(အမ်ိဳးသမီးမ်ား ရင္သားကင္ဆာ..)

     အရင္သားကင္ဆာဆိုတာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ေတာ့ ေၾကာက္စရာ သတင္းဆိုးတစ္ခုေပါ့။ ဒီလိုေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ေရာဂါဆိုးႀကီးကို ကာကြယ္ဖို႔ လိုတယ္ေလ။
          ကြၽန္မဟာ ေရာဂါျဖစ္မွာ အင္မတန္ေၾကာက္တတ္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ပါ။ အေၾကာက္ဆံုးကေတာ့ ရင္သားကင္ဆာေပါ့။ ဒါနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာအေၾကာင္းကို ေလ့လာၾကည့္ေတာ့ ရင္သား ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ မွားယြင္းေနတဲ့အခ်က္ေလး (၁၂) ခ်က္ကို သြားေတြ႕ပါတယ္။

၁။ ခ်ိဳင္းေခြၽးေတာင့္ေတြကို ပါဝင္ပစၥည္းမၾကည့္ဘဲ ဝယ္ျခင္း
          စတိုးဆိုင္ေတြမွာ ေတြ႕ေတြ႕ေနရတဲ့ ခ်ိဳင္းေခြၽးေတာင့္ေတြမွာပါတဲ့ ဥပမာအားျဖင့္ အလူမီနီယမ္ပါ ဓာတ္ေပါင္းေတြလိုမ်ိဳးေတြဟာ ရင္သားနဲ႔နီးတဲ့ ခ်ိဳင္းထဲထည့္ဖို႔ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ ေဖာ္စပ္ထားတာမ်ိဳးသာ သံုးေပးပါ။
          အေသအခ်ာ ေလ့လာထားတာမ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္လည္း ကာကြယ္ထားတာေတာ့ မမွားဘူးေပါ့။

၂။     ဓာတုဆံပင္ဆိုးေဆးေတြ သံုးျခင္း
          လူအမ်ားစုဟာ ဆံပင္ေဆးဆိုးေတာ့မယ္ဆိုရင္ စတိုးဆိုင္မွာ ဟိုလိုဒီလိုပဲ ဝယ္လိုက္ၾကတာ မ်ားတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ေပါင္းေတြ ပါႏိုင္တာေၾကာင့္ အင္မတန္အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ ေဖာ္စပ္ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ဆံပင္ ဆိုးေဆးမ်ိဳးကိုသာ ဝယ္သံုးေပးပါေနာ္။

၃။     ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
          ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ သူမ်ားေသာက္တဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကို ရွဴရႈိက္မိတာေတြဟာ အင္မတန္ အႏၲရာယ္ မ်ားပါတယ္။ တတ္နိုင္ရင္ ေရွာင္ေပးဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။

၄။     ဘရာဆိုဒ္အမွားႀကီး ဝတ္ဆင္ျခင္း
          အမ်ိဳးသမီးေတြကို ရင္သားကင္ဆာကေန ကာကြယ္တဲ့ အဖြဲ႕အစည္းက ဘရာဆိုဒ္ကို ေသခ်ာမွန္မွန္ကန္ကန္ ေရြးခ်ယ္ဖို႔ လိုတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ရင္သားကိုေကာင္းေကာင္း မေထာက္ ပံ့ေပးႏိုင္ တဲ့အျပင္ အရမ္းတင္းၾကပ္သြားရင္လည္း လင့္ျပန္ေၾကာေတြကို ျပတ္ေတာက္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။     အိမ္သန္႔ရွင္းေရး ဓာတုပစၥည္းေတြ အသံုးျပဳျခင္း
          အိမ္သန္႔ရွင္းရာမွာ အသံုးျပဳတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ ေတာ္ေတာ္ဆိုးတယ္ေနာ္။ ရင္သားကင္ဆာတင္မက၊ တျခား ကင္ဆာေတြနဲ႔ပါ တြဲေနတယ္။ ဒါ့အျပင္ နာတာရွည ္အေျခ အေနေတြျဖစ္တဲ့ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း၊ ဓာတ္မတည့္ျခင္း စတဲ့ေရာဂါေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ရင္ ဗီနီဂါ၊ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါနဲ႔ တျခားသဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔သာ ေဆးေၾကာရင္ အေကာင္းဆံုးပါေနာ္။

၆။ ပ႐ုတ္လံုးသံုးျခင္း
          ပ႐ုတ္လံုးနံ႔ေလး သင္းသင္းေလးဟာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနတယ္ေနာ္။

၇။  မ်က္ႏွာေပၚ သဘာဝမဟုတ္တဲ့ မိတ္ကပ္ေတြ လိမ္းျခင္း
          ပါရာဘန္လိုမ်ိဳး ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြပါတဲ့ မိတ္ကပ္မ်ိဳးကို ေရွာင္ေပးဖို႔လိုတယ္ေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားၿပီး ပါရာဘန္မပါတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြကိုသာ လိမ္းေပးဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္တယ္ေနာ္။

၈။ ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေရးကို ဂ႐ုမစိုက္ျခင္း
          ေလ့လာမႈအရ အဆီေတြေၾကာင့္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်ေပးဖို႔လိုတယ္။

၉။အရက္ေသာက္ျခင္း
          အရက္ဟာ ရင္သားကင္ဆာအျပင္ အသည္းကင္ဆာ၊ ႏွလံုး ကင္ဆာေတြပါ ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရွာင္ရွားေပးဖို႔လိုတယ္။

၁၀။   ေလေမႊးျဖန္းေဆးမ်ား ျဖန္းေပးျခင္း
          အိမ္ထဲ၊ ကားထဲမွာ အနံ႔ေလး သင္းသင္းေလး ေမႊးေနတာကို သေဘာက်ၾကေပမယ့္ ေလေမႊးျဖန္းေဆးေတြမွာပါတဲ့ ဖိုင္သလိတ္လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳး ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ကို ေရထဲထည့္ျပဳတ္ၿပီး သဘာဝအနံ႔ သင္းသင္းေလးကို ရယူပါေနာ္။

၁၁။  ပလတ္စတစ္ဘူးေတြနဲ႔ ထည့္သိမ္းထားျခင္း
          ပလတ္စတစ္ဘူးေတြဟာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္း ရင္းတစ္ခုပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ မိုင္ခ႐ိုေဝ့ထဲ ထည့္ေႏႊးတဲ့အခါမ်ိဳးမွာေပါ့။ ပလတ္စတစ္ဘူးနဲ႔ မဟုတ္ဘဲ ဖန္ဘူးေလးနဲ႔ ေႏႊးေပးပါ။

၁၂။  သဘာ၀မဟုတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားျခင္း
          အစားအေသာက္ေတြထဲမွာပါတဲ့ ပိုးသတ္ေဆး၊ ေပါင္းသတ္ေဆးေတြ ဟာ ပတ္ဝန္းက်င္ကိုတင္ ထိခိုက္ေစတာ မဟုတ္ဘဲ ကိုယ္ခႏၶာအစိတ္အပိုင္းေတြကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္။
          တျခားလူေတြကေတာ့ ဒီလိုေတြေျပာလို႔ ေၾကာက္တတ္ လိုက္တာဆိုၿပီး ရယ္ခ်င္ရယ္ၾကမယ္။ ကြၽန္မကေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေစာင့္ေရွာက္ဖို႔က အေရးအႀကီးဆံုးပဲလို႔ ထင္ပါတယ္။ ဘယ္သူေတြ ဘယ္လိုေလွာင္ေလွာင္ေပါ့။

(Dr. Mya Phoo Ngon)