(နွလံုးအတြက္ သိသင္.သိထုိက္ေသာအရာမ်ား)

ခႏၵာကုိယ္အတြင္း နွလံုး အလုပ္လုပ္ပံု & ေသြးလွည္.ပတ္မွဳ

ခႏၵာကုိယ္အတြင္း နွလံုး အလုပ္လုပ္ပံု        နွလံုးခုန္ ရုတ္တရက္ရပ္ေၾကာင္း ျဖစ္ရပ္မ်ား        ရုတ္တရက္ နွလံုးရပ္ျခင္း၏ လုပ္ေဆာင္ခ်က္

(နွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေစရန္)

နွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္နည္းမ်ား
 အက္စပရင္နွင့္ အက္တီေအာက္ဆီးဒင့္
 ဗီတာမင္အီးတြဲဖက္မွီဝဲပါ။
အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္၈ဝဝအိုင္ယူနဲ႔ ေသြးက်ဲေစတဲ့ေဆး အက္စ္ပရင္ကို ေပါင္းၿပီး ေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးလႊတ္
 ေၾကာေတြမွာ ေသြးခဲဖတ္ပိတ္ဆို႔ႏိုင္ေျခကို၈ဝရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္
 ေလ်ာ့က်ေစ တယ္လို႔ ပင္ဆယ္လ္ေဗးနီးယားတကၠသိုလ္ရဲ႕
 ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
စိတ္ညစ္စရာမ်ားကို ေမာင္းထုတ္ပါ။
 စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရတဲ့အမ်ဳိးသားေတြဟာစိတ္ဓာတ္မက်တဲ့
အမ်ဳိး သားေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါခံစားရႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆ
 ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနပါ။
အမ်ဳိး သားနဲ႔ အမ်ဳိးသမီး ၁၅ဝဦးကို ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ
 ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက စိတ္က်ေရာဂါကုသေဆးမွီဝဲသလိုပဲ
 စိတ္ က်ေရာဂါကို သက္သာေစတာကို ေတြ႕ရွိ ရတယ္လို႔
 ဒတ္ခ္ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါ တယ္။
အမည္းေရာင္ေခ်ာကလက္စားပါ။
 ေခ်ာကလက္ထဲက ကိုကိုးမွာပါတဲ့ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ေတြဟာ
 ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစၿပီး ေသြးခဲမႈမျဖစ္ေအာင္
ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေခ်ာကလက္မွာပါ တဲ့အဆီ
သံုးပံုတစ္ပံုေလာက္ကOleic acid ျဖစ္ၿပီးမျပည့္ဝဆီျဖစ္တာေၾကာင့္
 က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားျမိန္ရည္ကိုနွစ္ဆတိုးစားပါ။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါတဲ့ လိုင္ကိုပင္း ဓာတ္ဟာ ေသြးျပန္ေၾကာ
နံရံေတြမွာ ကို လက္စထေရာစုပံုမႈမျဖစ္ေအာင္
ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါက္ဆြဲ၊ပီဇာတို႔စားတဲ့အခါ
 ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားၿမိန္ရည္ကို ႏွစ္ဆတိုးၿပီး စားေပးသင့္ပါတယ္။
ဂရိတ္ဖရုသီးစားပါ။
တစ္ေန႔ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးတစ္လံုးစား ေပးရင္
 ေသြးေၾကာက်ဥ္းတာကို ၄၆ ရာ ခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစၿပီး
 ေသြးတြင္းမေကာင္း တဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို
၁ဝ ရာ ခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္နဲ႔ ေသြးဖိအားကို ငါးမွတ္ နဲ႔အထက္
 ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အခြံမာသီးစားပါ ကလုိ ကစ္ ထေရာ
အဆငျ့္မင္.ျမင္.ေနတဲ့ ဩစေၾတးလ်အမ်ဳိးသား ၁၇ဦးဟာ
မကယ္ေဒးမီးယားအခြံမာသီးစားတာ ေၾကာင္.ကယ္လိုရီ
၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ကလုိက္ စထေရာ ၃-၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်မႈ
 ရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကေတာ့ 
ရွစ္ရာခိုင္ ႏႈန္းနီးပါး ျမင့္တက္မႈရွိတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။
 မကယ္ေဒးမီးယားအခြံမာသီးဟာ မျပည့္ဝဆီ
အေကာင္းဆံုးပါဝင္တဲ့ သ ဘာဝ အစာပါ။
 ေဖာလစ္အက္စစ္ မွီဝဲပါ ၿဗိတိန္ေဆးဂ်ာနယ္ရဲ႕
 ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ ေဖာလစ္အက္စစ္ အလံုအ ေလာက္
မွီဝဲတဲ့သူေတြဟာ ေဖာလစ္ အက္စစ္ ေလ်ာ့နည္းသူေတြထက္
 ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁၆ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့ က်မႈ
ရွိတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္စစ္ကို
 ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေကြ ကာ၊ ကၫြတ္ေတြမွ ရယူႏိုင္ပါတယ္။
 ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္ဘီ မွီဝဲပါ ကလစ္ဗလန္းေဆးခန္းရဲ႕
 ေလ့လာ မႈအရ ဗီတာမင္ဘီပါဝင္မႈေလ်ာ့နည္းတဲ့ အစာကို
စားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ ဗီတာ မင္ဘီအလံုအေလာက္ရွိတဲ့ အမ်ဳိးသား ေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆ
ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။ 
လတ္ဆတ္ေသာ ဘယ္ရီးသီးစားပါ။
စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလူးဘယ္ရီ သီး စတဲ့ ဘယ္ရီသီးေတြမွာ
 အက္စ္ပရင္ ထဲမွာ ပါတဲ့ ပမာဏအတိုင္း ဆလီးဆလစ္အက္စစ္ေတြ
 မ်ားစြာပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္
စြမ္းရွိပါတယ္။ Credit: Good health

နွလံုးအလုပ္လုပ္ပံုနွင္.အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစေသာ အစားစာ ၅မ်ိဴ း

(နွလုံးတုန္၊ရင္တုန္ျခင္း၊Heart Palpitation မည္သုိ.ကာကြယ္မည္နည္း)

What Are the Heart Palpitations Symptoms? 
နွလံုးတုန္၊ရင္တုန္ ျခင္းလကၡဏာမ်ား
(၁)ရင္ေအာင္.ျခင္း
(၂)မူးေဝျခင္း
(၃)အားအင္နဲျခင္း
(၄)အသိတရား ေလွ်ာ.နည္းျခင္း
(၅)ေအာ.အန္ျခင္း
(၆)ေခါင္းကုိက္ျခင္း
(၇)ဇက္ေၾကာ၊လည္ပင္း ကုိက္ခဲျခင္း
(၈)ေခ်ြးထြက္မ်ားျခင္း
(၉)အသက္ရွဴ ၾကပ္ျခင္း
1.Pressure or pain in chest
2.Dizziness
3.Lethargy
4.Loss of consciousness
5 • Nausea with or without vomiting
6• Lightheadedness
7• Pain in the jaw,neck,back or stomach
7• Sweating
8• Shortness of breath, choking and difficulty in breathing, etc.
 Causes of Heart Palpitations 
နွလံုးတုန္ျခင္းအေၾကာင္းရင္း 
(၁)ေနရာ ေဒသေျပာင္းလဲျခင္း
(၂)ရုတ္တရက္ ေၾကာက္ရံြ.ျခင္း
(၃)သံုးစဲြေသာေဆးဝါး
(၄)သုိင္းရြတ္၊အၾကိတ္ရွိျခင္း
(၅)နွလံုးခုန္နွန္း ပံုမမွန္ျခင္း
(၆)ေသြးအားနည္းျခင္း
(၇)ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ျခင္း
(၈)ေရဓါတ္ေလွ်ာ.နည္းျခင္း
(၉)ကုိ္ယ္အပူခ်ိန္ တက္ျခင္း
(၁၀)နွလံုးဆုိင္ရာ တခုခုျဖစ္ျခင္း
1. Lifestyle Changes
2. Panic Attacks
3. Medications
4. Periods, Menstrual Cycle
5. Medical Conditions Certain health conditions
 can cause increase in heart rate or
irregular heartbeats. Some of them are:
• Overactive thyroid gland
• Low blood sugar levels
• Anemia
Low blood pressure
• Fever (100.4 degree or above)
• Dehydration • Heart problems 

(သင္.သြားကုိ ဂရုစုိက္ပါ)

(လွပေသာသြားမ်ားကုိ ငွက္ေပ်ာသီးခံြPeelကစြမ္းေဆာင္ေပးမည္)

(ျဖဴစင္ေသာသြားပုိင္ရွင္ျဖစ္ေစရန္)

က်ီးကမ္းပါစပ္ျဖစ္ေနေသာ နုတ္ခမ္း

ေရာဂါပုိးဝင္ေနေသာ အာသီးေယာင္ျခင္း

သြားမွ တဆင္. ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္စဥ္

သြားမွတဆင္.ေပးနုိင္ေသာေနာက္ဆက္တဲြ ျပသနာ

(ေဆးလိပ္က သင္.ဘဝတခုလံုးကုိ ဖ်က္စီးနုိင္တယ္)

(ေဆးလိပ္သည္ သင္.ခႏၵာတခုလံုးကုိ ဖ်က္စီးေနသည္)

(ေဆးလိပ္ ျဖတ္လုိက္တာနဲ. ရရွိမည္.အက်ိဳးေက်းဇူး)

ကုိယ္.ရဲ.ဘဝ၊က်န္းမာေရး၊ခ်မ္းသာမွဳကုိ

(ဒါေတြျဖစ္ဖုိ. ေသခ်ာတယ္)

ကူညီပံ.ပုိးေသာ သဘာဝအသီးအႏွံ

ေခါင္းကုိက္ျပီး၊ဦးေနွာက္ၾကည္လင္မွဳမရွိ

မျဖစ္မေန ေန.စဥ္စားသင္.ေသာအစာအဟာရမ်ား

(ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါနွင္. ပါတ္သက္သမွ် )

(.ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ရွိ /မရွိ မည္သုိ.သိနုိင္မည္နည္း)

ေက်ာက္ကပ္၊ေက်က္တည္ျခင္းမွ မည္သုိ.ကာကြယ္မည္နည္း

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကာကြယ္၊ေလွ်ာ.ခ်နည္း(၉)ခ်က္

 ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကာကြယ္၊ေလွ်ာ.ခ်နည္း(၉)ခ်က္
(၁)အသီး၊အရြက္၊သစ္သီးေစ.မ်ား စားျခင္း
(၂)သင္.ေတာ္ေသာေလ.က်င္.ခန္းျပဳလုပ္ျခင္း
(၃)ေသြးခ်ိဳ ေပါင္ခ်ိန္ထိန္းျခင္း
(၄)သင္.ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကုိ ပံုမွန္ခိ်န္ပါ။
(၅)ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျပီး ဆားကုိ ေလွ်ာ.စားပါ။
(၆)ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
(၇)ေဆးျပား အလြန္က်ြံေသာက္ျခင္းေရွာင္ပါ။
(၈)ဆရာဝန္နွင္. ပံုစံစစ္ေဆးပါ။
(၉)မိ်ဳးရုိးအလုိက္ရွိပါက ပံုမွန္စစ္ေဆးပါ။
9)Simple Ways To Reduce Your Risk of Kidney Disease
1. * Eat healthier foods such as fruits,vegetables,nuts
 2. * Stay fit by exercising regularly
3. * Maintain your blood sugar level and
keep it under control.
4. * Regularly check your blood pressure
 and try keeping it low
5. * Lower your salt intake and drink lots of
 water so that the kidneys will be flushed
6. * Quit smoking
7. * Limit our consumption of
 over the counter pills, try natural remedies
8. * Have your doctor check your kidney functions regularly
9. * If you have a family history of kidney disease
then you should have regular kidney checks.

သင္မသိေသာ (၁၂) ခ်က္က ဘဝကုိေျပာင္းလဲေစနုိင္သည္

(အသည္းေရာင္အသားဝါ A,B,C ပုိးနွင္.ပါတ္သက္၍)

အသည္းေရာင္အသား၀ါစီပိုးကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ၈၀%
 အသည္းေရာင္အသား၀ါစီပိုးမွာ
အသည္းကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိၿပီး
 ႀကိဳတင္စစ္ေဆးကုသရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း
အသည္းေရာဂါဆရာ၀န္ႀကီးအခ်ိဳ႕ကအႀကံျပဳေျပာဆုိသည္။
‘‘စီပိုးကေန၈၀ရာခိုင္ႏႈန္းအသည္းကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္တယ္။
ဘီပိုးထက္ စီပိုးျဖစ္တဲ့လူဦးေရကနည္းေပမယ့္
ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းက်ေတာ့ ဘီပိုးထက္မ်ားတယ္’’ဟု
အသည္းေရာဂါကုဆရာ၀န္ႀကီး
 ေဒါက္တာခင္ၿပံဳးၾကည္က ဆိုသည္။
အသည္းေရာင္အသား၀ါဘီပိုးေၾကာင့္
ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခမွာ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိေသာ္လည္း
 စီပိုးေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခမွာ(၈၀)ရာခိုင္ႏႈန္းရွိသည္။
ထို႔ျပင္ အသက္(၁၀)ႏွစ္အရြယ္တြင္ စီေရာဂါပိုး
၀င္ေရာက္သြားလွ်င္ ေရာဂါလကၡဏာမျပဘဲ
 ေနာင္ႏွစ္ေပါင္း၂၀ၾကာမွ ေရာဂါျဖစ္သည္ကိုသိရွိႏိုင္သည္။
ထို႔ျပင္ အသည္းေရာင္အသား၀ါဘီပိုး၌ကာကြယ္ေဆး
ရွိေသာ္လည္း စီပိုး၌မူကာကြယ္ေဆးမရွိေသးေပ။
 စီပိုးကုသေဆးမွာ ေရရွည္စဲြကုသရၿပီး
တစ္ပတ္လွ်င္တစ္ႀကိမ္ႏႈန္း ေဆးထုိးစရိတ္မွာ
က်ပ္တစ္သိန္းရွစ္ေသာင္းႏႈန္းရွိကာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္
က်ပ္သိန္း ၁၀၀ ခန္႔ ကုန္က်ေၾကာင္း သိရသည္။
‘‘တခ်ိဳ႕ အမ်ိဳးအစားေတြက ေျခာက္လေလာက္
ထိုးရတာရွိတယ္။ဒီၾကားထဲပိုးေကာင္ေရစစ္တာတို႔
ထိုးေဆးေသာက္ေဆးတို႔နဲ႔ အျခားကုန္က်စရိတ္ေတြ
 ေပါင္းလိုက္ရင္ သိန္းတစ္ရာေလာက္ရွိတယ္။
ဒါေၾကာင့္ စီပိုး ျဖစ္၊ မျဖစ္ ႀကိဳတင္စစ္ေဆးၿပီး
 ေစာေစာကုသသင့္တယ္’’ဟု ေဒါက္တာခင္ၿပံဳးၾကည္က
 အႀကံျပဳေျပာဆုိသည္။ အဆိုပါ ဘီပိုး၊စီပိုးမ်ားမွာ
 ေသြးႏွင့္ ကိုယ္တြင္းအရည္မ်ားမွတစ္ဆင့္
ကူးစက္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ အပ္ကိုေသခ်ာျပဳတ္ျခင္း၊
ကြန္ဒံုးအသံုးျပဳျခင္း၊ ေမြးကင္းစအရြယ္
ကေလးသူငယ္မ်ားအား ေမြးေမြးၿပီးခ်င္း
ကာကြယ္ေဆးထိုးေပးျခင္းတို႔ျဖင့္ကာကြယ္ႏိုင္သည္။
 ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ အသည္းေရာင္အသား၀ါဘီပိုး
 ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းမွာ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိၿပီးစီပိုးျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းမွာ
 ၂ ဒသမ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ငံ
အသည္းေဖာင္ေဒးရွင္းမွ သတင္းရရွိသည္။