|~| လူတိုင်းကျန်းမာဖို.လိုတယ်|~|

Wednesday, December 10, 2014

Tuesday, December 9, 2014

ကင္ဆာ ေရာဂါကို ေန႔စဥ္ဝယ္ေနၾကသူမ်ား

ကင္ဆာ ေရာဂါကို ေန႔စဥ္ဝယ္ေနၾကသူမ်ား

မိမိ အာဟာရ ျဖစ္ေစမည့္ အစာကို ေငြျဖင့္ မဝယ္ယူၾကဘဲ မိမိခႏၶာကိုယ္ကို လူရာ မဝင္ေအာင္ ေသေစေသာ ေၾကာက္စရာ ကင္ဆာ ေရာဂါဆိုးကို ေန႔စဥ္ ေငြေပး၍ စားသံုး မွီဝဲ ေနၾကသည္။ လူျမင္ကြင္းဝယ္ ခႏၶာကိုယ္ကို အာဟာရ ျဖစ္ေစေသာ အစာ အာဟာရ အျဖစ္ အေယာင္ ေဆာင္၍ ေန႔စဥ္ လႊမ္းမိုး ေနသည္။ ေန႔စဥ္ ေငြရာ ေထာင္ခ်ီ၍ ကုန္ေနသည္။ ထုိသို႔ ေငြေၾကး အကုန္ အက်ခံ၍ ေန႔စဥ္မွီဝဲေသာ အာဟာရ အစာတစ္ခုက တစ္ေန႔မိမိ၏ ေသျခင္းကို ဖိတ္ေခၚလာသူ ျဖစ္ေၾကာင္း စားသံုး မွီဝဲသူပင္ မသိ။ ဘာသိ ဘာသာေနၿပီး စားသံုး မွီဝဲေနၾကသည္။ ေရာင္းခ်ေသာ ေစ်းဆုိင္ ကေလးမ်ား ကလည္း လမ္းေဘးဝဲ၊ ယာတြင္ အလြယ္တကူ ရႏုိင္သည္။ ဝယ္ႏိုင္သည္။ ရထားေပၚ၊ ကားေပၚ၊ သေဘၤာေပၚတို႔တြင္ သူတို႔နယ္ ေျမ ႀကီးစိုး ေနၾကသည္။ အလြယ္တကူ စားသံုးႏုိင္ေအာင္ ပလတ္စတစ္ထုပ္ ကေလးမ်ားျဖင့္ ထုပ္ထားသည္။ အလြယ္တကူ စားသံုး မွီဝဲ လိုက္ၾကသည္။ ထုိအရာကား အျခားမဟုတ္ ''ကြမ္းယာ''။ ကြမ္းယာကို ႏုိင္ငံတစ္ဝန္း ေနရာတုိင္း၊ အခ်ိန္တုိင္း ေတြ႕ၾကရသည္။ မွီဝဲ စားသံုး ၾကရသည္။ ၿမိဳ႕ေန၊ ေတာေန လူဦးေရ၏ ထက္ဝက္ခန္႔က ကြမ္းယာ စားသံုးမႈ အျဖစ္ ေနရာယူ ေနၾကသည္။ လူမႈေရး ေလာကဝတ္တြင္ ကြမ္းစား၊ ေဆးေသာက္ ကို႐ိုးရာ ဧည့္ဝတ္ လုပ္ငန္းအျဖစ္ ေရွးျမန္မာမင္းမ်ား လက္ထက္ကပင္ ခံယူ ဝတ္ျပဳ ေနၾကသည္ ကေတာ့ မွန္ပါသည္။ သို႔ေသာ္... အစဥ္အလာ မလုပ္သင့္ပါ။ ''စဥ္'' ထား၍ ''လာ''ၾကျခင္း သာျဖစ္သည္။ အစဥ္အလာ မလုပ္ဘဲ၊ ဝတၱရားဟူ၍ မသတ္မွတ္ဘဲ ေရွာင္ၾကဥ္ ၾကမည္ဆုိလွ်င္ တစ္ေန႔တြင္ ဒီဓေလ့ စ႐ိုက္ဆုိး ကလည္း ကြယ္ေပ်ာက္ သြားၾကရမည္သာ ျဖစ္သည္။ ေရွးလူႀကီး မင္းမ်ား၊ တုိ႔မိတုိ႔ဖမ်ား၊ တုိ႔ဘိုး တုိ႔ဘြားမ်ားက လက္ခံ က်င့္သံုးခဲ့ၾက ေသာ္လည္း ပယ္သင့္လွ်င္ ပယ္ၾကရမည္။ ေရွာင္သင့္လွ်င္ ေရွာင္ၾကရေပမည္။ ''ကြမ္းစား၊ ေဆးေသာက္'' ဟူ၍ ေပါ့ေပါ့ေလး ေျပာၿပီး ေပါ့ေပါ့ေလး လုပ္ခဲ့ၾကေသာ ေၾကာင့္ ''ဓေလ့'' အသြင္ ဟန္ေဆာင္၍ လူက ခႏၶာကိုယ္ကို ႏွိပ္စက္ေနေၾကာင္း၊ ေသမင္းကို လက္တြဲ ေခၚခဲ့ေၾကာင္း မသိၾကေတာ့ပါ။ က်န္းမာေရး အသိ၊ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ ကိုလည္း သိေအာင္ မလုပ္၊ ရွာမွီးျခင္းလည္း မရွိ၊ ကြမ္းစားျခင္း၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းကို ႏုိင္ငံႀကီး သားမ်ားက ဖယ္ရွားကုန္ၿပီ။ ယဥ္ေက်းေသာ ႏုိင္ငံသား တုိင္းက လူ႔ဝန္းက်င္တြင္ သန္႔ရွင္းမႈ ကိုလည္း အက်ည္း တန္ေစႏုိင္ေၾကာင္း လက္ခံ ယံုၾကည္ ၾကပါသည္။ ကြမ္းကိုဝါးျခင္း၊ ၿမံဳျခင္း မဟုတ္ေတာ့။ ထမင္းစား၊ ဟင္းစား သလို ကြမ္းစား ေနၾကသည္။ ပါးစပ္ကို အအားမထား၊ အနားမေန။ ကြမ္းထုပ္ တစ္ထုပ္ၿပီး တစ္ထုပ္ တစ္ေနကုန္ စားမည့္ ကြမ္းထုပ္ကို နံနက္အိပ္ရာမွ ထသည္ႏွင့္ ဝယ္ထား လိုက္ၾကသည္။ ကြမ္းကို တစ္ေန႔ ကုန္က်စရိတ္ ၅ဝဝ-၁ဝဝဝ က်ပ္စားေသာ လူတန္းစား၊ တစ္ေန႔ ၂ဝဝဝ-၃ဝဝဝ က်ပ္ကုန္ေသာ လူတန္းစား။ ေနရာအႏွံ႔ ေပါေနေသာ ၿမိဳ႕ျပ၏ ျပယုဂ္ ကြမ္းယာ ဆုိင္မ်ားက ၂၄ နာရီ ျမင္ႏုိင္သည္။ ကြမ္းကို စည္းကမ္းရွိရွိ စားလွ်င္၊ ဝါးလွ်င္၊ လူမႈေရး နယ္ပယ္၌ ျပႆနာ မရွိ။ ေတြ႕သည့္ ေနရာတြင္ ေထြးခ် လိုက္ၾကသည္။ ''ကြမ္းတံေတြး မေထြးရ'' ဆုိင္းဘုတ္ စာတန္းေပၚ၌ပင္ ကြမ္းတံေတြးမ်ား ရဲရဲနီ သြားၾကၿပီ။ ကြမ္းတံေတြး မ်ားက ၿမိဳ႕၏ အဂၤါရပ္ကို အက်ည္းတန္ အ႐ုပ္ဆုိး ေစသည္။ ပတ္ဝန္းက်င္ အလွကို ဖ်က္ဆီး လိုက္ၾကသည္။ ကြမ္းယာ ေရာင္းေသာ ဆုိင္မ်ားတြင္ ကြမ္္းႏွင့္ ဆက္စပ္ပစၥည္းမ်ား၊ အိႏၵိယေဆး မ်ဳိးစံုမ်ား ပူးတြဲ ေရာင္းခ်သည္ကို ေတြ႕ၾကရသည္။ ကြမ္းႏွင့္ အလားတူ Shikhar ေဆးမ်ားက ေနရာယူ လာၾကသည္။ တစ္ထုပ္လွ်င္ ေငြက်ပ္ ၅ဝ ေပးလိုက္ပါက အိႏၵိယ ေဆးတစ္ထုပ္ ရႏုိင္သည္။ ထိုေဆးငံု ၾကသူမ်ားကို ခံတြင္း၌ ေရာဂါ တစ္မ်ဳိးကို ဖန္တီး လိုက္သည္။ အမႈမဲ့၊ အမွတ္မဲ့ ဝယ္ယူ သံုးစြဲရာမွ လေတြ၊ ႏွစ္ေတြၾကာလာ ေသာအခါ ကုစား၍ မရႏိုင္ေသာ ေသမင္း၏ တမန္ေတာ္ ေရွ႕ေျပး တပ္သား ''ကင္ဆာ'' ေရာဂါက ဖိစီး ဝင္ေရာက္ လာသည္။ ႀကိဳတင္ မသိေသာ္လည္း ခႏၶာကိုယ္တြင္း၌ လိႈင္ဖဲြ႕၍ ႀကီးစိုးေနရာမွ ေရာဂါ ရွိမွန္းသိေသာအခါ၌ အခ်ိန္က လြန္သြားၿပီ။ ''ကင္ဆာ''ဟူ၍ အမည္ တပ္လိုက္ၿပီ။ ကုစား မရႏုိင္ေသာ ေရာဂါဆုိးႀကီး အျဖစ္ ေငြကုန္ေသာ္လည္း အသက္ မမီလိုက္ေသာ အေျခအေနသို႔ ေရာက္လာသည္။ ကြမ္းစားပါက ေထြးပစ္ရေသာ ''ကြမ္းတံေတြး''၏ စြန္႔ပစ္ ပစၥည္း ဒုကၡက ပိုလာသည္။ ကြမ္းတံေတြးကို အရမ္း ေထြးပစ္၍ မရ။ ကြမ္းစားျခင္း၊ ကြမ္းေထြးျခင္းႏွင့္ စပ္လ်ဥ္း၍ ဂ်ာနယ္၊ သတင္းစာ၊ မဂၢဇင္းႏွင့္ ႐ုပ္ျမင္သံၾကားတုိ႔က ပညာေပး လ်က္ ရွိပါသည္။ ယခုေခတ္တြင္ ကြမ္းယာဆုိင္မ်ားမွ စပ္ၿပီးထံုး၊ ႏွပ္ၿပီးေဆး၊ ယာၿပီးကြမ္းယာ မ်ားက ပလတ္စတစ္ ထုပ္ကေလး ေတြျဖင့္ စားသံုးသူ၊ မွာၾကားသူ အတြက္ အသင့္ အေနအထားမွာ ရွိေနၾကသည္။ ကြမ္းစား၊ ကြမ္းဝါးျခင္းလုပ္ငန္းတြင္ ကြမ္းသီး သီးသန္႔ဝါးၾကသူ၊ ေဆးရြက္ႀကီး ငံုသူ၊ ေဆးရြက္မပါဘဲ ကြမ္းသီး၊ ကြမ္းရြက္၊ ရွားေစးႏွင့္ ထံုးတို႔ျဖင့္ စားတတ္ ၾကသည္။ ဝါးၾကသည္။ ငံုၾကသည္။ အခ်ဳိ႕က ကြမ္းရည္ကို မ်ဳိခ်သည္။ အခ်ဳိ႕က ကြမ္းကို ညက္ေအာင္ဝါးၿပီး ေထြးပစ္ၾကသည္။ အခ်ဳိအဆိမ့္ ႀကိဳက္သူမ်ားက ကြမ္းယာလွ်င္ အာေမႊး၊ ပ႐ုပ္၊ အုန္းသီးဆန္၊ ေလးညႇင္းႏွင့္ ဖာလာေစ့မ်ားထည့္၍ စားတတ္ၾကသည္။ ကြမ္းစား ရာ၌ ကြမ္းသီးတြင္ပါေသာ ေအရီကိုလင္း (Arecoline) က ခႏၶာကိုယ္ကိုလန္းဆန္း ေစသည္။ တက္ၾကြေစသည္။ စိတ္ကုိၿငိမ္ သက္ေစသည္။ အေၾကာအျခင္ ေျပေစသည္။ ထံုးဓာတ္က တံေတြးကို ပိုထြက္ေစသည္။ သို႔ေသာ္ ကြမ္းယာတြင္ ရွိေသာ အယ္လ္ကာလိြဳက္ (Alkaloia)၊ ေပၚလီဖနယ္ (Polyphenals) မ်ားက ေဘးထြက္ ဆုိးက်ဳိး အေနျဖင့္ လူကိုကင္ ဆာျဖစ္ေစႏုိင္စြမ္း သည့္ သြားႏွင့္ ခံတြင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေစသည္။ သြားဖံုးေရာင္ ေရာဂါ၊ မ်ဳိးစံုလွေသာ အပိုဒုကၡ၊ အပိုေရာဂါ၊ အပိုေငြ ကုန္ၾကရမည့္ ဝဋ္ဒုကၡ ေၾကာက္စရာ ကင္ဆာ ေရာဂါဆုိးႀကီး ျဖစ္ေစမည့္ ကြမ္းစားျခင္းကို ယေန႔ပင္ ေရွာင္ရွား လိုက္ၾက ပါစို႔...။ Khe Minda

Monday, December 8, 2014

သင္.ကုိသတ္ေနေသာ ၁၀မ်ိဴ း က်န္းမာေရးအတြက္အေကာင္းဆံုးအသီးအရြက္၁၀မ်ိဳဳဴ း မစားသင္.ေသာအစားအစာ ၆မ်ိဴ း

Thursday, December 4, 2014

အစားစာတြင္ပါေသာ ျဒပ္မ်ားနွင္. လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား

Wednesday, December 3, 2014

မလုိအပ္ေသာ အဆီမ်ား ဖယ္ရွားမည္.ေလ.က်င္.ခန္း ၆မ်ိဳဴ း

Monday, December 1, 2014

သင္.နွလံုးအတြက္ အေထာက္ကူျပဳေသာ အမူအရာမ်ား

Sunday, November 30, 2014

ေဆာင္းရာသီတြင္ စားသင္.ေသာ အစားစာမ်ား

ရာသီဥတုေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္အတူ တစ္ခါတစ္ရံ ေႏြးၿပီး တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္ေက်နပ္ဖြယ္ အပူခ်ိန္ေျပာင္းလဲမႈမ်ား ေန႔တုိင္းႀကံဳေတြ႕ေနရသည္။ ရာသီဥတုေအးလာျခင္းႏွင့္အတူ ေဆာင္းရာသီတြင္ ကာကြယ္သင့္သည့္ က်န္းမာေရးအေျခအေန အနည္းငယ္ရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဆာင္းရာသီတြင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လုိအပ္သည့္ ဗီတာမင္မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။ ေဆာင္း၀င္လာလွ်င္ အေအးမိ၊ ေခ်ာင္းဆုိး၊ ငွက္ဖ်ားႏွင့္ တုပ္ေကြးေရာဂါတုိ႔ကဲ့သို႔ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားျဖစ္တတ္ၾကသည္။ ဗီတာမင္စီတြင္ သဘာ၀အတုိင္း ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား ပါ၀င္သျဖင့္ ကိုယ္ခံအားကို ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္သည္။ ဗီတာမင္စီတြင္ ခႏၶာကိုယ္၏ အ႐ိုးအဆစ္မ်ား၌ ေတြ႕ရေသာ ပ႐ုိတိန္းဓာတ္ကို အားေကာင္းေစႏုိင္သည့္ပစၥည္းပါ၀င္ၿပီး အေရျပားတည္ေဆာက္မႈကို အကူအညီေပးႏုိင္သည္။ လိေမၼာ္သီး၊ ေရွာက္ခ်ဳိသီး၊ သံပရာသီးတို႔ကဲ့သို႔ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါ၀င္ေသာ သစ္သီးမ်ားအျပင္ စြန္ပလြံသီးႏွင့္ ပင္စိမ္းေစ့တို႔ကဲ့သို႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားတြင္ ဗီတာမင္စီပါ၀င္သည္။ ယေန႔ေခတ္တြင္ အသင့္၀ါးစားႏုိင္ေသာ ဗီတာမင္စီေဆးလုံးမ်ားကို ေဆးဆုိင္မ်ား၌ ၀ယ္ယူရရွိႏုိင္သည္။ ဗီတာမင္ဒီကို ခႏၶာကိုယ္က အၿမဲလိုအပ္ေသာ္လည္း ေဆာင္းရာသီတြင္ အပူခ်ိန္က်ဆင္းမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ဗီတာမင္ဒီကိုပို၍လုိအပ္သည္။ ေနေရာင္ေအာက္ ခဏၾကာထြက္ေပးရန္မွာ အလြန္အေရးႀကီးသည္။ ေဆာင္းရာသီအတြင္း အ႐ိုးမ်ား ထိခိုက္တတ္ၿပီး လူမ်ားစြာမွာ ေဆာင္းရာသီအတြင္း အဆစ္နာက်င္မႈ ေ၀ဒနာမ်ားခံစားရေလ့ရွိသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ လုံေလာက္ေသာ ဗီတာမင္ဒီေသာက္သုံးရန္ လုိအပ္သည္။ အသက္ (၇၀) ေအာက္ လူတစ္ေယာက္အေနျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆုံးမိနစ္ ၃၀ ခန္႔ အထူးသျဖင့္ နံနက္ေစာေစာ ေနေရာင္ႏွင့္ထိေတြ႕ေပးရန္လိုေၾကာင္းဆရာ၀န္မ်ားက ေျပာသည္။ ေနေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕ေပးျခင္းျဖင့္ ဗီတာမင္ဒီရရွိႏုိင္ေသာ္လည္း ဗီတာမင္ဒီပါ၀င္ေသာ ႏုိ႔ႏွင့္ ႏွံစားသီးႏွံျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ စားစရာမ်ား စားေပးရန္ လုိအပ္သည္။ ဗီတာမင္အီးတြင္ စိုစြတ္ေစေသာ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားပါ၀င္သျဖင့္ အသားအေရအတြက္ အေထာက္အကူျပဳသည္။ ေဆာင္းရာသီတြင္ အေရျပားမ်ား ေျခာက္ေသြ႕ေလ့ရွိေသာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဗီတာမင္အီးလုိအပ္သည္။ အသားႏွင့္ ငါးတို႔အျပင္ ေဒါက္ခြရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းတုိ႔ကဲ့သို႔ ဟင္း သီးဟင္းရြက္မ်ားတြင္ ဗီတာမင္အီးပါ၀င္သည္။ ထုိ႔ျပင္ မန္က်ည္းသီးကဲ့ သို႔ အခံြမာသီးမ်ားတြင္လည္း ဗီတာမင္အီး ပါ၀င္သည္။ ေဆာင္းရာသီအတြင္း ဗီတာမင္ဘီ-၁ မွ ဘီ-၁၂ အထိ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုမ်ား ခႏၶာကုိယ္အတြက္ မျဖစ္မေန လုိအပ္သည္။ ဥပမာ ဗီတာမင္ ဘီ-၆ ကို အသားအရည္ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ေစရန္ႏွင့္ ႏႈတ္ခမ္းကဲြျခင္း ကာကြယ္ရန္ ေသာက္သုံးႏုိင္သည္။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕အက္ကဲြျခင္းမ်ား အတြက္လည္း ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုမ်ား ေသာက္ေပးသင့္သည္။ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုမွာ ဥမ်ား၊ ဟင္းရြက္မ်ား၊ ၾကက္အသည္း၊ ငါး စသည္တို႔တြင္ ပါ၀င္သည္။ အိုမီဂါ ၃ မွာ ဗီတာမင္မဟုတ္ေသာ္လည္း ေဆာင္းရာသီအတြင္း အထူးလိုအပ္ေသာ ဓာတ္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္သည္။ အုိမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္မ်ားက ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာပါ၀င္မႈကို ထိန္းညႇိ ေပးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေနေစရန္ အေထာက္အကူျပဳသည္။အိုမီဂါ ၃ က အေၾကာအျခင္ ေတာင့္တင္းျခင္းႏွင့္ အဆစ္နာျခင္းတို႔ကိုလည္း သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ကယ္လ္ဆီယမ္ပါ၀င္မႈကို အားေကာင္းေစၿပီး အ႐ိုးမ်ားအားေကာင္းေစရန္လည္း အေထာက္အကူျပဳ သည္။ ႏွမ္းၾကတ္ေစ့မ်ားတြင္ အုိမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္မ်ား ႂကြယ္၀ စြာပါ၀င္ၿပီး ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာငါး၊ ငါးေသတၱာငါးတုိ႔တြင္လည္း အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္မ်ား ပါ၀င္သည္။ (မူရင္း-7 day journel)

Saturday, November 29, 2014

(နွလံုးအတြက္ သိသင္.သိထုိက္ေသာအရာမ်ား)

ခႏၵာကုိယ္အတြင္း နွလံုး အလုပ္လုပ္ပံု & ေသြးလွည္.ပတ္မွဳ

ခႏၵာကုိယ္အတြင္း နွလံုး အလုပ္လုပ္ပံု နွလံုးခုန္ ရုတ္တရက္ရပ္ေၾကာင္း ျဖစ္ရပ္မ်ား ရုတ္တရက္ နွလံုးရပ္ျခင္း၏ လုပ္ေဆာင္ခ်က္

Friday, November 28, 2014

(နွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေစရန္)

နွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္နည္းမ်ား
အက္စပရင္နွင့္ အက္တီေအာက္ဆီးဒင့္
ဗီတာမင္အီးတြဲဖက္မွီဝဲပါ။
အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္၈ဝဝအိုင္ယူနဲ႔ ေသြးက်ဲေစတဲ့ေဆး အက္စ္ပရင္ကို ေပါင္းၿပီး ေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးလႊတ္
ေၾကာေတြမွာ ေသြးခဲဖတ္ပိတ္ဆို႔ႏိုင္ေျခကို၈ဝရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္
ေလ်ာ့က်ေစ တယ္လို႔ ပင္ဆယ္လ္ေဗးနီးယားတကၠသိုလ္ရဲ႕
ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
စိတ္ညစ္စရာမ်ားကို ေမာင္းထုတ္ပါ။
စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရတဲ့အမ်ဳိးသားေတြဟာစိတ္ဓာတ္မက်တဲ့
အမ်ဳိး သားေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါခံစားရႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆ
ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနပါ။
အမ်ဳိး သားနဲ႔ အမ်ဳိးသမီး ၁၅ဝဦးကို ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက စိတ္က်ေရာဂါကုသေဆးမွီဝဲသလိုပဲ
စိတ္ က်ေရာဂါကို သက္သာေစတာကို ေတြ႕ရွိ ရတယ္လို႔
ဒတ္ခ္ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါ တယ္။
အမည္းေရာင္ေခ်ာကလက္စားပါ။
ေခ်ာကလက္ထဲက ကိုကိုးမွာပါတဲ့ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ေတြဟာ
ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစၿပီး ေသြးခဲမႈမျဖစ္ေအာင္
ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေခ်ာကလက္မွာပါ တဲ့အဆီ
သံုးပံုတစ္ပံုေလာက္ကOleic acid ျဖစ္ၿပီးမျပည့္ဝဆီျဖစ္တာေၾကာင့္
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားျမိန္ရည္ကိုနွစ္ဆတိုးစားပါ။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါတဲ့ လိုင္ကိုပင္း ဓာတ္ဟာ ေသြးျပန္ေၾကာ
နံရံေတြမွာ ကို လက္စထေရာစုပံုမႈမျဖစ္ေအာင္
ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါက္ဆြဲ၊ပီဇာတို႔စားတဲ့အခါ
ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားၿမိန္ရည္ကို ႏွစ္ဆတိုးၿပီး စားေပးသင့္ပါတယ္။
ဂရိတ္ဖရုသီးစားပါ။
တစ္ေန႔ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးတစ္လံုးစား ေပးရင္
ေသြးေၾကာက်ဥ္းတာကို ၄၆ ရာ ခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစၿပီး
ေသြးတြင္းမေကာင္း တဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို
၁ဝ ရာ ခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္နဲ႔ ေသြးဖိအားကို ငါးမွတ္ နဲ႔အထက္
ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အခြံမာသီးစားပါ ကလုိ ကစ္ ထေရာ
အဆငျ့္မင္.ျမင္.ေနတဲ့ ဩစေၾတးလ်အမ်ဳိးသား ၁၇ဦးဟာ
မကယ္ေဒးမီးယားအခြံမာသီးစားတာ ေၾကာင္.ကယ္လိုရီ
၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ကလုိက္ စထေရာ ၃-၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်မႈ
ရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကေတာ့
ရွစ္ရာခိုင္ ႏႈန္းနီးပါး ျမင့္တက္မႈရွိတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။
မကယ္ေဒးမီးယားအခြံမာသီးဟာ မျပည့္ဝဆီ
အေကာင္းဆံုးပါဝင္တဲ့ သ ဘာဝ အစာပါ။
ေဖာလစ္အက္စစ္ မွီဝဲပါ ၿဗိတိန္ေဆးဂ်ာနယ္ရဲ႕
ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ ေဖာလစ္အက္စစ္ အလံုအ ေလာက္
မွီဝဲတဲ့သူေတြဟာ ေဖာလစ္ အက္စစ္ ေလ်ာ့နည္းသူေတြထက္
ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁၆ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့ က်မႈ
ရွိတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္စစ္ကို
ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေကြ ကာ၊ ကၫြတ္ေတြမွ ရယူႏိုင္ပါတယ္။
ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္ဘီ မွီဝဲပါ ကလစ္ဗလန္းေဆးခန္းရဲ႕
ေလ့လာ မႈအရ ဗီတာမင္ဘီပါဝင္မႈေလ်ာ့နည္းတဲ့ အစာကို
စားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ ဗီတာ မင္ဘီအလံုအေလာက္ရွိတဲ့ အမ်ဳိးသား ေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆ
ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။
လတ္ဆတ္ေသာ ဘယ္ရီးသီးစားပါ။
စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလူးဘယ္ရီ သီး စတဲ့ ဘယ္ရီသီးေတြမွာ
အက္စ္ပရင္ ထဲမွာ ပါတဲ့ ပမာဏအတိုင္း ဆလီးဆလစ္အက္စစ္ေတြ
မ်ားစြာပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္
စြမ္းရွိပါတယ္။ Credit: Good health

Thursday, November 27, 2014

နွလံုးအလုပ္လုပ္ပံုနွင္.အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစေသာ အစားစာ ၅မ်ိဴ း

(နွလုံးတုန္၊ရင္တုန္ျခင္း၊Heart Palpitation မည္သုိ.ကာကြယ္မည္နည္း)

What Are the Heart Palpitations Symptoms?
နွလံုးတုန္၊ရင္တုန္ ျခင္းလကၡဏာမ်ား
(၁)ရင္ေအာင္.ျခင္း
(၂)မူးေဝျခင္း
(၃)အားအင္နဲျခင္း
(၄)အသိတရား ေလွ်ာ.နည္းျခင္း
(၅)ေအာ.အန္ျခင္း
(၆)ေခါင္းကုိက္ျခင္း
(၇)ဇက္ေၾကာ၊လည္ပင္း ကုိက္ခဲျခင္း
(၈)ေခ်ြးထြက္မ်ားျခင္း
(၉)အသက္ရွဴ ၾကပ္ျခင္း
1.Pressure or pain in chest
2.Dizziness
3.Lethargy
4.Loss of consciousness
5 • Nausea with or without vomiting
6• Lightheadedness
7• Pain in the jaw,neck,back or stomach
7• Sweating
8• Shortness of breath, choking and difficulty in breathing, etc.
Causes of Heart Palpitations
နွလံုးတုန္ျခင္းအေၾကာင္းရင္း
(၁)ေနရာ ေဒသေျပာင္းလဲျခင္း
(၂)ရုတ္တရက္ ေၾကာက္ရံြ.ျခင္း
(၃)သံုးစဲြေသာေဆးဝါး
(၄)သုိင္းရြတ္၊အၾကိတ္ရွိျခင္း
(၅)နွလံုးခုန္နွန္း ပံုမမွန္ျခင္း
(၆)ေသြးအားနည္းျခင္း
(၇)ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ျခင္း
(၈)ေရဓါတ္ေလွ်ာ.နည္းျခင္း
(၉)ကုိ္ယ္အပူခ်ိန္ တက္ျခင္း
(၁၀)နွလံုးဆုိင္ရာ တခုခုျဖစ္ျခင္း
1. Lifestyle Changes
2. Panic Attacks
3. Medications
4. Periods, Menstrual Cycle
5. Medical Conditions Certain health conditions
can cause increase in heart rate or
irregular heartbeats. Some of them are:
• Overactive thyroid gland
• Low blood sugar levels
• Anemia
Low blood pressure
• Fever (100.4 degree or above)
• Dehydration • Heart problems