။ ဒါေပမယ့္ Beta blockers ေတြဟာ ပန္းနာရင္ၾကပ္နဲ႔ လံုး၀ မတည့္ပါဘူး ။
အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ဆရာ၀န္ႏွင့္ စနစ္တက် ကုသမႈခံယူၿခင္း ပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။
Ref: Healthcommunities.com 
Relieve-migraine-headache.com

(ငွက္ေပ်ာသီးအစြမ္းသတၱိမ်ား)

အမည္းစက္ပါေသာ ငွက္ေပ်ာသီးသည္

သာမန္ငွက္ေပ်ာသီးထက္(၆-၈)ဆ 

ကင္ဆာေရာဂါကုိကာကြယ္သည္.အစြမ္းရွိသည္။

စားရန္အသင္.ေတာ္ဆံုး၊ဗီတာမင္အမ်ားဆံုးအခ်ိန္သည္

 နံပါတ္(၃)(၄) အခ်ိန္ျဖစ္သည္။

စ ပ်စ္ သီး စား ၾက မယ္ (BENEFITS OF GRAPES)

(၁)ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ.နည္းျခင္းကုိ တုိးပြါးေစသည္။
(၂)နွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းကာကြယ္သည္။
(၃) ဦးေနွာက္အာရုံေၾကာ ေကာင္းမြန္ေစသည္။
(၄)ေတေဇာဓါတ္ေရာစပ္ျခင္းအား အကာကြယ္ေပးသည္။
(၅)ၾကြက္သား သန္မာေစသည္။
(၆)နွလံုးေရာဂါ ကာကြယ္ေပးသည္။
(၇)ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ဆင္းေစသည္။
(၈)အသက္ရြယ္နုပ်ိဳ ဳ ေစသည္။
(၉)ေခါင္းတျခမ္းကုိက္ျခင္းကုိ သက္သာေစသည္။
(၁၀)ကင္ဆာေရာဂါပုိး နုိင္နင္းသည္။
(၁၁)ဆီးခ်ိဳ ဳ ေရာဂါကုိ က်ဆင္းေစသည္။
(၁၂)ေရာင္ရမ္းျခင္းကုိ ဆီးတားကာကြယ္ေပးသည္။
(၁၃)အေရျပားေရာဂါအား ကာကြယ္ေပးသည္။
(1)Power up your weight loss
(2)Increases Cholesterol
(3)Reduce Risk Of Alzheimers
(4)Hight In Anti-Oxidants
(5)Supports Muscle Repair
(6)Prevents Heart Attack
(7)Lowers Blood Pressure
(8)Anti-Aging
(9)Cures Migraine
(10)Prevents Cancer
(11)Fights Diabetes
(12)Anti- Inflammatory
(13)Good For Skin

(ေဆးလိပ္မဖ်က္နုိင္သူမ်ားအတြက္ ေန.စဥ္စားေပးရမည္.အစားအစာမ်ား)

(၁)မုန္လာဥနီ 
(၂)လိေမၼာ္သီး 
(၃) Carrot ေဖ်ာ္ရည္ 
(၄) Spinach ရြက္ 
(၅)ကီဝီသီး 
(၆)ေရသန္. 
Broccoli 
It is rich in vitamin C and B5. Smoking reduces
 the levels of vitamin C in the body. 
Eat more broccoli to eliminate 
the nicotine from your organism. 
Oranges 
Orange juice is rich in vitamin C.
 Regular consumption of oranges 
will boost your metabolism and relieve stress. 
Carrot Juice 
If you smoke, then you should know that
 every time you light a cigarette
 the nicotine remains in your body
 for three days. Nicotine also damages your skin.
 Carrot juice is good for the skin, and it rich in 
vitamins A, C, K and B, that are proven to be efficient in removing the nicotine from the body. 
Spinach 
Spinach is one of the healthiest vegetables, 
because it is not only rich in vitamins, 
but also contains large amounts of folic acid. 
Kiwi Fruit 
This miracle fruit will help you eliminate 
the nicotine from your body. 
 Kiwi is a rich source of vitamins A, C and E.
 When you smoke, the levels of these vitamins reduce. 
Water 
Smoking dehydrates your body.
 According to many researchers, 
by drinking plenty of water you can stop 
smoking and eliminate the nicotine from your body.

VITAMIN (A) & VITAMIN ( B12 )

(အႏၱရာယ္ရွိေသာ ၾကက္သြန္နီျခမ္းအေၾကာင္း)

 ထက္ျခမ္းခြဲထားေသာ ၾကက္သြန္နီကို ခ်က္ခ်င္းအသံုးမျပဳႏိုင္ပဲ ရက္ေက်ာ္လြန္သြားလွ်င္ ျပန္၍အသံုးမျပဳသင့္ပါ။ မစားသင့္ပါ။ အႏၱရာယ္ကို ျဖစ္ေစပါသည္။ ခြဲျခမ္းထားျပီး အျပင္မွာ အနည္းဆံုး ၆ နာရီႏွင့္ အထက္ၾကာသြားသည့္ ၄င္းၾကက္သြန္နီျခမ္းဟာ အပုတ္နံ့မ်ား၊ အနဲ့ဆိုးမ်ားကို စုပ္ထားထားႏိုင္ျပီး ဘတ္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ားႏွင့္ အျခား အႏၱရာယ္ကို ျဖစ္ေစတတ္သည့္ ပိုးမႊားမ်ားလည္း ပါရွိလာသည့္အတြက္ ၀မ္းပ်က္၊ ၀မ္းေလွ်ာ၊ ပိုက္ေအာင့္၊ ပိုက္နာျဖစ္ႏိုင္သည့္အျပင္ အဆိပ္အေတာက္ကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္လို့ ႏိုင္ငံတကာ က်န္းမာေရးစာမ်က္ႏွာမ်ားမွာ ေဖာ္ျပထားၾကပါတယ္။ အခြံခါြထားသည့္ ၾကက္သြန္နီႏွင့္ ထက္ျခမ္းခြဲထားသည့္ ၾကက္သြန္နီျခမ္းကို ျပန္လည္အသံုးျပဳလိုပါက အဖံုးလံုေအာင္ ပိတ္ထားေသာ ဗူး၊ ခြက္တို့ျဖင့္ လံုျခံဳစြာ ထည့္ထားသင့္ပါတယ္။ သို့မဟုတ္ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ ထည့္သြင္းသိမ္းဆည္းထားသင့္ပါတယ္လို့ အၾကံျပဳလိုပါတယ္။ မသိမ္းဆည္းလိုက္ရပဲ အျပင္မွာ အခ်ိန္ၾကာေအာင္ ပစ္ထားမိသည့္ ၾကက္သြန္နီျခမ္းကို မျဖစ္မေန အသံုးျပဳရေတာ့မည္ဆိုလွ်င္လည္း ပံုထဲမွာ ျမင္ရသည့္အတုိင္း အလယ္တည့္တည့္မွ အဆံ၊ အဖူးကေလးကို ဖယ္ထုတ္ပစ္သင့္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အပုတ္နံ့မ်ားႏွင့္ အနံ့ဆိုးမ်ားကို ၄င္းေနရာမွ အဓိက စုပ္ယူထားျပီး ပိုမႊားမ်ားလည္း ၄င္းေနရာမွာ ပါ၀င္မွဳအမ်ားဆံုးလို့ သိရပါတယ္။ အသက္ကို ဥာဏ္ေစာင့္ဆုိသလို သတိမမူ ဂူမျမင္ မျဖစ္ၾကေစဖို႔ ေစတနာျဖင့္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ရပါသည္။

ဦေနွာက္ကင္ဆာ အဆင္.(၄)ဆင္.

ဦးေနွာက္ကင္ဆာ အဆင္.(၄)ဆင္. 
 (၁)ခႏၵာကုိယ္နွင္.ဦးေနွာက္တြင္ လုပ္ေဆာင္ပံု
-ဦးေနွာက္ဆဲလ္မွေသြးမ်ား အဆင္.၄သုိ.ျပန္.နွံ.ျခင္း 
-ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား လွ်င္ျမန္စြာတုိးပြါးျခင္း 
-ဦးေနွာက္တြင္း အသားပုိမ်ားျဖစ္ေပၚလာျခင္း 
-ေသြးသစ္မ်ားမွ ထိန္းသိမ္းေပးျခင္း
 ေရာဂါလကၡဏာ
 (၁)အၾကားအာရံု ခ်ိဳ.တဲ.ျခင္း 
(၂)ထံုထုိင္းေလးလံျခင္း 
(၃)ပူးေပါင္းပါဝင္လုိစိတ္ ေလွ်ာ.နည္းျခင္း 
(၄)မွတ္ညဏ္ေလွ်ာ.နည္းလာျခင္း 
(၅)စိတ္ေခ်ာက္ခ်ားျခင္း 
(၆)ရူပါရံုေပ်ာက္ဆံုးျခင္း 
(၇)ေျခလက္ထံုက်င္ျပီး အားမရွိျခင္း 
(၈)ဖမ္းဆုတ္သကဲ.သုိ.ေလျဖတ္သလုိခံစားျခင္း 
(၉)မအီမသာျဖစ္ျခင္း 
(၁၀)အံခ်င္စိတ္ျဖစ္ျခင္း 
(၁၁)အက်င္.ေျပာင္းလဲလာျခင္း 
(၁၂)အေလးခ်ိန္ေျပာင္းလဲလာျခင္း 
(၁၃)ေခါင္းအလြန္အမင္းကုိက္လာျခင္း

(ရင္သားကင္ဆာ တတ္ႏုိင္သမွ် မျဖစ္ေအာင္)

အသက္အရြယ္အလုိက္ ကင္ဆာျဖစ္နွန္း

 
(ရင္သားကင္ဆာတတ္ႏုိင္သမွ်မျဖစ္ေအာင္)
 မိမိရင္သားအား တစ္လတစ္ႀကိမ္ ရာသီလာၿပီးခ်ိန္တြင္ စမ္းသပ္ၿပီး ရင္သားအနိမ့္အျမင့္ မတူဘူးဆိုရင္ အရြယ္မတူဘူးဆိုရင္၊ ရင္သားေပၚမွာ အေရျပားခ်ဳိင့္၀င္ေနရင္၊ ရင္သားမွာ ျမင္သာတဲ့ အက်ိတ္ရွိ မရွိ၊ ႏို႔သီးခ်ဳိင့္၀င္ေနရင္၊ အေရာင္ေျပာင္းရင္၊ ႏို႔သီးေခါင္းက အရည္ (ဒါမွဟုတ္) ေသြးထြက္ျခင္း၊ လက္ေမာင္းေရာင္ျခင္း၊ လည္ပင္းႏွင့္ ခ်ဳိင္းမ်ားတြင္ အက်ိတ္ရွိမရွိ သတိထား စမ္းသပ္ျခင္းမ်ား ျပဳသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။ ရင္သားကင္ဆာသည္ အတြင္းခံအက်ႌၾကပ္ၾကပ္မ်ား ၀တ္ဆင္ျခင္း၊ ရင္သားလွပေစရန္ အသံုးျပဳၾကသည့္ ထိုးေဆး၊ လိမ္းေဆးမ်ားတြင္ ေဟာ္မုန္းဓာတ္မ်ား ပါရွိသည့္ ပစၥည္းမ်ားအား အသံုးျပဳမိျခင္းမ်ားေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာေတြလည္းရွိတယ္။ အလင္းေရာင္ရွိတဲ့ေနရာေတြမွာ အိပ္စက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ္။ ေန႔ခင္းဘက္အိပ္တဲ့အခါမွာလည္း အလင္းေရာင္ အားနည္းတဲေနရာေတြကို ေရြးခ်ယ္ၿပီးအိပ္သင့္တယ္။ ညဘက္မွာ မီးေတြကို ပိတ္ၿပီးအိပ္သင့္တယ္။ မၾကာေသးမီက ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ညဘက္ မီးဖြင့္ၿပီးအိပ္တတ္တဲ့မိန္းကေလးေတြဟာ အျခားလူေတြထက္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၃၆ % ပိုမိုမ်ားျပားတယ္လို႔ သုေတသီေတြကဆိုၾကတယ္။
(ကင္ဆာေရာဂါအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာေနာက္ဆက္တဲြ
ခႏၶာကိုယ္အျပင္ပိုင္း၊ အေရ ျပားေအာက္တြင္ရွိေသာ ရင္သား ႏွင့္ပတ္သက္သည့္ေရာဂါမ်ားကို လည္း ေစာစီးစြာေတြ႔ရွိၿပီး လ်င္ ျမန္စြာ ကုသႏိုင္လွ်င္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေၾကာင္းသိရသည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ကင္ဆာေရာဂါတစ္ခုျဖစ္သည္ႏွင့္ အညီ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္လည္း ေသဆံုးမႈ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေစသည့့္ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစားစာရင္းဝင္ ျဖစ္လာသလို အေနာက္ႏိုင္ငံ မ်ားမွာ လည္း ရင္သားကင္ဆာ သည္ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ေရာဂါျဖစ္ျပီး ၂၀၁၄စစ္တမ္းအရ ကမၻာမွာ နယ္သာလန္သည္ ရင္သားကင္ဆာအျမင္.ဆံုးနုိင္ငံတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ ရင္သားကင္ဆာေၾကာင့္ မေသဆံုးသင့္ဘဲ ေသဆံုးရသူ မ်ားႏွင့္ ပတ္သက္၍ ''ေရာဂါ အေၾကာင္း အမွန္မသိမႈ၊ အယူလြဲမွားမႈ၊ မိစၦာ-ဒိဌိ၊ ေရာဂါကို အဆင့္လြန္မွကုသ ျခင္းခံယူမႈ၊ ေၾကာ္ျငာေကာင္းလို႔ တတ္ေရာင္ကားေတြနဲ႔ ကုသမႈ၊ နားမလည္သူက မသိသူကို အႀကံေပးၿပီး အဆြယ္ေကာင္းမႈ၊ စနစ္က်ၿပီး ျပည့္စံုေအာင္ မကုသႏိုင္ၾကလို႔ ေသဆံုးၾကတာျဖစ္ တယ္''ဟု ပါေမာကၡတစ္ဦးမွ ေျပာၾကားသည္။ ရင္သားကင္ဆာဆိုသည္မွာ ႏို႔ရည္အိတ္ႏွင့္ ႏို႔ရည္ၿပြန္၏ ပဋိ ဇီဝဆဲလ္ေတြက မူမမွန္ေဖာက္ ျပန္ၿပီး အထိန္းအကြပ္မရွိ ႀကီး ထြားပြား မ်ားကာ အနီးပတ္ ဝန္းက်င္ေနရာမ်ားကို ထိုးဝင္ အျမစ္တြယ္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ အျခားေနရာမ်ားကို ပ်ံ႕ႏွံ႕ဝင္ ေရာက္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ အျဖစ္ မ်ားရျခင္းျဖစ္သည္။ ရင္သား ကင္ဆာက လူ၏ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ထိုးဝင္ အျမစ္တြယ္ပ်ံ႕ႏွံ႕ေစၿပီး အဆီ ရည္လမ္းေၾကာင္းမ်ားက ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ထိုးဝင္စီးဆင္းၿပီး သက္ဆိုင္ရာ အဆီရည္အႀကိတ္ မ်ားကို ႀကီးထြားပြားမ်ားေစသည့္ အျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈေသြး ေၾကာကိုလည္း ခႏၶာကိုယ္အစိတ္ အပိုင္းမ်ားကိုပါ အျမစ္တြယ္ၿပီး ပ်က္စီးေစႏိုင္သည္ကိုသိရသည္။ ရင္သားကင္ဆာသည္ အဆီ ရည္လမ္းေၾကာင္းမွ တစ္ဆင့္ ဒုကၶေပးသည့္ပံုစံႏွင့္စပ္လ်ဥ္း၍ ဂ်ိဳင္းအႀကိတ္ေတြ ႀကီးလာၿပီး စမ္းလို႔ ရလာမယ္။ဂ်ိဳင္းရွိ အႀကိတ္ ေတြ စုခဲၿပီး အနာျဖစ္လာမယ္။ လည္ပင္းရင္း အႀကိတ္ေတြပါ ႀကီးလာမယ္။ ဆင္ေျခေထာက္ ပံုသဏၭာန္ လက္ေမာင္းနဲ႔ လက္ေခ်ာင္းမ်ား ႀကီးလာမယ္။ ရင္ေခါင္းအတြင္းပိုင္းမွာလည္း အႀကိတ္ ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် အသက္႐ွဴၾကပ္ကာ အစာမ်ိဳရ ခက္ခဲျခင္းမ်ားျဖစ္လာမည့္အျပင္ ဝမ္းဗိုက္အတြင္း ဖ်င္းဆြဲျခင္း အျပင္ သားဥအလံုးကင္ဆာအထိ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္''ဟု ပါေမာကၡ မွ ေျပာၾကားသည္။ ထို႔ျပင္ေသြးေၾကာငယ္မွတစ္ဆင့္ အဆုတ္ထိ အျမစ္တြယ္ ပြားမ်ားျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးလွ်င္ ေသြးပါျခင္း၊ အဆုတ္အေျမႇးပါး အိတ္ ေရဝင္ၿပီး အသက္႐ွဴက်ပ္ျခင္း၊ ရင္ေခါင္း ေအာင့္ၿပီး အသက္႐ွဴမဝျခင္း၊ ေသြးလႊတ္ေၾကာမွ တစ္ဆင့္ ဦးေႏွာက္ကို သြားသျဖင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္း၊ အေၾကာေသျခင္း၊ ေလ ျဖတ္ျခင္း၊ အ႐ိုးကို သြားေသာ ေၾကာင့္ အ႐ိုးနာေရာဂါ မ်ား ျဖစ္ျခင္းအစရွိသည့္ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားႏိုင္သည့္အျပင္ အာဟာရဓာတ္ ထိခိုက္မႈေၾကာင့္ စား ေသာက္ခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းၿပီး စားသံုးထားသည့္ အာဟာရမ်ားကို ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားက စားသံုးလိုက္သည့္အတြက္ အာဟာရပ်က္ၿပီး အနာမွ ေသြး ထြက္ ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ''ရင္သားကင္ဆာဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတယ္ဆိုတာအတိအက်မသိ ႏိုင္ေသးပါဘူး။ မိသားစုရာဇဝင္ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔မွာ ရွိေပမယ့္ ၅-၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ မ်ိဳး႐ိုး ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တာပါ။ ၉၀ ရာ ခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ အသက္အရြယ္ နဲ႔ လူေနမႈစ႐ိုက္ေၾကာင့္ျဖစ္တာ လို႔ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္''ဟု ပါေမာကၡေဒါက္တာM.T.Han မွ ေျပာၾကားသည္။ ရင္သားကင္ဆာေရာဂါက အမ်ိဳးသမီးမ်ားအျဖစ္မ်ားၿပီး ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ အမ်ိဳးသားမ်ား ျဖစ္ႏိုင္သည္။ ရင္သားကင္ဆာ အျဖစ္မ်ားသူ မ်ားမွာ မ်ိဳး႐ိုး ရာဇဝင္ရွိသူ၊ အသက္ ၄၀ မွ ၆၀ အရြယ္ရွိသူမ်ား၊ ''မ''ေဟာ္မုန္း ဓာတ္မ်ားသူမ်ား၊ အပ်ိဳေဘာ္ဝင္ တာေစာၿပီး ေသြးဆံုး မႈေနာက္က် သူမ်ား၊အပ်ိဳႀကီးမ်ားႏွင့္ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္ၿပီးမွ ပထမကေလး ရသူမ်ား၊ ကေလးရၿပီး ႏို႔မတိုက္သူမ်ား၊ ရင္သားမွာ ယခင္က အႀကိတ္ျဖစ္ဖူးသူမ်ား၊ မေဟာ္မုန္းအစားထိုး အသံုးျပဳသူမ်ား၊ ဝလြန္းသူမ်ားႏွင့္ ေဆးလိပ္၊ အရက္အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးသူမ်ား အျဖစ္ မ်ားေၾကာင္း သိရသည္။ ''ရင္သားကင္ဆာ လူနာ ၉၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက ကင္ဆာအႀကိတ္ အဖုအေနနဲ႔စႏိုင္ေပမယ့္အႀကိတ္ အဖု ၉၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက ကင္ဆာ မဟုတ္ပါ ဘူး။ တခ်ိဳ႔ ႏို႔သီးေခါင္းမွ ေသြးထြက္ျခင္း၊ ရင္သားေသး ငယ္ျခင္း၊ရင္သားေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ခ်ိဳင္း အႀကိတ္ထြက္ျခင္းတို႔ကို က်န္းမာေရး စစ္ေဆးခ်ိန္မွသာ သိရွိႏိုင္ပါတယ္။ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္မွာ မသိရေပမယ့္ ေရာဂါရင့္ လာရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က ျပႏိုင္ ပါတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္အႀကိတ္အဖု နဲ႔ ရင္သားပံုစံေျပာင္းလာျခင္း၊ ႏို႔သီးေခါင္းမွ ေသြးရည္ထြက္ၿပီး အေရျပားေျပာင္းလဲျခင္း၊ခ်ိဳင္းမွာ အႀကိတ္စမ္း မိျခင္းျဖစ္လာပါက Mammogram ရင္သားကို ဓာတ္မွန္႐ိုက္စစ္ေဆးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ၿပီး မေသခ်ာေသးပါက အႀကိတ္အဖုမွ အသားစကို ထုတ္ယူၿပီး ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္မႈမ်ား ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ရင္သားအႀကိတ္တိုင္းကလည္း ကင္ဆာ မဟုတ္ႏိုင္ပါဘူး။ ရင္သား အႀကိတ္ အဖု ေပ်ာက္ေအာင္ ကုသႏိုင္တဲ့ ေဆးေတြ ကလည္း ကင္ဆာကို ကုသႏိုင္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ သူတစ္ပါး ေျပာတိုင္း အရမ္း မယံုၾကပါနဲ႔''ဟု ပါေမာကၡ က သံုးသပ္ေျပာၾကားသည္။ ရင္သားကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏုိင္မဲ့ နည္းလမ္းေတြ မႈိစားျခင္းက ရင္သားကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္။ လတ္ဆတ္ေသာ မိႈမ်ား စားသံုးျခင္းသည္ ရင္သား ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းက်ဆင္း ေစေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေထာက္ခံ ခဲ့ၾကသည္။ သုေတသန ေလ့လာမႈ စစ္တမ္းမ်ားအရ ေန႔စဥ္မႈိ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္ သည့္ အဖုအႀကိတ္မ်ား ထြက္လာႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးလိုက္ေၾကာင္း သိရသည္။ မိႈအေျခာက္မ်ားတြင္ ရင္သားကင္ဆာ ကာကြယ္ႏိုင္မႈ စြမ္းရည္ အနည္းငယ္ က်ဆင္းေနတတ္ၿပီး ရင္သားကင္ဆာ ၿခိမ္းေျခာက္မႈကို (၅၀) ရာခိုင္ႏႈန္းမွ်သာ ဟန္႔တားႏိုင္ခ်ိန္တြင္ လတ္ဆတ္ေသာ မိႈမ်ားက (၆၄) ရာခိုင္ႏႈန္းထိ တားဆီးႏိုင္ေၾကာင္း တရုတ္သုေတသန ပညာရွင္မ်ား ကေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ထိုရလဒ္ကို ဆက္လက္ စီစစ္ၿပီးေနာက္ အခ်ိဳ႕ေသာ မိႈစားမ်ားသည့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ရင္သားကင္ဆာ ဟန္႔တားႏိုင္ေျခသည္ (၉၀) ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ထိုးတက္ သြားေၾကာင္း ဆရာ၀န္မ်ားက ေျပာၾကားခဲ့ၾကသည္။ ႏိုင္ငံတကာ ကင္ဆာဂ်ာနယ္တြင္ ေရးသား ေဖာ္ျပမႈ အရ မိႈစားျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာကို တားဆီးႏိုင္ျခင္း ဆိုသည္မွာ သက္ေသမရွိေသးဘဲ အတည္ျပဳခ်က္ လိုအပ္ေနေသးေၾကာင္း ပါရွိသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ဓာတ္ခြဲခန္း စမ္းသပ္ခ်က္ မ်ားအရ မိႈအတြင္းရွိ ဓာတ္ပစၥည္း်ားသည္ ကင္ဆာျဖစ္ေစသည့္ အႀကိတ္ မ်ားကို ဖ်က္ဆီးတတ္သည့္ ဂုဏ္သတၱိ အထင္အရွား ရွိေနၿပီး လူ၏ ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္တစ္ခုလံုးကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးေၾကာင္း သိရွိလာရသည္။ အျခားအေထာက္ အထားမ်ားအရ မိႈသည္ ရင္သားကင္ဆာ တိုက္ဖ်က္မႈ ေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ အာနိသင္ အတူတူရွိၿပီး ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္သည့္ Oestrogenဟိုမုန္းမ်ား ထြက္လာျခင္းကို ပိတ္ပင္ေပးေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ ကယ္လီဖိုးနီးယားမွ ပညာရွင္မ်ားသည္ ၿပီးခဲ့ေသာလအတြင္းက တစ္ေန႔မိႈႏွစ္ႀကိမ္စားပါက တစ္လအတြင္း ကင္ဆာတားဆီးႏိုင္မႈ သဘာ၀စြမ္းရည္ သိသိသာသာ တိုးျမင့္လာေၾကာင္း ေထာက္ခံထားၾကသည္။ ဩစေၾတးလ်ႏိုင္ငံရွိ အေနာက္ဩစေၾတးလ် တကၠသိုလ္က စမ္းသပ္ေတြ႕ရွိမႈအရ ၿဗိတိန္တြင္ ႏွစ္စဥ္အမ်ိဳးသမီး (၄၀၀၀၀)မွ် ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားခ်ိန္တြင္ တရုတ္ႏွင့္ အေရွ႕ဖ်ား ေဒသႏိုင္ငံမ်ားမွ ရင္သား ကင္ဆာျဖစ္ပြားသူ အမ်ိဳးသမီးဦးေရ က်ဆင္းလာမႈၾကား အဓိကကြာျခားမႈမွာ မိႈစားသည့္ အေလ့အထ ပင္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ မိႈမ်ားမ်ားစားသည့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ကင္ဆာႀကိတ္မျဖစ္ႏိုင္ဟုပင္ သတ္မွတ္ႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ား ကဆိုသည္။ ေဆးပညာဆိုင္ရာ သုေတသန စာတမ္းတစ္ခုကလည္း မိႈပမာဏမ်ားျပားစြာ စားသုံးေလေလ၊ ကင္ဆာျဖစ္ၿပီးႏွင့္ မျဖစ္ခင္ အေျခအေနႏွစ္ခုလံုးအတြက္ အက်ိဳးရွိေလေလဟု ေဖာ္ျပထားေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။ ေနာက္ထပ္ ကေတာ့ ေနအထိုင္ေပါ့ဗ်ာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမ်ားမ်ား လုပ္တဲ့သူေတြက ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေခ်နည္းတယ္လုိ႔ ဆိုၾကတယ္။ရင္သား ကင္ဆာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းတာေၾကာင့္ျဖစ္တာလည္း အေၾကာင္းအခ်က္တစ္ရပ္ျဖစ္တယ္လို႔ ေျပာရမယ္။ ေနာ္ေ၀ႏိုင္ငံက က်န္းမာေရး ပညာရွင္မ်ားရဲ့ မၾကာေသးမီကမွ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳ ဆိုင္ရာ သုေတသန တစ္ခုရဲ့ ရလဒ္အရ သြက္လက္တက္ၾကြ ဖ်တ္လတ္စြာ ေနျပီး အပတ္စဥ္ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳ မွန္မွန္ ျပဳလုပ္သူ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ သာမန္အမ်ိဳးသမီးမ်ားေအာက္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္စြမ္း ၇၂% ေလ်ာ့နည္းပါသတဲ့။ ကြမ္းစားတာက အမ်ိဳးသားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေပါ့ အမ်ိးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ကင္ဆာေရာဂါ အေၾကာင္းလည္း နည္းနည္း ေျပာခ်င္ပါေသးတယ္။
၁။ ရင္သားကင္ဆာလကၡဏာ ရင္သားကင္ဆာဟာ အေစာပိုင္းအဆင့္မွာ ဘယ္လိုနာက်င္မႈမ်ိဳးမွ မခံစားရပါဘူး။ ဘယ္လိုလကၡဏာမွလည္း မျပပါဘူး။ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးလာမွ တခ်ိဳ႕လကၡဏာေတြ စတင္ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ရင္သား ဒါမွမဟုတ္ ခ်ိဳင္းေအာက္မွာ အက်ိတ္ျဖစ္တာ၊ ရင္သားအရြယ္အစား ဒါမွမဟုတ္ ပံုသဏၭာန္ေျပာင္းလဲတာ၊ ႏို႔သီးေခါင္းမွ အရည္ထြက္တာ ဒါမွမဟုတ္ နာက်င္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ရင္သားအေရျပားကလည္း ထိေတြ႕ခံစားမႈမွာ အရင္နဲ႔မတူတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
 ၂။ ရင္သားကင္ဆာကုသမႈ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္တဲ့ပံုစံဟာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူညီတဲ့အတြက္ ေရာဂါျဖစ္သူ တစ္ေယာက္ခ်င္းအလိုက္ လိုအပ္တဲ့ကုသမႈကို ေရြးခ်ယ္လုပ္ေဆာင္ ရပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာကုသမႈမွာ ဓာတုေဆးသြင္းကုသမႈ၊ ေဟာ္မုန္းကုသမႈ၊ ဓာတ္ကင္ျခင္းနဲ႔ ခြဲစိတ္ကုသမႈေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဓာတ္ကင္ျခင္းနဲ႔ ခြဲစိတ္ကုသမႈေတြက ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရွိတဲ့ေနရာကို ဖ်က္ဆီးဖယ္ရွားပစ္တာပါ။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာရွိေနတဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြအတြက္ေတာ့ ဓာတုေဆးသြင္းကုသမႈေတြလုပ္ဖို႔ လိုအပ္ႏိုင္ပါတယ္။ 

အေရျပားယားယံျခင္းအေၾကာင္းရင္းႏွင္.လကၡဏာ

Causes and Symptoms of Food Allergies in Babies 
အေရျပားယားယံျခင္းအေၾကာင္းရင္းႏွင္.လကၡဏာ
ခႏၵာကုိယ္ခ်ိနဲ.လာျခင္း၊
အစာစားရန္ အာသီတမရွိျခင္း၊
တခါတရံတုန္ယီလာျခင္း၊
မူးေဝျပီး သတိလစ္ျခင္း၊ အစာမ်ားအံျခင္း။
ဖူးေယာင္ျခင္းနွင္. လွဳပ္လွဳပ္ရြရြျဖစ္ျခင္း။
၆လမတုိင္မီ မိခင္နုိ.တုိက္ရန္အေရးၾကီးပါသည္။
၆လေက်ာ္ပါက နြားနုိ.နွင္.ၾကက္ဥစသျဖင္. ေက်ြးေမြးရန္။
ဂ်ံဳ ၊ ေျမပဲ၊ပဲပုပ္ နွင္. အခံြမာေရထြက္ သတၱဝါမ်ား
သစ္ၾကားသီး စားျခင္းကုိ ကုိယ္ဝန္လြယ္ခ်ိန္နွင္.
ကေလးနုနယ္  ခ်ိန္တြင္ မစားရန္ အေရးၾကီးပါသည္။    
(ပုိမုိသိလုိပါက ေအာက္မွာဆက္လက္ေလ.လါနုိင္သည္) 
The Top 8 Allergenic Foods 
Every step of a baby’s growth is a challenge for a mother.
Transformation of food habits from only milk
to majorly milk and few foods,
then to majorly foods and some milk is
a common yet challenging part for the mother,
 as every new food you start with,
can have an associated allergic reaction.
There are nearly 160 allergic foods
 identified for babies,
among which 8 foods are very common and
they are the cause of allergies 90% of the times.
The top 8 allergic foods are:
wheat, soy, milk, egg, peanuts, shellfish,
tree nuts such as walnuts/almonds, and fish.
 Most of the time, peanuts are avoided till 
your baby is 3 years of age.
 Ask your paediatrician for any doubts as they can guide you correctly.
 Allergy Symptoms 
The symptoms of food allergy can present very fast. 
You need to observe your baby for few minutes to
 1 to 2 hours, when you are trying a new food. 
Keep an eye for such symptoms. They can be:
• Flushed skin / Redness /Rash
 • Difficulty in Breathing
• Cough or Wheeze
• Loss of Consciousness/Faintness
• Vomiting / Diarrhea
• Hives or Welts
• Swelling of the Face, Tongue or Lips
 How to Prevent Food Allergy in Babies 
 There is no clear evidence as to why babies develop food allergy,
whether it is due to the mother eating few foods
during pregnancy or whether it is
something related to breast feeding.
 It is also unclear that, if babies are exposed
 to few foods at a particular period,
they will work as a stimulus to develop immunity and
 prevent further allergies in future.
Prevention Measures 
 Exclusive Breastfeeding 
 Apart from the allergies many other problems that
babies face can be prevented by exclusive breast feeding.
This is a proven fact. Exclusive breast feeding is characterized by
 feeding the baby only with breast milk till
 the age of 6 months, or at least for 4 months
without starting on any other foods.
Introducing Foods One by One
Weaning from breast milk
 and addition of new foods is done after 6 months of age,
 that too, slowly one by one.
It is recommended that after six months
you can begin with allergic foods such as
cow’s milk and egg one by one, with gaps in between.
 This way, you can sort out if the baby is
 allergic to some food specifically.
Careful with Peanuts
 As we discussed earlier,
 peanut allergy can persist for life time.
So, be careful while giving peanuts to your baby.
 Especially, if one of the family members has history of
 allergy or Eczema, such babies are prone to food allergies.
If you do not have allergy to peanuts then
 you can safely eat peanuts during your pregnancy
and while you are breastfeeding your baby.
Antibiotics 
The recent area of research is the benefit of
probiotics in various health issues.
Probiotics are even thought to benefit
 in preventing food allergy in babies,
 when you take them during pregnancy or
 when they are mixed with formula feeds
in moderate quantities, but this has to be
 researched further for making conclusions.

ရံုးပတီသီး စားၾကပါ..(Health Benefits Okra)

က်န္းမာေရးအတြက္ရံုးပတီသီးစားပါ။
ဟင္းခ်က္ရာတြင္ ထည့္ျပီး ခ်က္ေလ့ရိွေသာ ရံုးပတီသီးဟာ
က်န္းမာေရး အတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရိွတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ရုံးပတီသီးစားလို႔ရရွိႏိုင္တဲ့အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြကေတာ႔ ။
- အရိုးကိုသန္မာေစပါတယ္။
- ႏွလံုးကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။
- အဆစ္အမ်က္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုသက္သာေလ်ာ့ပါး ေစပါတယ္။
- ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းေပးပါတယ္။
- ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။
- အရုိးပါးေရာဂါ ကာကြယ္ပါတယ္။
- အရုိးက်ီးေပါင္း တက္ျခင္းအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ (ရုံးပတီသီးဆိုမွေျပာရအုံးမယ္ရုံးပတီသီးငါးေဒါင့္ကို
ထိပ္ပိုင္းနဲ႔အရင္းပိုင္းကိုနည္းနည္းစီျဖတ္ျပီးဖန္ခြက္တစ္ခုထဲ
ညမအိပ္ခင္ေရထည့္စိမ္ထားျပီးမနက္မိုးလင္းတာန႔ဲ
မ်က္နာသစ္ျပီးျပီးေသာက္ေပးရင္လူေတြေတာ္ေတာ
မ်ားမ်ားေႀကာက္ႀကတ႔ဲဆီးခခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ၄၀၀ေလာက္
ကေတာ့ႏွစ္ခါေလာက္ေသာက္
 လိုက္တာနဲ႔ထက္ဝက္ ေလာက္
က်သြားတာမ်က္ျမင္ျဖစ္လို႔ တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။
(ျမန္မာျပည္မွ သက္ေသခံတဦး)

ဆက္လက္သိရွိလုိသူမ်ား ေလ.လာနုိင္ရန္
Health Benefits Okra

                             one of the best medicinal vegetable although it is not everyone’s favorite. You may like to try it if you knew about  its immense health benefits:

Anemia: Helps red blood cells production and prevent anemia.

Anti-Cancer: The high antioxidants in okra helps protect the immune system against harmful free radicals and prevent mutation of cells.

Asthma: The high antioxidants and vitamin C content make okra useful for reducing asthmatic attacks. 

Bone Strength: Folate in okra builds strong bones and density, preventing osteoporosis. 

Cholesterol: The soluble fiber helps to lower serum cholesterol, thus also reducing atherosclerosis and the risk of heart diseases. 

Constipation: The rich fiber and mucilaginous (slimy) content in okra pods help increase bulk, bind to toxins and ensure easy bowel movements with its natural laxative properties. Regularly eating okra also reduces the risk of colon cancer.

Diabetes: It has insulin-like properties that help to reduce blood sugar level. 

Gut flora: The fiber helps improve the population of beneficial bacteria in the gut. 

Immune Booster: The high antioxidants and vitamin C content make okra a good immune booster food that reduce your catching the cough and cold. 

Peptic Ulcers: The mucilaginous content provides a temporary coating to the digestive tract and stomach lining while healing the ulcers. 

Pregnancy: The rich folate content in okra can help decrease the incidence of neural tube defects in babies. 

Skin Health: With good bowel movements, skin health will improve. Helps reduce acne, psoriasis and other skin conditions. 

Vision Health: Okra contains beta-carotenes (precursor of vitamin A), xanthin and lutein, all antioxidant properties that are helpful for vision health, preventing eye problems like cataract and glaucoma.