“ချွေးနံံ့ မနံအောင်”

“ချွေးနံံ့ မနံအောင် ရေချိုးရင် ဆားပွတ်ချိုးပါ”
ရေချိုးတဲ့အခါ ရေလောင်းပြီး ဆားနဲ့ ခြေဖဝါးက စပြီး
တစ်ကိုယ်လုံးကို ဆားနဲ့ ရွရွလေး ပွတ်ပေးပါ။
ချိုင်းနှစ်ဖက်ကိုလည်း ပွတ်ပေးပါ။
 
အဲဒီလိုပွတ်ပေး တာက မွှေးညှင်းပေါက်တွေမှာ
ပိတ်နေတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကင်းစင်သွားတာကြောင့်
ချွေးနံ့နံတာ သက်သာပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ ငုတ်နေတဲ့
အခိုးတွေလည်း ထွက်လာစေသလို
ထုံနာကျင်နာတွေလည်း သက် သာစေပါတယ်။

အသက်အရွယ် ကြီးရင့်သူတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့
“လူအိုစော် နံ”တာလည်း သက်သာစေပါတယ်။
အထူးသဖြင့် အသက်အရွယ်ကြီးသူတွေဟာ မိုးအုံံ့ ရင်
ခန္ဓာကိုယ် ကိုက်ခဲတာကိုလည်း ဆားပွတ် ရေချိုးပေးရင်
အကိုက်အခဲ ထုံနာကျင်နာ ပျောက်ကင်း
ကြတယ်လို့ဆိုပါတယ်။

 ရေမလောင်းခင် ဆားပွတ်မယ် ဆိုရင် ဆား
လက်တစ်ဆုပ်ကို ရေစွတ်ပြီးမှ ပွတ်ပေးပါ။
ရေလောင်းပြီးမှ ဆို ရင်တော့ ဆားအခြောက်နဲ့ ရပါတယ်။ ဆားပွတ်တာကို အနည်းလေး တစ်မိနစ်လောက်
ပွတ်ပေးသင့်ပါ တယ်။ “ကျန်းမာ ချမ်းသာကြပါစေ”
 Credit-Shwe La Thar Win