လူသား အားလံုးဟာ မိမိတို႔ သက္တမ္းရဲ႕ သံုးပံု တစ္ပံုကို အိပ္စက္ျခင္း နဲ႔ ကုန္ဆံုး ေနပါတယ္။
ပ်မ္းမွ် လူ႔သက္တမ္း ၈၃ ႏွစ္ ရွိတယ္ ဆိုပါစို႔။
၂၇ ႏွစ္တာ ကာလက အိပ္စက္ ေနၾကတာပါ။
မ်က္လံုး ႏွစ္ဖက္မွိတ္ အိပ္ေပ်ာ္သြားတာနဲ႔ ေလာကႀကီးကို
ခဏ ေမ့သြားၾက ပါတယ္။
တခ်ဳိ႕ေတြ ဆိုရင္ အိပ္ေပ်ာ္ ေနခ်ိန္မွာ သြားႀကိတ္ျခင္း၊ အိပ္ေနရင္း လမ္းထ ေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေဟာက္ျခင္း စတဲ့ ကိစၥရပ္ေတြကို သူတုိ႔ ကိုယ္တိုင္ေတာင္ မသိဘဲ ျဖစ္ေန တတ္ၾက ပါတယ္။
ဒီလို အိပ္ေနရင္း ျဖစ္တတ္တဲ့ ကိစၥတခ်ဳိ႕ ျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္း နဲ႔ သက္သာ ေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြ ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။ သြားႀကိတ္ျခင္း ေဆးပညာ အရ Bruxism လို႔ ေခၚကာ အေမရိကန္တို႔ ရဲ႕ သုေတသန ျပဳလုပ္ခ်က္ အရ လူတစ္ရာမွာ ရွစ္ေယာက္ေလာက္ က ညဘက္ အိပ္ရင္း သြားႀကိတ္ တတ္ၾကတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရသလဲ အိပ္ေနစဥ္ အသက္႐ွဴ မ၀ျခင္း၊ ေဟာက္ျခင္း ကဲ့သို႔ အိပ္စက္ျခင္း ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပူပန္ေသာက ေရာက္မႈ ကဲ့သို႔ လူေနမႈဆိုင္ရာ အေၾကာင္းအရာေတြ နဲ႔ ေကာ္ဖီ၊ အရက္ အလြန္အကြၽံ ေသာက္မႈ တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
အေရးႀကီးသလား အေရးႀကီးပါတယ္။
အိပ္ေနရင္း သြားႀကိတ္ျခင္းကို မကုသဘဲ ဒီအတိုင္း ထားပါက ၾကာလာတဲ့ အခါ သြား နဲ႔ သြားဖံုး၊ ေမး႐ိုးတို႔ကို ပ်က္စီး ေစႏိုင္ ပါတယ္။ သြားနဲ႔ျခင္း၊ သြားပဲ့ျခင္း၊ ေမး႐ိုး ၾကြက္သား နာက်င္ တင္းမာျခင္း၊ နားကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း နဲ႔ ပါးအတြင္းဘက္ အသားေတြ ပဲ့ျခင္းေတာင္ ျဖစ္လာႏုိင္ ပါတယ္။
အိမ္ေထာင္ဖက္ ရွိပါကလည္း သင့္ သြားႀကိတ္သံေၾကာင့္ သူ႔မွာ အိပ္ရတာ အဆင္ေျပမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘာလုပ္သင့္သလဲ သြားဆရာ၀န္ထံ ျပသ တိုင္ပင္ပါ။ သြားႀကိတ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေပး ႏိုုင္သလို သြားႀကိတ္ျခင္းကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကိုလည္း
အႀကံဉာဏ္ ေပးႏိုင္ ပါလိမ့္မယ္။
ေျခသလံုး ၾကြက္သား ၾကြက္တက္ျခင္း
ဘယ္အရြယ္မွာ မဆို ျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ ညဘက္ ေျခသလံုး ၾကြက္သား တင္းမာ နာက်င္ျခင္းဟာ အသက္ ႀကီးလာတာ နဲ႔ အမွ် ပိုၿပီး ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ အားကစား လုပ္တဲ့ အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ ၾကြက္တက္ျခင္း ထက္ေတာင္ ပိုၿပီး အေတြ႕ရ မ်ားတာေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားဆံုး ၾကြက္တက္ျခင္း လို႔ ေတာင္ ေျပာလို႔ ရပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရသလဲ ဘယ္သူမွ ေသေသခ်ာခ်ာ တိတိပပ မေျပာႏိုင္ေသး ပါဘူး။ လွ်ဳိ႕၀ွက္ဆန္းၾကယ္ ျဖစ္ရပ္ တစ္ခုလို႔ သာ ေျပာရ မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိတဲ့ အေၾကာင္းအရာ တခ်ဳိ႕ေတာ့ ရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြ ကေတာ့ ေရဓာတ္ ေျခာက္ခန္းျခင္း၊ ေန႔လယ္ဘက္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း အျပင္းအထန္ လုပ္ျခင္း၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း တို႔ပါပဲ။ အေရးႀကီးသလား အေရးေတာ့ သိပ္မႀကီးပါဘူး။ ေရာဂါ ႀကီးႀကီးမားမားရဲ႕ လကၡဏာရပ္ မဟုတ္တာ ေၾကာင့္ပါ။
ဒါေပမဲ့ ေျခသလံုး ၾကြက္သား ၾကြက္တက္ရင္ေတာ့ အေတာ့္ကို နာက်င္ တင္းရင္းတဲ့ ဒဏ္ ခံစားရမွာပါ။ ဘာလုပ္သင့္သလဲ ဗီတာမင္ဘီ၊ မဂၢနီစီယမ္ နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ ပါ၀င္တဲ့ အားေဆးေတြက ၾကြက္တက္ျခင္းကို အထိုက္အေလ်ာက္ သက္သာေစမွာပါ။ ၾကြက္တက္ေနစဥ္ ေျခေထာက္ကို အေပၚ ခဏ ေထာင္ထားျခင္း ကလည္း ေ၀ဒနာကို သက္သာ ေစႏိုင္ပါတယ္။
အိပ္ခါနီး ျပဳတ္က်သလို ျဖစ္ျခင္း
အိပ္ေပ်ာ္ခါနီး ေျခေထာက္က ဆတ္ခနဲ တြန္႔ျခင္း နဲ႔ တစ္ခါတစ္ရံ ျပဳတ္က်သလို ျဖစ္ျခင္းမ်ဳိး ႀကံဳဖူး ၾကမွာပါ။ ေဆးပညာအရ ကေတာ့ Hypnagogic လို႔ ေခၚပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရသလဲ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ တစ္ခု ကေတာ့ ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ ၾကြက္သားေတြဟာ အိပ္မေပ်ာ္မီ ေျပေလ်ာ ့သြားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္က ၾကြက္သား ေျပေလ်ာ့တာကို ျပဳတ္က်လို႔ ၾကြက္သား ေျပေလ်ာ့တယ္လို႔ အမွတ္ မွားၿပီး လက္နဲ႔ ေျခေထာက္ေတြကို ဆတ္ခနဲ မတ္လိုက္ဖို႔ အခ်က္ ေပးတာ ေၾကာင့္ပါ။
အေရးႀကီးသလား ဒါအေရးမႀကီးပါဘူး။ ပံုမွန္ ျဖစ္စဥ္ တစ္ခု ပါပဲ။ ဘာလုပ္သင့္သလဲ ကုသဖို႔ နည္းလမ္း မရွိေပမယ့္ တခ်ဳိ႕ အရာေတြက ပိုဆိုးေစ၊ ပိုျဖစ္ေစ ႏိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲဒါေတြ ေရွာင္ရင္ေတာ့ သက္သာမွာပါ။ အဲဒီ ေနရာေတြ ကေတာ့ ကဖင္းနဲ႔ တျခား လႈံ႔ေဆာ္တဲ့ အရာေတြကို အမ်ားအျပား သံုးေဆာင္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္း၊ အလုပ္မ်ားျခင္း နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း အျပင္းအထန္ ျပဳလုပ္ျခင္းတို႔ ပါပဲ။
အိပ္ေနရင္း လမ္းထ ေလွ်ာက္ျခင္း
ေဆးပညာအရ Somnambulism လို႔ ေခၚကာ အိပ္ေနစဥ္မွာ ကိုယ္ ကိုယ္တိုင္ေတာင္ မသိလိုက္ဘဲ လမ္းထ ေလွ်ာက္မိ ေနျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးေတြက လူႀကီးေတြထက္ ပိုၿပီး အျဖစ္မ်ား ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရသလဲ မ်ဳိး႐ိုးလိုက္ၿပီး အျဖစ္မ်ား ပါတယ္။ မိဘတစ္ပါးမွာ အိပ္ေနရင္း လမ္းထ ေလွ်ာက္က်င့္ ရွိပါက ကေလးမွာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ႏွစ္ဆ ရွိၿပီး မိဘႏွစ္ပါး စလံုးမွာ ရွိပါက ျဖစ္ႏိုင္ေျခ သံုးဆ ပိုတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အိပ္ေရး မ၀ျခင္း၊ အိပ္ခါနီးမွာ စိတ္ကို အိပ္ခ်င္စိတ္ ေျပၿပီး လႈံ႔ေဆာ္ ေပးႏိုင္တဲ့ ေကာ္ဖီ ေသာက္ျခင္း၊ တီဗီ ၾကည့္ျခင္း ၊ အလုပ္ အေၾကာင္း စဥ္းစားျခင္း တို႔ကလည္း အိပ္ေနရင္း လမ္းထ ေလွ်ာက္က်င့္ ရွိသူကို လမ္းထ ေလွ်ာက္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ား ေစပါတယ္။
ညဘက္ အိပ္ခ်ိန္ရဲ႕ ေရွ႕ပိုင္း သံုးပံု တစ္ပံုမွာ လမ္းထ ေလွ်ာက္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ အေရးႀကီးသလား ကိုယ့္ကို အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေျခအေနကို မေရာက္ေသး သေရြ႔ အေရးေတာ့ မႀကီးပါဘူး။ ညဘက္ သန္းေခါင္ႀကီးမွာ အိမ္ကေန ထြက္ၿပီး အိမ္ အျပင္ဘက္ လမ္းမေပၚပါ ေရာက္ေန ရင္ေတာ့ သတိထားဖို႔ လိုေနပါၿပီ။ စိုးရိမ္ပါက ေဆးခန္း သြားျပေပးပါ။ ဘာလုပ္သင့္သလဲ ညဘက္ အိပ္ရာက ထကာ လမ္းေလွ်ာက္ က်င့္ရွိသူ အေန နဲ႔ အက်င့္ ေပ်ာက္ေအာင္ သတိထား အိပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း၊ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္ မတိုင္မီ လႈံ႔ေဆာ္မႈမ်ား နည္းေအာင္ သတိထားျခင္း (ဥပမာ -ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္ မေသာက္ျခင္း၊TV ကြန္ပ်ဴတာမသံုးျခင္း၊ အိပ္ခါနီး ရန္မျဖစ္ျခင္း) တို႔ကို ျပဳလုပ္ ေပးသင့္ ပါတယ္။
အိပ္ေနရင္း လမ္းထ ေလွ်ာက္ေနသူကို လမ္းထ ေလွ်ာက္ေနစဥ္ ႏိႈးလိုက္ပါက ႏွလံုး တိုက္ခိုက္ ခံရႏိုင္တယ္ ဆိုတာေတာ့ မမွန္ပါဘူး။ တစ္ေယာက္ေယာက္က အိပ္ေနရင္း လမ္းထ ေလွ်ာက္တာနဲ႔ ႀကံဳပါက အိပ္ရာထဲ ျပန္ေရာက္ေအာင္ ညင္ညင္သာသာ နဲ႔ ၫႊန္ျပတာ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းပါ။
သူတို႔ အႏၲရာယ္ နဲ႔ ႀကံဳေနရင္ ေတာ့ ႏိႈးသာ ႏႈိးလိုက္ပါ။
အိပ္ေနရင္း ေဟာက္ျခင္း
အမ်ဳိးသားေတြမွာ အမ်ဳိးသမီးေတြ ထက္ အျဖစ္မ်ား သလို
အသက္ ႀကီးလာတာ နဲ႔ အမွ် ပို ေဟာက္လာတတ္ ပါတယ္။ ၀လာလို႔ ရွိရင္လည္း ပိုၿပီး ေဟာက္တတ္ ၾကပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရသလဲ အသက္႐ွဴ လိုက္တဲ့ အခါ လည္ေခ်ာင္း ေနာက္ဘက္ရွိ တစ္သွ်ဴးစကို ျဖတ္ကာ တုန္ခါ ေစတာေၾကာင့္ အသံ ထြက္ေပၚလာျခင္း ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္း အနည္းငယ္ ပိတ္ေနတဲ့ လကၡဏာရပ္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
အေရးႀကီးသလား အသံ အက်ယ္ႀကီး ေဟာက္ေနရင္ ေတာ့ အေရးႀကီး ပါတယ္။ အသံ က်ယ္က်ယ္နဲ႔ ခပ္စိတ္စိတ္ ေဟာက္ျခင္းက သင့္မွာ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္း ပိတ္လို႔ အိပ္ေနစဥ္ အသက္႐ွဴ မ၀တဲ့ ေရာဂါ လကၡဏာပါ။ လည္ေခ်ာင္း ေနာက္ဘက္ရွိ တစ္သွ်ဴးေတြက တြဲက်ၿပီး အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းကို ပိတ္ေန တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အသံ က်ယ္က်ယ္ ေဟာက္သူေတြဟာ ေလျဖန္းေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္း ေသြးေၾကာေတြ ထဲက ကိုလက္စထေရာေတြ စုပံု ေနတတ္ တာေၾကာင့္ပါ။
ဘာလုပ္သင့္သလဲ အ၀လြန္သူေတြ ဟာ ေဟာက္ႏိုင္ေျခ ပို မ်ားပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ၀လာတဲ့ အခါ လည္ေခ်ာင္း ေနာက္ဘက္မွာ အဆီေတြ ပိုမ်ား လာတာ ေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေဟာက္သံ ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ ၀ိတ္ခ်ပါ။ အရက္ ေသာက္ျခင္းကလည္း ေဟာက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ အရက္ျဖတ္ပါ။ ေဟာက္လြန္းလို႔ အိပ္ေရး မ၀ဘူးလို႔ ထင္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔လယ္ ေန႔ခင္း ပင္ပန္း ႏုံးခ်ည့္ ေနရင္ ေဆးခန္း ျပသင့္ ေနပါၿပီ။ အိပ္ေနစဥ္ အသက္႐ွဴ မ၀တဲ့ ေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္လို႔ပါ။
ပ်မ္းမွ် လူ႔သက္တမ္း ၈၃ ႏွစ္ ရွိတယ္ ဆိုပါစို႔။
၂၇ ႏွစ္တာ ကာလက အိပ္စက္ ေနၾကတာပါ။
မ်က္လံုး ႏွစ္ဖက္မွိတ္ အိပ္ေပ်ာ္သြားတာနဲ႔ ေလာကႀကီးကို
ခဏ ေမ့သြားၾက ပါတယ္။
တခ်ဳိ႕ေတြ ဆိုရင္ အိပ္ေပ်ာ္ ေနခ်ိန္မွာ သြားႀကိတ္ျခင္း၊ အိပ္ေနရင္း လမ္းထ ေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေဟာက္ျခင္း စတဲ့ ကိစၥရပ္ေတြကို သူတုိ႔ ကိုယ္တိုင္ေတာင္ မသိဘဲ ျဖစ္ေန တတ္ၾက ပါတယ္။
ဒီလို အိပ္ေနရင္း ျဖစ္တတ္တဲ့ ကိစၥတခ်ဳိ႕ ျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္း နဲ႔ သက္သာ ေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြ ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။ သြားႀကိတ္ျခင္း ေဆးပညာ အရ Bruxism လို႔ ေခၚကာ အေမရိကန္တို႔ ရဲ႕ သုေတသန ျပဳလုပ္ခ်က္ အရ လူတစ္ရာမွာ ရွစ္ေယာက္ေလာက္ က ညဘက္ အိပ္ရင္း သြားႀကိတ္ တတ္ၾကတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရသလဲ အိပ္ေနစဥ္ အသက္႐ွဴ မ၀ျခင္း၊ ေဟာက္ျခင္း ကဲ့သို႔ အိပ္စက္ျခင္း ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပူပန္ေသာက ေရာက္မႈ ကဲ့သို႔ လူေနမႈဆိုင္ရာ အေၾကာင္းအရာေတြ နဲ႔ ေကာ္ဖီ၊ အရက္ အလြန္အကြၽံ ေသာက္မႈ တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
အေရးႀကီးသလား အေရးႀကီးပါတယ္။
အိပ္ေနရင္း သြားႀကိတ္ျခင္းကို မကုသဘဲ ဒီအတိုင္း ထားပါက ၾကာလာတဲ့ အခါ သြား နဲ႔ သြားဖံုး၊ ေမး႐ိုးတို႔ကို ပ်က္စီး ေစႏိုင္ ပါတယ္။ သြားနဲ႔ျခင္း၊ သြားပဲ့ျခင္း၊ ေမး႐ိုး ၾကြက္သား နာက်င္ တင္းမာျခင္း၊ နားကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း နဲ႔ ပါးအတြင္းဘက္ အသားေတြ ပဲ့ျခင္းေတာင္ ျဖစ္လာႏုိင္ ပါတယ္။
အိမ္ေထာင္ဖက္ ရွိပါကလည္း သင့္ သြားႀကိတ္သံေၾကာင့္ သူ႔မွာ အိပ္ရတာ အဆင္ေျပမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘာလုပ္သင့္သလဲ သြားဆရာ၀န္ထံ ျပသ တိုင္ပင္ပါ။ သြားႀကိတ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေပး ႏိုုင္သလို သြားႀကိတ္ျခင္းကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကိုလည္း
အႀကံဉာဏ္ ေပးႏိုင္ ပါလိမ့္မယ္။
ေျခသလံုး ၾကြက္သား ၾကြက္တက္ျခင္း
ဘယ္အရြယ္မွာ မဆို ျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ ညဘက္ ေျခသလံုး ၾကြက္သား တင္းမာ နာက်င္ျခင္းဟာ အသက္ ႀကီးလာတာ နဲ႔ အမွ် ပိုၿပီး ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ အားကစား လုပ္တဲ့ အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ ၾကြက္တက္ျခင္း ထက္ေတာင္ ပိုၿပီး အေတြ႕ရ မ်ားတာေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားဆံုး ၾကြက္တက္ျခင္း လို႔ ေတာင္ ေျပာလို႔ ရပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရသလဲ ဘယ္သူမွ ေသေသခ်ာခ်ာ တိတိပပ မေျပာႏိုင္ေသး ပါဘူး။ လွ်ဳိ႕၀ွက္ဆန္းၾကယ္ ျဖစ္ရပ္ တစ္ခုလို႔ သာ ေျပာရ မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိတဲ့ အေၾကာင္းအရာ တခ်ဳိ႕ေတာ့ ရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြ ကေတာ့ ေရဓာတ္ ေျခာက္ခန္းျခင္း၊ ေန႔လယ္ဘက္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း အျပင္းအထန္ လုပ္ျခင္း၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း တို႔ပါပဲ။ အေရးႀကီးသလား အေရးေတာ့ သိပ္မႀကီးပါဘူး။ ေရာဂါ ႀကီးႀကီးမားမားရဲ႕ လကၡဏာရပ္ မဟုတ္တာ ေၾကာင့္ပါ။
ဒါေပမဲ့ ေျခသလံုး ၾကြက္သား ၾကြက္တက္ရင္ေတာ့ အေတာ့္ကို နာက်င္ တင္းရင္းတဲ့ ဒဏ္ ခံစားရမွာပါ။ ဘာလုပ္သင့္သလဲ ဗီတာမင္ဘီ၊ မဂၢနီစီယမ္ နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ ပါ၀င္တဲ့ အားေဆးေတြက ၾကြက္တက္ျခင္းကို အထိုက္အေလ်ာက္ သက္သာေစမွာပါ။ ၾကြက္တက္ေနစဥ္ ေျခေထာက္ကို အေပၚ ခဏ ေထာင္ထားျခင္း ကလည္း ေ၀ဒနာကို သက္သာ ေစႏိုင္ပါတယ္။
အိပ္ခါနီး ျပဳတ္က်သလို ျဖစ္ျခင္း
အိပ္ေပ်ာ္ခါနီး ေျခေထာက္က ဆတ္ခနဲ တြန္႔ျခင္း နဲ႔ တစ္ခါတစ္ရံ ျပဳတ္က်သလို ျဖစ္ျခင္းမ်ဳိး ႀကံဳဖူး ၾကမွာပါ။ ေဆးပညာအရ ကေတာ့ Hypnagogic လို႔ ေခၚပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရသလဲ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ တစ္ခု ကေတာ့ ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ ၾကြက္သားေတြဟာ အိပ္မေပ်ာ္မီ ေျပေလ်ာ ့သြားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္က ၾကြက္သား ေျပေလ်ာ့တာကို ျပဳတ္က်လို႔ ၾကြက္သား ေျပေလ်ာ့တယ္လို႔ အမွတ္ မွားၿပီး လက္နဲ႔ ေျခေထာက္ေတြကို ဆတ္ခနဲ မတ္လိုက္ဖို႔ အခ်က္ ေပးတာ ေၾကာင့္ပါ။
အေရးႀကီးသလား ဒါအေရးမႀကီးပါဘူး။ ပံုမွန္ ျဖစ္စဥ္ တစ္ခု ပါပဲ။ ဘာလုပ္သင့္သလဲ ကုသဖို႔ နည္းလမ္း မရွိေပမယ့္ တခ်ဳိ႕ အရာေတြက ပိုဆိုးေစ၊ ပိုျဖစ္ေစ ႏိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲဒါေတြ ေရွာင္ရင္ေတာ့ သက္သာမွာပါ။ အဲဒီ ေနရာေတြ ကေတာ့ ကဖင္းနဲ႔ တျခား လႈံ႔ေဆာ္တဲ့ အရာေတြကို အမ်ားအျပား သံုးေဆာင္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္း၊ အလုပ္မ်ားျခင္း နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း အျပင္းအထန္ ျပဳလုပ္ျခင္းတို႔ ပါပဲ။
အိပ္ေနရင္း လမ္းထ ေလွ်ာက္ျခင္း
ေဆးပညာအရ Somnambulism လို႔ ေခၚကာ အိပ္ေနစဥ္မွာ ကိုယ္ ကိုယ္တိုင္ေတာင္ မသိလိုက္ဘဲ လမ္းထ ေလွ်ာက္မိ ေနျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးေတြက လူႀကီးေတြထက္ ပိုၿပီး အျဖစ္မ်ား ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရသလဲ မ်ဳိး႐ိုးလိုက္ၿပီး အျဖစ္မ်ား ပါတယ္။ မိဘတစ္ပါးမွာ အိပ္ေနရင္း လမ္းထ ေလွ်ာက္က်င့္ ရွိပါက ကေလးမွာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ႏွစ္ဆ ရွိၿပီး မိဘႏွစ္ပါး စလံုးမွာ ရွိပါက ျဖစ္ႏိုင္ေျခ သံုးဆ ပိုတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အိပ္ေရး မ၀ျခင္း၊ အိပ္ခါနီးမွာ စိတ္ကို အိပ္ခ်င္စိတ္ ေျပၿပီး လႈံ႔ေဆာ္ ေပးႏိုင္တဲ့ ေကာ္ဖီ ေသာက္ျခင္း၊ တီဗီ ၾကည့္ျခင္း ၊ အလုပ္ အေၾကာင္း စဥ္းစားျခင္း တို႔ကလည္း အိပ္ေနရင္း လမ္းထ ေလွ်ာက္က်င့္ ရွိသူကို လမ္းထ ေလွ်ာက္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ား ေစပါတယ္။
ညဘက္ အိပ္ခ်ိန္ရဲ႕ ေရွ႕ပိုင္း သံုးပံု တစ္ပံုမွာ လမ္းထ ေလွ်ာက္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ အေရးႀကီးသလား ကိုယ့္ကို အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေျခအေနကို မေရာက္ေသး သေရြ႔ အေရးေတာ့ မႀကီးပါဘူး။ ညဘက္ သန္းေခါင္ႀကီးမွာ အိမ္ကေန ထြက္ၿပီး အိမ္ အျပင္ဘက္ လမ္းမေပၚပါ ေရာက္ေန ရင္ေတာ့ သတိထားဖို႔ လိုေနပါၿပီ။ စိုးရိမ္ပါက ေဆးခန္း သြားျပေပးပါ။ ဘာလုပ္သင့္သလဲ ညဘက္ အိပ္ရာက ထကာ လမ္းေလွ်ာက္ က်င့္ရွိသူ အေန နဲ႔ အက်င့္ ေပ်ာက္ေအာင္ သတိထား အိပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း၊ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္ မတိုင္မီ လႈံ႔ေဆာ္မႈမ်ား နည္းေအာင္ သတိထားျခင္း (ဥပမာ -ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္ မေသာက္ျခင္း၊TV ကြန္ပ်ဴတာမသံုးျခင္း၊ အိပ္ခါနီး ရန္မျဖစ္ျခင္း) တို႔ကို ျပဳလုပ္ ေပးသင့္ ပါတယ္။
အိပ္ေနရင္း လမ္းထ ေလွ်ာက္ေနသူကို လမ္းထ ေလွ်ာက္ေနစဥ္ ႏိႈးလိုက္ပါက ႏွလံုး တိုက္ခိုက္ ခံရႏိုင္တယ္ ဆိုတာေတာ့ မမွန္ပါဘူး။ တစ္ေယာက္ေယာက္က အိပ္ေနရင္း လမ္းထ ေလွ်ာက္တာနဲ႔ ႀကံဳပါက အိပ္ရာထဲ ျပန္ေရာက္ေအာင္ ညင္ညင္သာသာ နဲ႔ ၫႊန္ျပတာ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းပါ။
သူတို႔ အႏၲရာယ္ နဲ႔ ႀကံဳေနရင္ ေတာ့ ႏိႈးသာ ႏႈိးလိုက္ပါ။
အိပ္ေနရင္း ေဟာက္ျခင္း
အမ်ဳိးသားေတြမွာ အမ်ဳိးသမီးေတြ ထက္ အျဖစ္မ်ား သလို
အသက္ ႀကီးလာတာ နဲ႔ အမွ် ပို ေဟာက္လာတတ္ ပါတယ္။ ၀လာလို႔ ရွိရင္လည္း ပိုၿပီး ေဟာက္တတ္ ၾကပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရသလဲ အသက္႐ွဴ လိုက္တဲ့ အခါ လည္ေခ်ာင္း ေနာက္ဘက္ရွိ တစ္သွ်ဴးစကို ျဖတ္ကာ တုန္ခါ ေစတာေၾကာင့္ အသံ ထြက္ေပၚလာျခင္း ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္း အနည္းငယ္ ပိတ္ေနတဲ့ လကၡဏာရပ္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
အေရးႀကီးသလား အသံ အက်ယ္ႀကီး ေဟာက္ေနရင္ ေတာ့ အေရးႀကီး ပါတယ္။ အသံ က်ယ္က်ယ္နဲ႔ ခပ္စိတ္စိတ္ ေဟာက္ျခင္းက သင့္မွာ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္း ပိတ္လို႔ အိပ္ေနစဥ္ အသက္႐ွဴ မ၀တဲ့ ေရာဂါ လကၡဏာပါ။ လည္ေခ်ာင္း ေနာက္ဘက္ရွိ တစ္သွ်ဴးေတြက တြဲက်ၿပီး အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းကို ပိတ္ေန တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အသံ က်ယ္က်ယ္ ေဟာက္သူေတြဟာ ေလျဖန္းေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္း ေသြးေၾကာေတြ ထဲက ကိုလက္စထေရာေတြ စုပံု ေနတတ္ တာေၾကာင့္ပါ။
ဘာလုပ္သင့္သလဲ အ၀လြန္သူေတြ ဟာ ေဟာက္ႏိုင္ေျခ ပို မ်ားပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ၀လာတဲ့ အခါ လည္ေခ်ာင္း ေနာက္ဘက္မွာ အဆီေတြ ပိုမ်ား လာတာ ေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေဟာက္သံ ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ ၀ိတ္ခ်ပါ။ အရက္ ေသာက္ျခင္းကလည္း ေဟာက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ အရက္ျဖတ္ပါ။ ေဟာက္လြန္းလို႔ အိပ္ေရး မ၀ဘူးလို႔ ထင္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔လယ္ ေန႔ခင္း ပင္ပန္း ႏုံးခ်ည့္ ေနရင္ ေဆးခန္း ျပသင့္ ေနပါၿပီ။ အိပ္ေနစဥ္ အသက္႐ွဴ မ၀တဲ့ ေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္လို႔ပါ။
No comments:
Post a Comment